1樓：心安是福
睡眠障礙，一般都有輕度焦慮，如果情況比較輕，可以白天適當增加運動量，增加室外有氧運動，多與他人交流。如果情況比較嚴重，那建議口服一些助睡眠甚至是抗焦慮藥物來調節。
你這種情況有點神經衰弱，一般情況下白晝睏倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、失眠等。可以吃點谷維素、維生素b1和七葉神安丸進行**較好，同時要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，儘量不要熬夜，積極鍛鍊身體增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、做體操等。
通過你的描述，如果說晚上睡眠不好的話可能與精神方面壓力過大，或者是情緒有關係，或者是貧血等等。
意見建議：有時間去醫院檢查一下血常規，看是否有貧血的現象，好及時糾正貧血，同時晚上睡覺前可用熱水泡泡腳，喝杯牛奶，儘量的把心思用在學習或者工作當中去，這樣可能會睡眠質量提高一些。
排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。
意見建議：一天吃幾粒核桃作零食。每天晨起及睡前，用手迴圈轉搓臉部，梳理頭皮，揉太陽穴，搖轉頭頸，搓腳上的湧泉穴。你可以試一下，因為每個人的原因不一樣。
2樓：褚颯
可能是因為氣溫下降的原因，所以晚上睡前可以喝杯熱牛奶，或者是用熱水泡泡腳，這樣我個人感覺效果還是不錯的。平時的時候，可以試著喝點安神助眠的東西，比如安普的那個短梗五加，像茶一樣每天喝點，也可以提高睡眠質量的。
3樓：悅聞呀
晚上睡不著覺睡眠質量不好可以通過以下方法來進行改善：1.運動改善法，在平時積極的鍛鍊身體，多外出走動，適當的參加運動可以使失眠的患者加快入眠。
養成良好的生活習慣，在每天晚上都睡前堅持泡腳，可以加快入眠的時間。
4樓：啤啤寶寶愛你呦
秋冬交替的季節呃睡不好，晚上你可以先找一個黑的，黑的環境，安靜的環境，睡覺前喝一杯溫熱的牛奶可以用熱水泡泡腳，都是有助於睡眠的。
5樓：枝花亂顫
幫助晚上睡好睡眠，可以喝一杯牛奶祝睡眠，或者燙個腳都可以提高睡眠的質量，謝謝參考，
秋冬交替之時，白癜風患者該注意什麼？
6樓：軍昊韋
1、 冬天進入的春天之後，春暖花開萬物復甦，可能很多人都會感受到春天的溫暖，但是在春天的時候也要注意，這時候的陽光也是比較的弱，對於白癜風患者來說，也要注意做好防曬的措施，不要因為春天的陽光溫柔而忽視了防曬。
2、 夏季也是很多水果旺盛季節，對於白癜風的患者來說，也不能貪圖一時之快，而盲目的吃一些水果，有些水果富含維生素c的，對患者的**非常不利，因此要多注意飲食的方式，要注意防曬措施。
3、 秋天天氣比較乾燥，對於白癜風患者來說，在這個季節裡要做好**的護理，同時也要注意，秋季的早晚溫差也比較大，你要注意隨著氣候的變化，隨時的增減衣服，以免導致感冒免疫力下降而加重病情。
7樓：初夏知鳴的夏天
白癜風患者的飲食營養應以增加熱能為主，可多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物以及充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代高謝增強，人體易出現負氮平衡。
8樓：春花戲
季節交替時節容易患感冒，注意保暖，飲食均衡，作息規律，不要熬夜。
9樓：姚素兒
白癜風疾病是一種讓人煩惱的疾病，這種疾病對患者的身心健康都會造成非常大的影響。白癜風患者要保護好白斑部位，護理**時，注意**的保護，另外要保持積極樂觀的心態，調整好飲食。
10樓：華海花兒
應做好防曬防護工作 平時塗一些滋潤的護膚品使**不要凍傷乾裂。
11樓：仙依
秋季氣候比較乾燥，暴露在外的**，尤其是白斑的部位由於缺水的原因，會出現乾裂等現象，因此，秋季護膚要注意合理飲水，並且要防止秋燥對體液的消耗。患者朋友可以選擇一些保溼補水且不含乙醇的護膚品，以保持**的滋潤。
12樓：無悔無怨活著
正是**的好時期。因為在這個時候陽光的照射不那麼強烈，相對處於穩定的狀態，不會擴散的那麼厲害，也正是在這個時候**起來益**難**。
13樓：網友
秋天乾燥，注意保護**，保持**溼潤，飲食也很重要。
14樓：堅持不懈去堅持
注意保暖，保溼，不要中斷**，以防開春時**。
15樓：愛冒泡的小金魚
秋冬交替季節，空氣乾燥，溫溼度降低，天氣忽冷忽熱，晝夜溫差大，所以華海溫馨提醒白癜風患者：要注意科學養護，避免免疫力下降，誘發病情加重。注意以下幾方面：
1.注意溫差，合理調整衣物，謹防感冒。
2.注意開窗通風，保持室內空氣流通。
3.多吃一些含有酪氨酸及礦物質的食物。
4.參加戶外活動，適當多曬太陽。
16樓：網友
秋冬交替之時，天氣越來越寒冷，空氣也會變的越來越乾燥，保持體內水分以及**保溼的工作對白癜風患者非常重要，這樣才能讓**保持在良好的狀態下。如果有出現**異常瘙癢又或者起疙瘩、榛子之類的現象發生的話，一定不要用手去撓、去抓，因為這樣做只會傷害**，引發感染，正確做法應當立即就醫。
17樓：匿名使用者
1、選擇合適的護膚品。
選擇護膚品的原則是根據**屬性，根據時間和氣候。例如干性**的人，要選用適合乾性**的護膚品，不能選用適合油性**的護膚品。秋天時，不要選用夏天的護膚品。
2、日常的**護理。
運用合適的護膚品，堅持白天做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當的油分和水分，讓**潔淨與滋潤。晚上潔膚一定要徹底，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部的**，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然後在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，並適當地熱敷，讓其營養滲透到**深層。
3、定期祛除死皮。
18樓：華海大愛
堅持**，不要隨意中斷。
19樓：淡定淡定
要堅持**，有個好的心態，
20樓：白癜風馮素蓮
秋冬季天氣乾燥，人體的水分會不斷的缺失，特別是白癜風患者此時**很容易缺水而乾燥不利於恢復，所以補水就成為了很重要的工作，除了要使用補水性質的護膚品外還可以通過飲食來補充水分。
一日之計在於晨，早餐對身體很重要，秋冬季的早晨寒冷，如果此時喝點粥或者牛奶，不僅為身體提供豐富的營養，還可以起到補充水分的作用，如果覺得粥太過單調，在煮粥時不妨加點蔬菜、肉片或乾果等，既營養又美味。
除了粥以外，早上還能再增加一杯熱豆漿或一杯熱牛奶，這兩種飲品均富含優質蛋白，更有鈣質和大豆異黃酮等礦物質和營養物質，在補充水分的同時也能夠增加攝入營養素的種類。
秋冬季天氣寒冷乾燥，這個季節多吃點水果可以起到補充營養的作用，同時還可以補充**缺失的水分。水果最好選擇含水量較多的水果，如梨、蘋果、哈密瓜等。
大家都知道進餐前喝點湯會有飽腹感，從而會起到**的作用，其實除了這個作用外，對身體也會起到補水的作用。
21樓：福州市晉安抗白諮詢
病情分析：
你好，白癜風的**複雜，有遺傳，精神因素，環境因素，免疫力低下等。
指導意見：**方法也不同，根據你的描述建議你到正規醫院找專科大夫確診**，對症**。飲食上少吃富含維生素c的食物，多吃蛋類，瘦肉類，堅果類。祝早日**！
22樓：緣分天空
秋冬交替時應注意，秋天天氣會比較乾燥，注意**護理，適當抹點植物護膚品，華海提醒出門還是要注意防曬的。
為什麼每到冬春、秋冬季節交替之際，我的手就會脫皮？求解 5
23樓：匿名使用者
手足脫皮原因：1.由於胃經有熱，日久化燥，外受風熱溼邪，侵襲表皮，藏於皮間，內不的通，外不的瀉，引起津液耗傷，氣血不能來潮，表皮失去容顏，以至於表皮脫落，角質鬆懈，枯乾，燥裂或龜裂或皮厚生硬。
鵝風掌 手癬 汗皰疹 手氣 不知道你是哪個。有的會是遺傳，問問你父母有沒有這種病症。你也許是季節性手脫皮，平時保養得好會自愈的！
缺乏維生素a，多吃些橘子、大棗、蛋黃、白薯、胡蘿蔔、鰻魚吧。多吃點維生素的，對你有幫助。
24樓：我是老兵
還是到醫院手顯外科！
25樓：匿名使用者
下面講的是一種案子， 手塗什麼的吃什麼維生素都不能**，也不是胃熱血熱(所以辯證最重要， 最好找有經驗的中醫看看) ,因為問題不是出在手腳而是其他問題。
如果每年秋冬都脫，而且不是一兩隻手指脫而是兩隻手掌/手指都在脫， 脫了一層又一層的， 還會有紅點會癢，會流汗(腳底也流), 那麼如果你的生活環境沒問題(不是外素引起的脫皮), 飲食沒什麼不良嗜好 (偏食等), 那麼多半是由於長期脾胃虛導致吃的東西不能吸收導致氣虛/血虛， 血滋養不到表皮， 風邪也積聚在那裡所致。
如果你的症狀符合上述病況， 下面提供一個方子(僅供參考， 我建議有條件的能讓中醫辯證再施治最好), 喝了不到一個療程就見效(不癢了，脫皮不再嚴重), 兩個療程就將這個西醫根本沒法治的每年來犯的毛病搞定了， 所以那些不信中醫的人可以閉嘴了， 中醫非常厲害，前提是你能遇上一位德藝雙馨的中醫。
黃芪(北芪）10克。
泡蒼朮10克。
防風10克。
桂枝10克。
白芍(芍藥) 15克。
甘草5克。烏梅10克。
黑棗30克。
徐長卿(遼刁竹) 10克。
蟬蛻10克。
水煎取藥汁400ml分次口服每日1劑， 1天2次共7劑飯後服。
前面提到的脾胃虛， 若喝涼開水/吃橙子/柚子等會拉肚子(便稀), 多半就是了， 可以再增加白朮15克， 熟黨參15克， 十分見效。
***請注意， 藥材必須到大藥店抓(如醫院/同仁堂), 去小店抓的話浪費錢***
最後， 祝大家心存善念， 身體健康。
---完---
秋冬交替該穿什麼衣服呢？
26樓：瀧昊英
你覺得我怕冷不怕冷，你就對著你自己應該穿的所有的衣服。你死活的說穿著就行了。秋冬的變化很大。適合該穿什麼就穿什麼就好了吧。
27樓：網友
秋冬交替該穿什麼衣服，這要根據本人的喜好和體質決定，體質好的人抗寒力強只要不凍就行，由於溫差大體質差的人容易感冒要穿的厚點，最好隨身帶件外套備用。
28樓：
一般來說穿薄呢大衣，羊絨大衣還有輕薄羽絨服。
初夏和初秋半夜腿痠每年到春夏交替和秋冬交替都會在半夜出現小腿醒疼是什麼原因引的？
29樓：
這是因為環境引起的，環境一干燥就是這樣了，應該在方里放盆水讓環境蒸發或者放杯水在床頭口乾是就喝。
為什麼每年秋冬交替的時候都愛乾咳呢?而且還特別不愛好??
有治睡眠不好的良方，天天晚上睡不著，而且固定還要星期熬夜二天
向您介紹幾種調節睡眠的方法 1 豆漿催眠 睡前喝碗鮮豆漿 只要少量的糖 可助一覺睡到天明。2 生薑醋水泡腳治失眠 每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘 其間可適量加熱水以保溫 連續泡腳半月後失眠可愈。3 蓮子粥安心養神 蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡...
睡眠不好且經常晚上睡不著覺，怎麼辦
1 注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質 維生素，不油膩 不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。2 釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力...
晚上嚴重睡不著，吃什麼可以幫助睡眠
吃感冒藥 脫敏藥等等類似的具有安定效果的藥，都會讓你迅速進入睡眠。但這樣確實是不健康的，是藥三分毒，如果不是有相應的症狀，吃了這些藥對身體的其他器官也是會有一定影響的。所以最好的方法還是食療，雖然見效慢，但是對睡眠會有一些改善。一 小米粥 小米粥是可以健脾安髒的，它也有一定的安神效果，所以吃完之後對...