1樓：
首先，是你心態沒有調整好，睡覺前一定要放鬆身體，可以做3到5次身呼吸。睡前儘量心無雜念，別尋思些沒用的，想一點每天讓你很愉快的事情，可以有意識的做一下啊。
其次，睡前最好把床鋪整理到最佳狀態，使你身心舒適。
第三，找到自己最理想的睡姿，可能要變換很多次睡覺的姿勢，但這是很正常的，不妨試試看吧。
第四，睡前喝點牛奶，洗個熱水澡，聽聽優美的**可以很有效的伴你入睡。
2樓：紫雲杉
晚上睡覺前別吃東西，可以喝一杯牛奶，也別做一些讓自己容易興奮的事情。睡覺時也不要胡思亂想，保持一種鎮定的狀態，這樣可能會好些。還有，別蓋特別厚重的被子，這樣也會影響睡眠。
3樓：知氏
你現在是睡前恐懼症。所以影響你的睡眠質量。你應該學會正確面對人生，保持一個良好的心態，放鬆自己。
不要想一些過去的事情。因為我們都應朝前看，生活多美好呀！希望你能儘快恢復過來。。。
4樓：牧羊人
你可以天天睡覺前喝些牛奶，並用溫水泡下腳．注意睡覺時身上不要蓋太多的被子
5樓：
大棗二十枚,蔥白七根,煎湯睡前服治失眠.
6樓：餘少平
多運動，累壞了晚上自然睡得香！
7樓：
工作了嗎?幾歲了啊..如果晚上睡不好不要勉強自己睡覺..去做自己喜歡並且安靜開心的事情..
8樓：
上醫院看看是不是身體其他方面有什麼問題
有的失眠或許由於腦部的某些疾病引起的 ~
9樓：寶寶lq別哭
你就白天不要睡拉。
第2天晚上再睡！！！！！！！！1
10樓：
睡不著，做起來看看自己最不喜歡看的書一會就睡著了
11樓：
很難辦的 我也是，主要是白天的精神有關自己控制
12樓：
數數阿！
好辦法我高考之前都重要做的阿！
晚上睡不好覺，怎麼辦啊？
13樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
14樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
15樓：芸芸眾生
**失眠方法很多，泡澡，推拿，喝白酒或服藥催眠都可以，如果是因為某些疾病導致睡不好覺，那就得就醫了。
16樓：匿名使用者
晚上睡覺前應該喝點熱牛奶安神有助於睡眠，或者可以去醫院看看醫生。
17樓：匿名使用者
可以使用精神催眠法。讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆。
18樓：簡單的微風細語
晚上睡不著覺，你是不是白天睡多了呀？你如果說白天睡多的話，晚上肯定是睡不著覺的。那麼我就建議你白天不要睡覺，哪怕是小睡。
都不要有。如果說你年輕的話，那白天就把自己弄得辛苦點，做做做任何的事情。這樣的話那晚上就能睡著覺了。
希望你能採納我的建議，並能幫到你。
19樓：生惠說歷史
建議要多和家人或者朋友進行溝通，把心裡不愉快的事情說出來。多加強體育運動，增強個人體質。
20樓：
晚上睡不也好有很多原因，有可能就是白天睡得太多又抱著玩散的事情太多，要過節工作壓力比較大，關鍵是要找出你睡不好的原因。
21樓：植物神經紊亂小知識
失眠、入睡困難、早醒、易醒、多夢、淺睡眠等，這些症狀屬於植物神經功能紊亂，可以去找中醫仔細看一下
22樓：
如果持續不好睡的話可以先吃點維c,如果還持續的話就要到醫院就診看是生理還是病理的
23樓：彩虹遇雨
輕度失眠可以在枕邊滴上薰衣草精油，重度失眠建議去看醫生。
24樓：植禕然
晚上睡不著覺又叫睡眠障礙，主要分為一個是入睡的困難，第二個是睡眠質量的比較差，第三個是總體睡眠時間的減少，具體的針對睡眠怎麼**，首先一個是精神上的干預，一般失眠的病人都會伴有一些情緒上的改變，比如說抑鬱、焦慮，還有一些**都是跟精神上有關係，再一些針對**的**，這個進行一些早期的干預，進行精神上的除錯，在一些藥物**上面，對急性的睡眠期睡眠障礙可以用一些安眠藥，還有一些我們中藥的、中草藥的**。再一個鍼灸、按摩，區域性的精神放鬆，還有一個心理疏導都可以針對失眠進行**。
25樓：紫色的梅花
主要看是什麼原因引起的：
如果環境嘈雜，那就換個安靜點的地方。
如果入睡困難，那就試著放鬆全身的肌肉，閉上眼睛。
如果失眠或者睡覺質量不好可以和諧治失眠的藥。
有氣血虛弱性失眠可服用炙甘草湯，或者安神補腦液等等。
有心臟病的可以服用養心的藥物，具體根據醫生的建議。
有熱擾心神的失眠，可服用滋陰降火的藥等等。
總之若果感到煩惱，可以去找醫生看看。建議去找中醫。
26樓：庹葉孤舞
晚上睡不好覺，應該注意不要喝濃茶，晚上泡泡腳，喝杯牛奶，睡前適量的運動
27樓：匿名使用者
睡前要放鬆，不管有什麼現實問題，你就想都留到明天好了，
老是睡不好覺怎麼辦?？
28樓：法眼一恵
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
29樓：聞誠針嘉懿
第一，床一定要軟，你現在須要更軟，第二，頭的方向要指向北方，第三，晚餐要吃好，最好吃些卡路里較少的，第五，不要想物件，實在想就打個**聊聊。夠了吧
30樓：五長暨丹彤
上面回答夠全了，我想再說說。可以在白天讓自己過度勞累些，晚上很容易就會睡著。也可以藥物**，但需要去看醫生。因為只有他才能對症下藥，幫你徹底解決問題
31樓：匿名使用者
睡覺時間較短或者睡眠質量差稱為失眠，睡不好是常見的症狀。現在的工作壓力增大、社會競爭壓力增大，患心理疾病的人群越來越多。如果是偶爾一次出現失眠可能與精神過於緊張、過於勞累，遇到傷心事情有關，如失業、失戀等。
平時做好心理調節，一切事情要看淡，心態平和，不要給自己太大的心理壓力，大多數失眠患者可以慢慢好轉。如果是經常出現失眠、焦慮、抑鬱等症狀要考慮抑鬱症、焦慮症、神經衰弱等心理疾病引起。心理疾病是由於心理原因導致的一類疾病，可以伴隨軀體不適的症狀，如頭疼、頭暈、煩躁、無力等，需要到醫院心理科就診。
32樓：虛偽的你們
經常睡不好覺會影響大腦反應，從而影響工作效率，所以晚上一定要有好的睡眠
晚上總是睡不好覺是什麼原因
33樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
34樓：離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
35樓：花蕾0545對
每天晚上睡不著覺是什麼原因
1.由於身體疾病而引起的失眠：如果人們原本就患有某些疾病的話，比如哮喘、心臟病等等，這些疾病在身體上所造成的疼痛或不適也會讓人們難以入睡，長期持續下去，就容易導致失眠的發生。
所以，身體疾病也是引起失眠的一大元凶
2.心煩意亂難以入睡：生活、工作學習中總會有一些事情會讓人們煩躁不安，但是這些情緒或者是心理情況如果不能及時的減緩，或者是積極的進行放鬆。
那麼在睡眠的時候就會引起人們精神、心理興奮，導致徹夜難眠
3.對睡眠的錯誤認識：人們正常的睡眠是一天8小時，但是也不是人人都必須要睡滿8小時的。
老年人的睡眠時間就相對較短，一般來說，如果睡眠之後精神充沛，身體沒有任何的疲勞感那麼就是高質量的失眠。
以上介紹的就是人們晚上睡不著覺的相關原因，當然生活習慣和飲食習慣等方面如果不能做好的話，也是容易導致睡不著失眠發生的。
晚上老是做夢睡不好怎麼辦？
36樓：逝end忘
嘗試鍛鍊，養成規律生活，保持好心情，睡前泡腳會慢慢好起來的。
37樓：打滾要啊
沒有關係的，不要把自己睡不好太放在在心上，當人在壓力大或者是有心事的時候是會睡不好覺，至於你為何總是做血腥的夢，可能是你看了恐怖電影或者是在生活中很偶然得看見了令自己感到很恐怖場面，這都沒有關係得，隨著時間這種症狀會慢慢緩解。
不過你現在最想做到的就是提高自己得睡眠質量，你可以是適當得沒填運動一下，多看看一些有趣得書集或者是電視電影。
最關鍵的是在你準備睡覺之前，不要讓自己太興奮，這是無助於睡眠，再告訴你一個我的個人經驗，在睡覺的時候放些舒緩得古典**，比如小提琴曲和鋼琴曲這是最有助於睡眠，可以很好得提高你的睡眠質量，你真的可以去試試
晚上睡不好覺怎麼辦啊？
38樓：娜豆不一樣
經常有睡眠障礙的人，食物最好以清淡為主，像新鮮水果和蔬菜。晚餐的時候可以吃一些助眠食物，例如牛奶、燕麥、蜂膠、珍珠粉、花粉、蓮子、南棗等。
以及睡眠障礙患者平日飲食方面還要注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如大米、麥子等穀物，還有核桃、百合、桂圓、雞蛋黃、羊奶、豬心、豬肝、牛肝。這些食物可發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
39樓：蕈龠
你遇到什麼不開心的事情了嗎？是壓力比較大嗎？睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。
40樓：南柯一夢
晚上睡不著覺，肯定是你有心思吧，放下一切事情睡覺最重要，身體最重要，如果真要是不行，你就到正規的醫院去找專業的醫生。
41樓：
晚上睡不好睡前喝杯溫牛奶要好點。
42樓：
俗話說日有所思夜有所夢，建議你睡覺之前不要玩手機，不要看電視啊，儘量讓自己的心平復下來，喝一杯牛奶好好的睡覺。
43樓：柚子被氧化呀
可以白天多運動，每天吃三個棗，栆有安神的作用，吃一段時間就不會出現失眠的症狀了。
44樓：蟑螂花語
這種情況應該是神經衰弱了六個去醫院做一個全面檢查比較好，並且健康真正餓了。
45樓：小白白獨霸一方
晚上睡不好覺，可以散步使自己疲勞，泡泡腳，喝袋牛奶，做做**，這樣試試，會促進睡眠
46樓：來自首義園甜美的木蓮
有可能是植物神經功能紊亂，或神經衰弱引起的，建議你平時注意臨睡前用溫水泡腳，每次二十分鐘左右，臨睡前喝一杯溫牛奶。
47樓：打破油瓶就不扶
建議中醫調理或者食療。
48樓：小t學姐
買香薰，聽**，不要一直玩手機，讓自己處於一個絕對安靜的環境。
49樓：匿名使用者
建議晚上洗個熱水澡，泡泡腳，按摩按摩頭皮，放個舒緩的**，不要扣手機，會慢慢入睡的
50樓：癟裹
3、入睡困難的人因為無法穩定自己的心態，常常在睡覺時依然胡思亂想，大腦無法停止工作，導致身體得不到放鬆，難以產生睡意。這類患者可以在睡覺之前到戶外散步，增加運動量可以使身體變得疲憊更加容易入睡，另外戶外散步可以呼吸新鮮空氣，保持心情愉悅，對入睡困難症狀也有改善效果。
51樓：晏晏
不要過於熬夜，晚餐應以清淡麵食為主，不要喝咖啡，茶水等。可服一些安神的中成藥
52樓：天天開心阿
嗯不要想太多，弄點百合熬粥啥的有效果
53樓：
這個很簡單啊，還是自己不夠困，或者是早上起床太晚了。想要晚上睡得好，那就在睡覺一兩個小時前去多運動，走路散步慢跑，或者是打乒乓球啊什麼的，但是不要過量，如果你平時不太運動的話，過量會導致睡覺時腿疼這也會造成睡不著。回來後看看喜劇的電視劇電影什麼的，睡覺時儘量不要思考，還有忍不住的話還是多想想開心的人或事，保證可以睡著。
祝你睡個好覺
54樓：浦昕雨
白天不睡覺晚上精神放鬆不想那麼多的亊對睡眠會有幫助的
最近晚上總是睡不好,怎麼辦，晚上老是睡不好覺是怎麼回事啊？
晚上睡不著覺怎麼辦？可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。如果晚上睡不好覺，應該考慮這就是失眠的一種表現，所以應該注意適量的進行調理，很有可能是因為工作壓力比較大，情緒比較低落，抑鬱或者是作息時間不規律等因素引起...
晚上睡眠不好怎麼辦呢，晚上睡不好覺怎麼辦啊？
晚上睡不著覺怎麼辦？睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，...
每天晚上都睡不好覺怎麼辦，每天都睡不好覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？改善失眠的有效方法 1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患...