1樓：是甜娛不是鹹娛
暴飲暴食吃得太多對身體的危害還是很大的，一方面會造成腸胃的負擔，另一方面如果長期暴飲暴食的話，就會出現血糖升高的情況，嚴重的話還會得糖尿病，想要做一個健康的自己，就一定要定時定量的吃飯，不要暴飲暴食。
對於現在工作中的人來說，想要正點吃飯是很難的，有的時候工作太忙，可能午餐就對付一口或者吃一口麵包就草草了事。這就導致身體一直處於飢餓狀態，等到下班再吃晚飯的時候就會出現暴飲暴食的情況，這種情況對身體的傷害真的是非常大。暴飲暴食首先傷害到的就是腸胃，因為吃很多東西腸胃的負擔就會特別重，如果消化不良的話，就會引起腸痙攣或者是腸絞痛。
而且吃這麼多東西到肚子裡就會引起身體內分泌紊亂，很多人以為暴飲暴食都出現了身體血糖升高的情況，所以一定要重視起來。
現在市面上有很多代餐的食品，可以常備著，如果午飯吃得不及時或者是出現餓的情況就一定要吃點代餐食品。這樣肚子就不會出現餓的情況，又能正常工作，又不會影響身體的內分泌。想要做一個更健康的自己，就一定要摒棄一些壞習慣，不要經常熬夜，也不要經常泡酒吧，下班之後洗一個熱水澡好好休息放鬆一下，這樣才能緩解一天的疲勞。
如果時間和身體條件允許的話，每天堅持運動一段時間對身體也是有好處的。
想要成為更健康的自己，就一定要合理飲食，多吃蔬菜水果，肉類及時補充身體的營養，也不要出現暴飲暴食的情況，一定要正點吃飯。而且吃飯的時候也不要吃得太飽，一般來說八分飽就可以，這樣既不會對腸胃造成負擔，消化又很快。
2樓：番茄味雞腿堡
合理的安排飲食，在規定的時間內吃飯，這樣就可以養成一個良好的習慣，讓腸胃可以更好的消化，減輕腸胃負擔。
3樓：巨集盛
早上的時候可以喝牛奶，中午的時候可以吃一些膳食纖維，也應該多吃一些玉米牛肉，晚上的話可以吃蔬菜水果。
4樓：晶晶子蛋蛋獸
正常的一日三餐，然後偶爾吃一點水果，不要吃宵夜，也不要吃的很飽，吃個七八分飽就可以了。
如何控制暴飲暴食？
5樓：瘦主角**諮詢
**期間很多朋友都會遇上暴飲暴食的情況。平時吃得太少是暴飲暴食的最大元兇，因此，如果要防暴，首先就要在**期間規律飲食，做到「極不過量、但也不過於節制」。
物極必反」，其實我們的身體是很聰明的，太過壓抑自己的食慾，它就會變成「慾望飲食」沉積下來，並找到適當的時刻爆發出來。所以在**中很重要，但容易被我們忽視的一點就是——滿足了自己的胃。這樣，還怕它會再造反麼？
另外，還要注意平時我們最容易暴飲暴食的幾個點：
1、 調節情緒，防止情緒化進食。
所謂情緒化進食，就是自己並不餓，但是因為情緒上的原因（難過、壓力大等），多吃了很多東西。這也是我們暴飲暴食的主要原因。
如果你存在這樣的情況，可以嘗試著：
用運動來調節情緒。
聽聽**，或者出去散散步、跟朋友談談心……
總之，化解低壓狀態，不僅能讓你告別「無意識進食」，也能讓你遠離亞健康狀態！
2、 閒暇時和食物保持距離。
和食物保持距離，眼不見為淨。
讓自己有事可做；
儘量在人多的地方活動，不要老是窩在家裡（它是最常見的「犯罪現場」）；
不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走；
不新鮮的食物就處理掉，並且只在廚房進餐；
隨手在身邊放一杯水或者一盤水果，等。
可別時刻惦記著零食、在家裡儲存零食、邊吃零食邊看電視噢！
3、 聚餐策略。
自己制定一個聚餐策略，徹底把「暴飲暴食」拒之門外。
**期間暴飲暴食，主要是因為情緒被壓抑，或不良進食習慣的影響。因此，要徹底防止它，就把這些觀念帶到生活的每一點中，要培養良好的飲食習慣，這樣，我們才不至於讓**事業功敗垂成。
6樓：敏敏情感答疑
暴飲暴食會打亂人體內部的胃腸道，對食物消化吸收的正常節律。會導致營養不均衡，導致過於肥胖，帶來很多疾病，會讓人體的器官頓時出現異常，比如暴漲，消化不良等疾病。容易出現便秘、長痘痘、影響正常的生活質量跟工作。
一些衣服都不能很好的被使用。
7樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧。
8樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找一個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
9樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
10樓：樂觀的青加油
病情分析：導致這個症狀的原因是不好的飲食習慣，比如飲食不規律，在吃東西的時候會暴飲暴食。也可能是屬於精神方面的問題，比如神經性暴食症，屬於一種強迫症的症狀。
可以注意飲食方面的調理，規律飲食，避免暴飲暴食，必要時還可以看一下心理醫生做進一步的檢查，必要時做一些相關的藥物**，要堅持按照療程用藥**可能會好一些。
11樓：kw開心小龍蝦
首先來思考一下這樣的問題，開始來分析一下，如何控制暴飲暴食呢？也就是說怎麼去控制好暴飲暴食。那麼需要注意的是，什麼是暴飲暴食，暴飲的意思是一下子喝很多，暴食的話，就是一下子吃很多，那麼怎麼去控制喝很多呢？
平時要注意一般大量運動和吃很鹹的菜時，這時候會覺得很渴，那麼這時候應當把自己心態放文，正確認識暴飲對身體的傷害，慢慢的一口一口的去喝水就好了。關於暴食，那平時一般在飢餓的時候，比較容易大量快速去吃一些東西，那麼怎麼去控制好自己吃的東西呢？首先擺正好心態，慢慢一口一口的去吃，因為了解大量快速吃，身體不舒服的同時也會造成身體的一點傷害。
因此要慢慢的咬細一點的食物慢慢吃下去就行了。綜合以上，暴飲暴食平時要正確認識，慢慢平心對待就好了。這樣就能好好控制住了。
12樓：匿名使用者
千萬別吃**藥，沒有用的，如果有用那些富豪老總就不會老挺著「將軍肚」啦，首先你應該預見**是件長期而又需要很大毅力的事情，在你忍不住想吃東西的時候，你可以想一些肥胖造成的疾病，這樣就有所節制，另外可以多戶外運動既可以轉移注意力，有可以**！
其實我現在也在**中，我總的覺得**是件要有極大毅力的事情，如果沒有堅強的意志力就很容易妥協的，就會重新進入暴飲暴食的習慣中，所以有毅力的人才是真正有魅力的人，讓我們一起加油！！！
13樓：生活小常識
2、停止嘔吐或導瀉行為。
如有幫助還請贊，謝謝，祝您生活愉快。
如何控制暴飲暴食的習慣，這個習慣對身體都有哪些傷害？
14樓：永不變心得我
暴飲暴食首先會帶來肥胖，高脂肪高蛋白的食物堆積在體內不易消化，可以轉化為脂肪，而且吃得過飽，胃部負擔加重，消化不良，損傷胃粘膜上皮細胞造成行。暴飲暴食會對人體造成很大的危害，影響食物在胃腸中的正常消化，導致胃液分泌過多，加重胃腸消化壓力，嚴重時易引起胃腸道不適、腹瀉、便秘、急性胃腸炎和胃出血。
暴飲暴食還可加重肝臟負擔，影響膽汁分泌，損害肝臟功能。所以平時要養成良好的生活習慣，注意三餐規律。每天進行適當的運動，提高身體的免疫力和抵抗力。
現代人經常吃高脂肪高蛋白的食物，消化起來比較困難，多餘的 "營養物質 "在體內堆積，其後果是肥胖和一系列富貴病。吃得太飽，會造成大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。當人們吃飽後，血液會流向胃腸系統 "工作"，從而使人們長時間感到疲憊和睏倦。
大量的科學研究證實，肥胖會帶來心血管疾病、動脈硬化、膽囊炎等併發症，加上由此引發的併發症，可能達到上百種，非常可怕。暴飲暴食的直接危害是加重胃腸道負擔和消化不良。另外，人的胃粘膜上皮細胞壽命很短，每2-3天就要修復一次。
暴飲暴食往往導致胃部一直處於飽和狀態，無法正常工作。長此以往，可能會出現胃潰瘍等胃部問題。
**方法是擺脫這種不良習慣，養成良好規律的飲食習慣，堅持多運動，如果有心理疾病，要減輕生活壓力，尋求心理醫生的指導。暴飲暴食可能會出現反應遲鈍的症狀，加速大腦的老化，容易使病人的身體處於疲勞狀態。長期暴飲暴食還會導致身體發胖，從而引發高血壓、糖尿病等疾病。
控制飲食，避免暴飲暴食。
15樓：木已成舟
經常暴飲暴食，吃太多而造成腦部供血不足，出現頭昏腦脹現象，嚴重時會引起各種疲勞。也會造成造成胃腸道負擔過重，從而會使得胃黏膜不能夠得到及時的修復，而使胃液大量分泌、破壞胃粘膜屏障以後，造成胃潰瘍或者胃炎。
16樓：人生大事
這個習慣對身體的傷害就是容易變得很胖，產生一些高血脂的疾病，也會造成不能受孕，而且會經常生病，會導致身體乏累。
17樓：黎昕科普知識小屋
要想控制的話，平時一定要管住嘴，邁開腿。多出去逛街。這個習慣很有可能會導致我們的胃炎，胃癌以及肥胖，高血脂，高血壓。
18樓：匿名使用者
每天給自己定製好飲食表。控制每天的飲食量。暴飲暴食可能會導致胃病以及高血壓，高血脂，還有可能導致消化不良以及肥胖。
19樓：清清夢澤
可以給自己每天要吃的飲食定量，超過這個量就不再吃，暴飲暴食可能會導致肥胖，還有可能導致高血壓，高血糖以及腸道消化不良。
如何控制暴飲暴食？經常暴飲暴食的身體有什麼特點？
20樓：q仔
目前，對於暴食症還沒有有效的自我**方法。如果你懷疑有厭食症，你應該儘快尋求醫生的建議。如果你的體重比正常體重低30%，醫生可能建議你住院**。
貪食症也被稱為暴飲暴食症，是一種以反**作的暴飲暴食為特徵的飲食失調。患者不會過分關注自己的體重和體形，也不會在暴飲暴食後採取補償性行為來防止體重增加。
主要表現為反覆出現的、無法控制的、衝動的暴飲暴食，每次暴飲暴食發作同時具有以下兩個特點：（1）在不連續的時間段內吃的東西肯定比大多數人在類似時間段、類似場合能吃的食物量多；（2）發作時對飲食缺乏控制。患者在暴飲暴食期間缺乏飽腹感，或失去對飽腹感的正常反應，即在感到飽腹後繼續無節制地進食。
與貪食症不同的是，患者不使用嘔吐和腹瀉等方法來控制體重。
暴飲暴食症（bed）是一種嚴重的疾病，會對受影響者產生嚴重的負面影響。它是最常見的飲食失調型別，影響到全世界近2%的人，儘管它仍然沒有被認識到。本文**了bed的症狀、原因和健康風險，以及你可以做什麼來阻止它。
暴食症（bed）的特點是反**作不受控制的暴飲暴食，極度羞愧和苦惱為了被診斷，一個人必須每週至少有一次暴飲暴食的經歷，並持續至少三個月。
嚴重程度從輕度，即每週有1至3次暴飲暴食的特點，到極端，即每週有14次或更多的發作特點。另一個重要特徵是沒有不適當的補償行為。這意味著，與暴食症不同，暴食症患者不會嘔吐、服用瀉藥或過度運動，以試圖 "彌補 "一個令人心碎的事件。
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喝酒，聽 狂奔。鬼吼，摔東西。經過一系列的活動之後。心情絕對放鬆。我就是你的前車之鑑，說白了，還不是因為愛。也許之後會有另一個新的認識，認識愛。如果不是因為愛，你別給分啊。是暫時的疲憊還是長久的疲憊呢？暫時的話.爬山看大自然聽歌等都是不錯的選擇要是你的疲憊是源於一件你身邊的事 就咬緊牙關挺下去 其實...