1樓：歐陽瓔珞
我偶爾也會睡不好
但我大部分時間還好，一覺到天亮
我想你可能是壓力過大
8個小時的睡眠時完全足夠的，可以說都有過之建議你睡覺前看看漫畫書或者詼諧幽默的書籍
放鬆你的神經，做做深呼吸什麼的
要做到最輕鬆的狀態
這樣子睡眠質量才會比較高
我這些都是個人經驗，你可以試試
每個人的入眠方式不一樣，如果不管用別抱怨哦
2樓：匿名使用者
《提高睡眠質量七法》（本人原創） ：
3樓：匿名使用者
睡覺不看時間的多少要看是不是合適的時間，11點以前一定要躺下，看看曲黎敏的養生的書吧，都是《皇帝內經》的知識，其實關鍵還是解決膩工作上的壓力，估計是有一些無形的壓力你也說不出才影響了你，還有多走走，多說說，慢慢就好了！
4樓：
是壓力大，引起的腦亢分。多鍛鍊身體。注意放鬆。或找中醫調理一下
時間長了就會引起頭暈、耳鳴、健忘。切忌。
祝你早日**
5樓：匿名使用者
是壓力大,週末去爬爬山,關鍵是如何自我調節.聽聽輕**.練練瑜珈
6樓：匿名使用者
一般陽氣不足陰氣過甚的人晚上都會睡不好，建議白天多做戶外運動活動。
睡眠質量不好是什麼原因引起的？
7樓：
睡眠質量不好的原因：
一、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張。
二、不良的環境和習慣
不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷等。
三、睡眠質量不佳
睡眠質量差、入睡困難、睡眠淺。
改善方法：
平時做一些自己喜歡的事情，放鬆心情。
要關閉窗戶，拉上窗簾，創造一個舒適的環境。
最關鍵的是要搭配眠夢香來進行調理，每天衝食2袋，堅持一段時間，可以提高睡眠質量，改善睡眠。
8樓：頓欣懌樂園
精神心理：長期精神過勞或不良情緒等都會干擾「睡眠中樞」，造成睡眠障礙。
環境因素：外在的環境因素影響內環境，造成內環境紊亂，進而擾亂睡眠的正常規律。
體質因素：多種原因導致體質下降，這是睡眠質量差的內在原因和根本原因。睡眠質量差也是身體下降的訊號。
改善睡眠的建議：
睡前多做一些小運動，適當的運動有利於很好地入睡。
臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍。
泡腳有利於促進全身的血液迴圈，也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。
在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。
睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
9樓：失眠築夢調理
只知道睡眠質量差？那麼是什麼原因導致的睡眠質量差呢？
10樓：牽愷
原因多了，比如發生事情很多，總是想就睡不好。
11樓：在呂王城拉大提琴的五針鬆
睡眠不好的原因有很多。你身體疾病。有的是因為思想過重。我身體身體的原因就及時去醫院。如果思想上就應該開導自己。什麼事情不要太在意，放在心上，影響自己的信用。
12樓：民俗學必隊
睡眠質量不好可能是由於白天時過度緊張，壓力過大，或者是過度勞累所引起，也可能是由於神經衰弱所導致。
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
注意：如果失眠時間較長，建議你服用眠夢香，通過溫水沖泡飲用，能有效改善失眠症狀，促進睡眠。
13樓：匿名使用者
天氣原因，比如：天氣很熱，或很潮；
心情原因，比如：最近情緒很差，壓力很大；
外界原因，比如：附近新開了工廠或工地，有噪聲；
身體原因，比如：心腦血管或頸椎等小問題引起的。
發現原因，改進睡眠質量，有助於更好的生活。
14樓：戰靜慧
睡眠質量不好，原因很多:可能是心理因素，心情多，有壓力;也可能是腦子的問題，對某些事，老放不下;也可能是情緒問題，老激動;也可能是病理問題。針對不同情況，查原因，尋求**方法。
15樓：美博彙
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如壓力緊張，另一方面也與軀體因素有關，例如各種軀體不適，三是多夢也可以影響睡眠質量，引起白天疲乏無力。建議保持這種心態，多參與戶外活動，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者需要藥物**。
16樓：
睡眠質量差的原因有如下幾方面: 第一:健康狀況 最近的身體不好,患有某些疾病引起你的擔憂或者是身體不適。 第二:精神壓力大 壓力都特別大,...
17樓：何為正能量
神經系統 頸椎 工作壓力 新的環境
18樓：匿名使用者
可能是白天想的事情太多，
19樓：捌閻次
睡眠不好的原因太多了，最好是去詳細診斷一下的好。
關於睡眠質量問題？ 5
20樓：法拉利
晚上睡覺質量差，如果是因為環境嘈雜可以換一個安靜的試一試，也可以在睡覺前適當運動運動，累了就容易犯困， 也可以睡覺前聽聽能促進睡眠的**，
儘量早睡10點多就睡覺，睡前儘量別玩手機
希望對你有用
21樓：濮鑲柏
睡前要做運動，睡前不要玩電子產。
22樓：源令楣
失眠的**方式有藥物**跟非藥物**兩種
如果是輕度失眠只需要通過改善自己的生活方式合理安排作息時間同時注意自己的休息環境
晚上睡覺時儘量不要玩電腦手機
就能夠逐步得到改善
如果是較為嚴重失眠症狀
就需要在醫生的指導下服用一些藥物進行配合**。
23樓：匿名使用者
晚上睡眠質量差，可以喝杯熱牛奶
中午睡給午覺
養成良好的生活習慣
24樓：禕奧維
保持愉悅的心情呀，可以在睡前喝一杯熱牛奶，聽一聽輕**，也可以進行晚跑，晚飯後可以適當的散散步
睡眠質量不好該怎麼辦？ 100
25樓：匿名使用者
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
26樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛內火上頭容導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試！！
27樓：匿名使用者
我也是，我也想知道，現在我總是三更半夜醒了就睡不著，好想哭啊，但自己好像沒有那麼多眼淚
28樓：90後四平青年
可能是因為考慮的事情多，或者壓力所引起睡眠質量不好，建議平時放鬆下心態，可以多接觸點娛樂，比如你喜歡的事情做一點調節下，鍛鍊下身體，或者睡前泡個熱水澡，泡泡腳一杯熱牛奶，希望能對你有幫助
29樓：淡月
首先去醫院看看，查一下什麼原因，是否是神經衰弱，然後醫生給你知道**方案。要樂觀向上，還要加強體育鍛煉，當你在疲勞之後就會睡的很香很好。不要著急，心態放寬，自然會好很多
30樓：靈韻養生服務
首先要放平心態，做bai個深呼吸du
，減少不必要的壓力，zhi心平氣和的對dao面生活壓力。多吃一些專核桃，葵花籽，屬可以提高睡眠質量，晚上聽聽**，放鬆心情，睡前用溫水洗腳丫，也可以吃點香蕉，因為香蕉能崔進睡眠，還要養成有規律的睡眠習慣。希望能幫到您！
31樓：健十**官方客服
睡眠質量不好，復日常制生活中可多吃下食bai物來改善睡眠：
1､睡前一杯du溫牛奶2､纈草
zhi：3、核桃4、眠納多寧：dao它可以用於改善人的睡眠障礙5､γ-氨基丁酸6､三七提取物
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
32樓：冰爵_快樂
首先要調整心態，別多想，其次，應該科學得學習睡眠，比如說深呼吸什麼的，其次，看你的情況肯定身體不是很好，要多鍛鍊身體，一週跑幾次步什麼的運動，身體好了，心態好了，睡眠質量自然就好了。
33樓：匿名使用者
睡眠不好就應該加強鍛鍊身體，白天要少睡
34樓：赤闌黃葉
中醫認為copy，氣執行於脈中，與血關係密
bai切，兩者相互依存，營
du養著zhi臟器組織﹐維持生命活動。如果氣血不dao足，心神得不到滋養，人的神智難以安定下來，出現睡不著、多夢等表現。除了年老體弱的人，用腦過度、缺乏休息、身體疲勞透支的年輕人也可能出現「血氣衰」,進而影響睡眠。
35樓：匿名使用者
這是失戀了bai嗎，還是忘du
不掉前一個女朋友，導致zhi精神dao壓力大身體疲倦產生了內鬼壓床的容幻覺吧。忘掉前一段感情最快的方法是投入到下一份感情中。希望樓主早日走出陰霾，人一生遇到的能相愛的人許許多多，在分離中痛苦中學會成長，只有在不停的相遇分離後，才知道自己要什麼，才能找到那個屬於你的另外一半，之前的摸索和苦難都是值得的。
36樓：天佑景立華
鍛鍊身體，讓自己變得充實起來
37樓：哥你真牛丶
建議調整自己的作息時間
38樓：匿名使用者
1、首先要bai
看睡眠的時候du有沒有跟睡眠相關的呼吸事件
zhi，包括夜裡有dao沒有打鼾，有沒有憋醒，回有沒有答呼吸暫停。假如有這些疾病，考慮睡眠不好跟這些有關，要戴呼吸機，或者進行耳鼻喉科的手術**；
2、要看你睡覺的時候，有沒有肢體活動，假如有頻繁肢體活動，考慮是夜間週期性肢動症情況。假如入睡前有強烈的想活動腿的慾望，而且在活動以後能好轉，考慮是不安腿綜合徵，這種情況也要進行相應的處理；
3、假如以上都沒有，要看一看有沒有睡眠節律異常，幾點睡，幾點醒，是不是跟生物鐘紊亂有關係。假如有這些情況，要進行比如光照、藥物**；
4、這些都沒有的情況下，要看看有沒有失眠。有的人有主觀性失眠，即他本來睡的挺好，但是他感覺他睡眠質量不好，這種情況都需要做多導睡眠圖的檢查以後，進一步進行**。
39樓：匿名使用者
多鍛鍊一下自身 增強體質
40樓：匿名使用者
改善睡眠質量的好方法
41樓：雅文
俗話說，藥補來
不如食自補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
42樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
43樓：匿名使用者
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
44樓：成都新華諮詢
睡眠不好影響白天的工作和學習，
睡眠質量不好的原因有哪些？如何更好的提高睡眠質量？
45樓：時間作證白衣少年
睡眠質量不好可能是神經衰弱，心裡想事太多，或者白天心情不好。建議睡前可以喝點牛奶，或者白天可以去運動，平時也要放鬆心態，積極樂觀一點。
46樓：久在於心
壓力太大、想的東西太多、睡眠環境太吵、夢境不好、經常晚睡。可以早睡，多吃蔬菜，保持環境安靜，多吃利於睡眠的食物
47樓：墨畫
睡眠不好的原因
首先過度緊張，或者焦慮或者內心有極大的壓力情況下。
其次是大量的飲酒，吸菸和咖啡因的攝入也會導致睡眠質量不好。
最後有可能是睡前做大量的運動，或者有不規律的作息習慣，也導致睡眠不好。
要想睡眠好的方法，儘量減少煙和酒的攝入，多注意鍛鍊身體，養成良好的作息習慣
睡眠質量不好，什麼原因，睡眠質量差，是什麼原因導致的呢？
睡眠質量差是最近才開始的，還是一直就是這樣？常見的調節睡眠方法如下 1.形成規律睡覺的習慣。2.寫日記。思考或從事緊張的壓力活動會導致身體釋放應激激素，導致人的警覺性。但在日記裡把那些壓力或緊張寫下來，可以幫助我們消除內心的不安。3.多吃含鎂的食品。如南瓜種子，菠菜和唐萵苣種獲得。4.喝一杯甘菊茶或...
怎樣增加睡眠質量，怎麼提升睡眠質量？
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋冬睡眠的重要性。怎麼提升睡眠質量？很多人有睡不著的習慣，或者睡眠比較淺容易早醒，睡眠質量不好，這與平常...
怎樣提高睡眠質量，如何改善睡眠質量的方法？
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋冬睡眠的重要性。怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是...