1樓：帥哥陽光明媚
向您介紹幾種調節睡眠的方法：
1、豆漿催眠
睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。
2、生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
3、蓮子粥安心養神
蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。
4、香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。
5、龍眼助人安神入眠
龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。
7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。
6、蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一週後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。
7、小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發睏入睡。
8、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
9、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
10、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
11、吃麵包能讓人入睡
人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。
12、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。
13、棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。
2樓：追夢人生
你喝點安神補腦液吧，在什麼也不想就睡覺了
天天晚上睡不著,白天睡不著,怎麼回事,是不是身體有問題了
我天天晚上睡不好覺,持續2.3年了,越想不想越是想的多,怎樣才能快速沒有什麼顧慮的入睡?
3樓：匿名使用者
我有方法
1， 做一次放鬆的旅行。
2， 睡前半小時喝牛奶。
可能是你壓力太大了，還有，白天注意多喝水，晚上少喝
因為經常熬夜，然後現在天天晚上睡不著就算睡著了也睡得特別不安穩而且還老是醒這是怎麼回事？
4樓：匿名使用者
睡覺之前做點運動吧自己累趴下 然後就可以睡的很沉也不做夢一覺到天亮
5樓：葉子陌
經常熬夜，導致氣血虛，調理一下就好，不建議用藥物調理
現在每天晚上睡眠不好，總是睡不塌實，而且入睡慢，容易醒，怎麼
試試足部按摩，效果不錯。如果不行見議你找主治醫生商量解決。祝早日康恢！下面是詳解 睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足...
夜裡睡眠不好睡不實總醒怎麼調節，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠不好半夜總醒，睡前2個動作，讓您躺下就睡，一覺睡到天亮 多 夢每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。失眠患者為什麼總是說夢多?經常聽到有人說 昨晚沒有休息好，做了一夜的夢 我晚上夢多，簡直沒有睡著 於是，這...
晚上多夢睡不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...