1樓：自娛得樂
吃感冒藥、脫敏藥等等類似的具有安定效果的藥，都會讓你迅速進入睡眠。
但這樣確實是不健康的，是藥三分毒，如果不是有相應的症狀，吃了這些藥對身體的其他器官也是會有一定影響的。
所以最好的方法還是食療，雖然見效慢，但是對睡眠會有一些改善。
一、小米粥
小米粥是可以健脾安髒的，它也有一定的安神效果，所以吃完之後對於睡眠是有一個很好改善。
二、牛奶
我們常聽到一句話是睡前喝一杯牛奶可以讓你睡得很香，其實牛奶也是可以增加睡眠質量的，因為牛奶裡面含有大量的氨基酸，氨基酸可以抑制神經的刺激，可以讓神經變得「安靜」，從而讓你快速的進入睡眠，進入夢鄉。
很多豆製品以及高蛋白的食品裡面也都富含氨基酸，也都會對睡眠有一些幫助。
三、桂圓紅棗粥
桂圓紅棗粥裡面有桂圓、紅棗還有蜂蜜，都是有安眠、助眠可以讓人心情變得平靜的作用，還可以健脾健胃，補氣血，所以桂圓紅棗粥對於**失眠也是很有效的一種食物。
當然除了要吃以上的食物助於睡眠，更要記得千萬不要吃，咖啡、奶茶，碳酸飲料、刺激性的食物，減少對於神經中樞的刺激。
這樣才可以很好的讓你進入到睡眠狀態，如果還不能改善的話，仍然失眠非常嚴重，就要考慮是否要去就醫，讓醫生診療一下，失眠的原因，然後給你一個很好的**方案。
2樓：王桂真營養師
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？
3樓：珍簡單
夜晚晚飯可以喝小米粥，有助於睡眠。此外，也可以喝一杯熱牛奶，也有助於睡眠。
4樓：筱雅的殤
可以在睡覺前喝一杯牛奶，這樣能夠有助睡眠。另外，睡前不要玩手機。
5樓：小懂的賬號
睡覺之前喝一些牛奶，吃蘋果可以有助於睡眠質量的提高。
6樓：多肉
一般來說喝牛奶可以促進睡眠吧，至於吃什麼還真的不知道。
7樓：勤奮的杜老師
在睡覺之前喝一杯熱牛奶，能夠很好的幫助睡眠安神。
8樓：侃侃社會人
有可能是因為缺鈣，你可以吃點鈣片試試，就算不是這個原因，也沒有什麼危害。
9樓：生活達人小盧
晚上睡不著的時候，那麼就應該要吃點牛奶吧。
10樓：玩轉鋼筋人
晚上容易失眠可以喝一點酸奶，可以促進消化以及促進睡眠。
11樓：個非凡哥
我覺得這種事情不要亂吃藥，還是最好去看大夫
晚上睡眠不好，吃什麼可以改善睡眠
12樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
13樓：團長是
1、牛奶：這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺；
另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2、核桃：核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來**神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
3、小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
4、蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
5、龍眼冰糖茶：準備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。
每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
6、蜂蜜：蜂蜜有補中養脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克衝開水服用，有利於睡眠。
擴充套件資料
失眠症狀表現：
1、晨醒太早
晨醒太早是失眠的症狀中有一種表現，有這種症狀的患者入睡並不困難，但是很早就會醒來，醒來之後難以再入睡，輾轉床第，或起床走動，或眼睜睜地等到天亮，這種失眠叫做「早醒性失眠」或者「終點失眠」，多見於中老年人。
2、睡覺時經常覺醒
睡覺時經常覺醒是失眠患者最普遍的症狀。通常是睡眠不實，睡眠中間容易醒，睡眠後腦子仍保持一定的警覺，似睡非睡，對周圍環境的聲音、活動都很清楚，睡眠間斷、不安寧，一夜之間反覆多次，實際的睡眠時間就會非常的少，會造成第二天頭腦昏昏沉沉、迷迷糊糊，感覺疲憊無力、無精打采。通常這種失眠的症狀稱為「淺睡性失眠」或「間斷性失眠」。
3、夜間入睡困難
在平常，正常人在**後半個小時之內就能入睡，並且能持續5-8個小時，但是大部分的失眠患者入睡比較困難，通常這種入睡困難的失眠被稱為「難入性失眠」，這是失眠的症狀表現之一。
14樓：健十**官方客服
提高睡眠質量的方法：
1､睡前一杯溫牛奶
2､酸棗仁：處於更年期的女性，經常在夜裡煩躁，不得睡眠。
3､纈草：有鎮靜安神作用，加強大腦皮層抑制過程，減低反射興奮性，解除平滑肌痙攣，縮短如面試間，緩解失眠、睡眠障礙、焦慮等問題
4、核桃核桃含有的營養是很多的。多吃核桃可以幫助人們減壓和補充體力。經常吃核桃還可以**神經衰弱。睡前吃一點核桃，有助於提升睡眠質量。
5、眠納多寧：它可以用於改善人的睡眠障礙
6､γ-氨基丁酸、氨基酸
7､多運動
8､睡前養成泡腳習慣。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
15樓：匿名使用者
9種食物改善失眠：1、香蕉，放鬆肌肉促睡眠2、溫奶，有利於解除疲勞併入睡3、食醋，兌入溫開水中慢服4、全麥麵包，搭配茶和蜂蜜5、燕麥，安撫和恢復神經6、萵筍，帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用7、蓮子，服用糖水煮蓮子8、大棗，加水適量煮食9、小米，將小米加水煮粥食用。
16樓：匿名使用者
臨睡前喝一杯蜂蜜水比較好。俗語說「早喝鹽水晚喝蜜」，晚上喝蜂蜜水，有潤肺養心、安五臟、潤燥、止痛、解毒的作用，除了可以幫助消化外，還能幫助睡眠，一舉兩得。每天睡覺之前舀一勺蜂蜜，用溫開水調服。
17樓：婷鈺美容養身館
不止要吃還要做下肩頸排毒才行
18樓：手機使用者
每天晚上喝牛奶，泡腳
19樓：手機使用者
晚飯後散散歩，睡前喝杯牛奶或一小杯紅酒也是很好的
晚上為什麼睡不著，為什麼晚上睡不著
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。睡不著就按這2個穴位。失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。白天工作勞累，或者精神高度集中，都可能使大腦的神經處於緊繃狀態不能很快放鬆，所以睡眠...
為什麼晚上睡不著，為什麼晚上睡不著呢
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。失眠的原因很多！1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3 軀體原因 廣義地說，任何軀體的不適均...
我為什麼晚上總是睡不著，晚上喝茶，為什麼睡不著
別想得太多，睡之前喝點牛奶有利於睡眠。或者稍微做做運動也好。你好，看了你寫的貼子標題，作為心理諮詢師，我認為，很多原因可能會引起我們晚上睡不著，但從你的問話中，我能感覺你更多的可能是緣於你的內心有著較強的模糊概念，從而容易使你對自己形成負面的自我暗示。因此，消除模糊，糾正認知偏差是你當前需要做的事情...