1樓：聖文介幻露
您好,生活中,失眠或者有多夢的現象非常常見,常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,神經衰弱等引起。對於這種情況,建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動,如深呼吸、停停輕**等,保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等,有助於症狀的緩解。若是白天比較疲勞,泡腳有緩解疲勞的作用,也有助於睡眠。
在藥物**方面,中藥**失眠藥物主要成分如下:丹蔘、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。若是症狀比較嚴重,可以適當使用安眠藥,這個建議在專業醫生的指導下進行。
祝早日能解除困擾。
2樓：丙君浩束虎
睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少：許多人不瞭解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什麼***。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。
(2)與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。
平時少喝清潤湯，倒致心火旺盛
試一試平時多吃水果，喝多點湯水，將心情放鬆這樣可能對你晚上睡覺有所改善。你還可以吃一點谷維素，調節植物神經，對抑制做夢有一定的效果。
對人和事保持平和心態，保持愉悅心情，樂觀達觀，不憂鬱，不苦掙，少接受刺激，（包括人事、食物、影視），生活要有規律，睡前不要飲用咖啡、茶，不能太飢或太飽，被褥要舒適，枕頭不能太高。適當的作些適合自己的文體活動。你不妨可以試
(3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
(4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。
(5)個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱(
夢少)。
失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多餘。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯絡。
3樓：
多夢在醫學上的名稱是睡態不穩。其實也就是我們所說的睡眠質量差，睡眠淺以及多夢，失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
產生這種情況的原因一般有：1.因生理造成的多夢，2.心理、精神因素造成的多夢，3.因身體疾病造成的多夢，4.睡眠環境造成的影響。
其實有一些多夢患者是主觀感受上的多夢，其實身體和大腦休息是得到充分的，比如感覺很累，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況就不必太在意。
但是如果因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了，這可能是身體機能下降的一個反應，對於短期失眠多夢的患者來說，我們可以採取食療的方法來調理，使身體機能處於平衡狀態。對於一些長期失眠多夢的患者來說，就需要用一些專業的調理產品來**，這方面可以飲用福熙舒御康膏來改善，能起到補脾養血，安神靜心的作用，改善失眠多夢的情況。
4樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
5樓：琴姐說失眠
睡眠不好，多夢怎麼辦？多夢也是睡眠障礙
6樓：禰騰元思柔
根據你說的情況主要是心脾兩虛引起的表現，**應該是要益氣健脾，養心安神可以服用歸脾丸和安神補腦液**。
7樓：醜籟公冶君昊
你好，考慮是神經衰弱引起的，可以口服安神補腦液試試。
8樓：鐵楓亢宛筠
我也是這樣哦哦！！
睡覺愛多夢表示身體的元氣虛.總做些有的沒的夢..為了更好的睡眠，睡前先喝杯牛奶...
沒有事不要亂想.多做點有益事多吃點有益物補充元氣
9樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
10樓：漢能祿晟
白天不要睡，把睡覺的時間留給晚上。保持規律的作息時間，睡前不要想其他事情，或者在睡前聽聽輕快的**，我有個很好的辦法就是睡前看不喜歡看的專業書，比如說背英語單詞等，拿著書就會睡覺了，不知道對你是否管用。祝君早日擺脫失眠的痛苦！
11樓：召平賓明朗
睡覺前練練內養氣功：
仰臥平躺，雙手分放兩旁，眼輕閉，靜心，把注意力集中在小腹，小腹部隨呼吸起伏，輕呼慢吸。慢慢肚子會咕咕叫，有溫熱感，十指有麻脹感。邊練邊睡，睡眠質量也會提高很多。
12樓：柴海依歆
睡前洗洗熱水澡、喝杯熱牛奶、有助於睡眠
就不會做夢了
13樓：宜芹壬和正
您好!多夢是人完成睡眠過程後,感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。而用現代醫學來解釋,神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。
中醫**多夢的方法排除感情心理因素,建議適當參加體育活動,睡前熱水洗腳,按摩足底,喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。
14樓：穆靜嫻後向
首先要保持良好的心態和愉悅的心情，多做有氧運動，如散步、登山、打太極拳等，生活要有規律，按時睡覺，睡前喝一杯牛奶或蘋果，但不能一起服用。如很厲害，適當吃些安神補腦液、酸棗仁、七葉安神片等。
15樓：寇香邢白凝
白天多運動，疲倦些容易睡。
16樓：紅靖皋又藍
您好，如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。1.牛奶：
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
17樓：褚含蕊耿飛
自身體會，多運動，比如打籃球，不會不要緊。然後晚上睡覺之前看一些書籍。比如卡耐基成功學。
假使還沒有睡意，那就一直看下去。當有些許睡意的時候，就平躺在床上，意識中告訴自己，全身放鬆，放鬆。腦海中一片空白。。
進入睡眠狀態。。。。熟睡。。。。
經過本人實踐，覺得這方法挺不錯的。
不用吃什麼藥，引起睡眠不好的主要是精神的繃緊。告誡自己睡覺的時候要全身放鬆，放鬆。
我想這個應該對你那朋友有幫助
18樓：蛙眼蜥
跟現在的氣候有關係的。
通過飲食調節吧。
別以為喝茶一定睡不好，喝清茶（綠茶）對睡眠反而有幫助。
還有喝雞湯可以增強免疫力，提高體質，保證睡眠質量。
吃橙子、胡蘿蔔、芹菜，生吃或打汁喝都好。
19樓：銳霏符梓倩
多做事,累了,倒床就睡了
20樓：yui夏若
睡前幾個小時可以慢跑。
或者聽一些舒緩的**。
例如班得瑞的，純樂、
都可以。
還有做夢沒什麼不好的，
我也常做夢。
睡覺前不要胡思亂想。
晚上多夢睡不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...
睡眠不好多夢怎麼辦，只要睡不好就準做夢，這樣人一點都沒休息好
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女性失眠多夢怎麼調理，女人睡眠不好，多夢吃什麼好
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