1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
3樓：樑國彬
白天多運動，累了就睡著了
4樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
5樓：春光燦爛新一年
睡眠跟睡姿有很大關係。調整一下。
6樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
晚上睡眠質量不好怎麼辦？
7樓：中醫魯健
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
8樓：娜蘭說養生
改善睡眠質量的好方法
9樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
10樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
11樓：姜望盈嘉麗
你好，失眠的話建議你可以睡前喝一杯溫牛奶，泡泡腳，做做運動，運動完之後衝個熱水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的飲料，可以喝些小米粥，還可吃一些核桃，還有蓮子粥，蓮子有養心安神的作用，睡前聽寫輕緩柔和的輕**來幫助睡眠，還可以在床頭櫃上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助於睡眠。如果情況嚴重的建議你去相關的權威醫院進行一個全面的檢查，然後在針對性的**。
12樓：匿名使用者
睡前熱水泡澡，喝牛奶，燕麥也可以。然後建議手機關機，平時多運動
如果晚上睡眠不好怎麼辦？有什麼辦法可以入睡？
13樓：甲玉巧仰琴
熏衣草精油可以改善睡眠!睡前喝牛奶也可以幫助睡眠!
14樓：翠花與鐵頭
螢幕前的你是否有失眠的困擾，讓我來教你幾個快速入睡的小技巧吧！
晚上睡不好怎麼辦？
15樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
17樓：**裡有天地
睡前喝杯熱水，不要太多，泡一下腳，睡前不要激烈運動。平常多到戶外活動，使心態放鬆，釋放壓力。晚上看手機不要太晚，又費眼又勞神。
等等好多方面，總之自己放鬆自己，合理安排好工作起居，睡個好覺那是絕對沒問題的。
18樓：王石頭子
第一，有未完成的事情，比如，幾天後要考試，沒複習好而導致失眠；
第二，習慣性失眠，這種情況很少，比如，幾年前，因某一件事而失眠，事情過去後還失眠，形成習慣性失眠；
第三，有些人會沉浸在以前的事情裡，無法放下而導致失眠。
解決辦法：第一，要就事論事的尋找失眠的原因，有效解決問題，這是最根本而且非常重要的一點；
第二，要學會放下，不要沉浸在過去。這樣可緩解失眠，或迴歸正常睡眠。
19樓：匿名使用者
晚上睡不好是怎麼回事，是晚上想的事多了嗎還是失眠？睡覺前聽聽輕**有助於緩解壓力緩解疲勞，有助於放鬆身心，更好的休息。
20樓：wifi被搶走了
晚上睡不好。多泡泡熱水腳。
21樓：
吃的安神丸可能會緩解
22樓：環語夢
不能心存雜念，什麼也不要想，先睡心後睡眼，慢慢是可以入睡的。
23樓：匿名使用者
如果不是身體疾病，可看書舒緩心情，慢慢會調整過來的
24樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
25樓：紫晴聊養生
你晚上睡的踏實嗎？ 現代年輕人壓力越來越大，晚上總是睡不著，睡著了也愛做夢，隔天醒來，就跟沒睡覺一樣。有的甚至一晚上都沒睡，這些都是「失眠」的症狀。
那麼我們怎麼緩解失眠，幫助入睡呢？ 今天洪梅給大家分享一款粥，緩解心神不足，失眠健忘。
26樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
最近晚上總是睡不好,怎麼辦?
27樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
28樓：獨角犀鳥
現在生活節奏太快，壓力也會比較大，導致神經緊張，晚上睡覺不好，建議可放鬆心情，比如出去旅遊，參加運動等。晚上在睡前可用白醋加熱水泡腳，可改善失眠，但要堅持。
29樓：
最近晚上總是睡不好，你要先找出讓你睡不好的原因，然後再針對這些問題去想辦法解決。
30樓：
看看你是不是太緊張了，放鬆心態，越放鬆越好睡，要麼就少喝咖啡茶這一類，注意白天不要太緊張了。
31樓：趙斌杞語柳
先把煩心的事解決，睡前喝杯牛奶，或在枕邊放一些薰衣草，都可以有助睡眠。（薰衣草超市賣茶葉的地方有售）
32樓：爾芝納喇嬌潔
睡覺前喝杯牛奶加點蜂蜜，安神的……聽聽輕**……再要不就去健身房發洩下！讓自己累了自然就睡的著了。
33樓：渾靚幸冷之
切幾小段蔥白放在枕頭邊！很有效哦！還有就是洗完熱水澡後不要馬上睡，要過半小時，不要想太多！對我很管用…
34樓：奧數星空
晚上睡不好，大多數是心裡壓力大，晚上容易胡思亂想，越想心越煩越亂，就睡不著了。
所以解鈴還需繫鈴人。你需要開啟你的心結，把讓你煩惱的事情解決掉，那就能睡個安穩覺了。
還有一種情況是病理上的失眠病。失眠是一種常見的精神類疾病。輕則導致人精神渙散晚上睡不著，重者容易讓人產生幻覺，甚至會患上抑鬱症，伴隨有自殺傾向等等。
所以如果你長期晚上睡不著覺，那你需要去醫院看一下醫生。吃一點安眠藥等藥物進行**。
35樓：匿名使用者
我們說長時間的反覆的失眠，會對我們的身體，我們的精神，會產生很大的影響，一定要去解決這個問題，如果是經常的失眠怎麼辦呢，我覺得首先還是要調整自己的情緒，經常失眠的病人，我們覺得首先要查詢引起失眠的原因。
到底是什麼原因會導致你經常發生失眠，經常失眠跟長期失眠，又是不同的概念，就是說經常失眠，其實它說明的是你在長時間的睡眠過程中，在一個比較長的一個時間內，經常失眠應該在你的生活當中可能會頻繁的發生。
但是其它時間睡眠還是不錯的，我們說經常失眠的病人，首先應該查詢自己發生失眠的原因，到底是因為工作上的緊張、生活的壓力還是情緒的變化導致的失眠，往往這種失眠的病人，通過去除**，他的睡眠的問題是得到明顯的改善，但如果是說你失眠的原因沒有查清，或者是你通過調整睡眠的辦法，你的睡眠問題不能得到解決的話，那麼可能就要考慮到醫院，需要醫生用一些特殊的藥物來輔助他，幫助他調整睡眠。
睡眠不好怎麼辦？
36樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
37樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
38樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
39樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
晚上睡眠不好 晚上睡眠不好怎麼辦
40樓：善良的
你好,你的情況還是要首先調整自己的心態,睡前把心情放輕鬆,不要去考慮晚上是否能睡好的問題,用中藥來改善睡眠。
41樓：4123老開心
@ 祖傳祕方：酸棗仁10克，龍眼肉20克，蓮子30粒，天王補心丸1丸。煎兩次混勻粉2次服，每晚臨睡前10分鐘服用。日1次。
42樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
晚上睡不好怎麼辦?
43樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
44樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
45樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
46樓：狂拽一條街
可以睡前泡泡腳喝杯牛奶，這樣有助於提高睡眠質量，睡前不要做劇烈運動和玩手機，實在睡不著可以看看書，困了再睡，不要有心理負擔。
47樓：奎哥記
多鍛鍊身體。有的時候我們之所以會失眠，其實有可能是因為我們的身體稟賦不足，這個時候夜裡就容易做各種噩夢，此時的我們想要睡個好覺真的是好難的。
48樓：九菱
晚上睡不好的話在睡覺前可以用熱水泡泡腳，聽一些有助於睡眠的輕**，失眠嚴重的話可以去醫院讓醫生給開一些有助於睡眠的藥物
49樓：奧力奧
睡眠不好的時候，一定要停止思考，放下手機，閉目養神，慢慢的就睡著了。千萬不要出現擔憂的情緒。
50樓：吟舞傾心
泡一個腳，聽舒緩的**，放鬆自己戴一個整體眼罩，很好睡的。白天可以多鍛鍊，晚上累了就睡得特別好。
51樓：匿名使用者
您好，晚上睡眠質量不好，建議您睡前泡個熱水腳，並用熱毛巾敷一下眼睛，有助於緩解壓力，提高睡眠質量。希望對您有幫助，望採納。
52樓：h**en碟哥丶
一、飲食調理法
想要睡得好，一定要慎重飲食。
二、運動調理法
睡前放鬆身心，增加睡意，下面是幾種簡單的做法。
三、其他方法
睡眠環境調節
想要睡個好覺，睡眠與環境的關係密切，所以還要擁有一個優質的睡眠環境。
53樓：跟著老王看新鮮
自身原因
自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上睡不著，有時候困但是同樣睡不著覺。
環境原因
有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響。
生活原因
成年人或者中年人因為生活中的工作或家庭的一些瑣事而煩心以致失眠。
54樓：啊蘭因嚶嚶嚶
睡不好肯定是有心事，如果說是長時間睡不好，可以說晚上喝點牛奶，睡前喝點牛奶，或者是說吃一些褪黑素
55樓：匿名使用者
睡不好時可以睡前適當的運動一下睡前不要耍手機不要讓自己太興奮
56樓：心中嘹亮
晚上睡不好，可以吃顆安眠藥，或者放段輕**。
再或者，可以讓自己白天累點兒。只要足夠累，可以很快睡。
57樓：
晚上睡眠不好，我們可以在睡覺之前聽點**，看點書或者進行不是很劇烈運動，讓自己放鬆一下有助於睡眠。
58樓：匿名使用者
可以去運動啦過後睡覺，有助 於良好的睡眠質量
59樓：在陶然亭跳傘的杉木
用熱水泡泡腳，再喝點牛奶。上了年紀睡眠就相應少了，時間要調整到十點鐘以後睡，應該就好些。
晚上多夢睡不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...
晚上睡眠不好什麼辦，晚上睡眠不好什麼辦？
隨著現代社會競爭的日趨激烈，人們普遍面臨著巨大的生活 工作壓力，很多人出現諸如早醒 多夢 睡眠質量不高等失眠症狀。而3月21日世界睡眠日期間公佈的 中國睡眠指數報告 指出，目前有近40 中國人存在睡眠質量不好的問題。對此有專家呼籲，長期睡眠質量不好危害極大，如果患者不採取有效措施，將增加關節炎 糖尿...
晚上睡眠不好怎麼辦呢，晚上睡不好覺怎麼辦啊？
晚上睡不著覺怎麼辦？睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，...