1樓：篤波繁
睡眠之前喝杯牛奶或紅酒。
放下手機，強迫自己入睡。
聽一些助眠的**。
實在不行的話吃一些輔助睡眠的藥物。
2樓：溫柔的蠶寶寶
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康、生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面：
1、要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有規律休息，很多年輕人到深更半夜還不睡覺，所以熬夜會打亂生物鐘，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要**過於興奮或者悲觀的電視劇、電影；
4、飲食要清淡，晚餐不宜過飽，睡前避免飲用咖啡或者濃茶；
5、可以使用一些安神的中藥泡腳，但要到正規醫院開藥；
6、採用耳穴壓豆，如耳朵的交感、神門、心、腎，還可以用穴位貼敷手上的神門、內關，還可以進行針灸、推拿；
7、嚴重失眠時需要服用藥物，中藥包括酸棗仁湯、黃連溫膽湯、丹梔逍遙散等加減**，但是藥物使用必須到正規的中西醫院就診，由具有相關資質的醫生開具，辨證施治，合理使用。
3樓：燕山小白雜貨鋪
調整好心情是最主要的，睡前放空一切、讓心情歸零，不要想傷心或者煩惱的事情，也不要去想不可能實現的事情等，可以做一套有利於改善睡眠的瑜伽操，泡熱水澡，飲用一杯熱牛奶，失眠有可能會得到緩解。如果是頑固性失眠患者，可以口服調節神經的藥物**，如谷維素、維生素b1片等，必要時可以服用鎮靜催眠的藥物**，常用的藥物有舒樂安定片、氯硝西泮片等。
4樓：煜鳳
睡不著的緩解方法：1、進行運動，在睡覺之前進行適當的運動，主要選擇一些舒緩的運動，比如有氧運動、瑜伽運動等，能夠在消耗能量的同時，促進身體狀態的穩定。這樣做還可以快速進入睡眠，合理的舒緩壓力。
在睡覺之前，需要將負面的情緒全部排除掉，可以選擇看一些搞笑的**或者聽輕**，使自身得到放鬆選擇助眠的食物。2、喝安神補腦液，睡覺前選擇有安神作用的口服液，能夠促進睡眠。3、換適宜的枕頭，有些人之所以不能夠睡著，是因為枕頭的高度不適宜。
此時要合理調整枕頭高度，否則會難以入眠。
提問15歲長期睡不著有問題嗎？
你才15歲，每天晚上睡不著，不排除有學習壓力過大、神經衰弱等現象，建議可以在家長的陪同下前往正規中醫醫院就診，結合你的具體情況給予相應的中藥調理**，要避免使用安眠類藥物，以免出現藥物***。
提問我也試了很多方法 還是睡不著 怎麼辦吶？
大哭]睡不著的緩解方法：1、進行運動，在睡覺之前進行適當的運動，主要選擇一些舒緩的運動，比如有氧運動、瑜伽運動等，能夠在消耗能量的同時，促進身體狀態的穩定。這樣做還可以快速進入睡眠，合理的舒緩壓力。
在睡覺之前，需要將負面的情緒全部排除掉，可以選擇看一些搞笑的**或者聽輕**，使自身得到放鬆選擇助眠的食物。2、喝安神補腦液，睡覺前選擇有安神作用的口服液，能夠促進睡眠。3、換適宜的枕頭，有些人之所以不能夠睡著，是因為枕頭的高度不適宜。
此時要合理調整枕頭高度，否則會難以入眠。
提問有什麼辦法可以快速入睡嗎？
我你了提問。
長期睡不著會有病嗎？
會有影響。提問什麼影響？
記憶力變差 智力下降。
5樓：匿名使用者
睡眠不好是無數種原因造成的，不知道你屬於哪種原因，建議多運動，少喝可樂，茶，咖啡之類的東西，如果睡眠不好伴有頭痛，建議三九集團產的正天丸吃2個療程，不要亂吃安眠藥，安定和褪黑素。
6樓：萬小摳發發
今年不好，有很多種原因。首先分析判斷是否因為精神因素。精神壓力大導致的睡眠不好這樣要調整放鬆心情。如果是因為器質性需要找醫生專業進行調理。
7樓：網友
你多大年齡，睡眠不好生活壓力大睡覺前泡泡腳加一塊老薑進去泡泡。在喝一杯牛奶！
8樓：
你好，排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識，還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由。
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！滿意請採納噢 ~
9樓：木子李
睡眠不好，可能是壓力大焦慮導致的，所以可以在睡前看看書，或者聽聽純**，也可以鍛鍊一下自己，都是有助於睡眠的。
10樓：匿名使用者
睡眠不好，建議可以嘗試增加白天活動量，一般來說適量運動是最有效增加睡眠的方法。
11樓：不太浪漫
找到睡眠不好的癥結，去改正。
睡眠不好怎麼辦？ 5
12樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
13樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
14樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
15樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
16樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
17樓：1546208066愛
你可以找一些音訊**，除錯到你不覺得吵，而又剛好能聽到的音量，認真的聽**，就能睡的很沉很深，醒來的時候，你會發現你的**還在講·
18樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
19樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
20樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
21樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
22樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
23樓：生只是夢
看醫生呵呵，數鴨子。小白羊，大熊貓，外星人。
針灸推拿。應該有好方法治的。
24樓：匿名使用者
每天慢跑1小時，堅持下去。
25樓：匿名使用者
睡覺前去跑步吧，累了很快就能入睡的。
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦啊？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 這個要視情況而定，如果不是很厲害，可以睡前喝杯牛奶，或者聽一些輕 進行緩解。如果厲害的話就去中醫那裡開些藥物進行調理，或者西醫開些...
睡眠質量不好該怎麼辦呢，睡眠不好怎麼辦？
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。睡前泡腳，喝一杯牛奶或許就可以了 多鍛鍊 多運動 使自己疲憊 俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會...
晚上睡眠不好，怎麼辦，晚上睡眠質量不好怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。白天多運動，累了就睡著了 晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！睡眠跟睡姿有很大關係。調整一下。...