1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
3樓：匿名使用者
如果晚上睡不好覺，應該考慮這就是失眠的一種表現，所以應該注意適量的進行調理，很有可能是因為工作壓力比較大，情緒比較低落，抑鬱或者是作息時間不規律等因素引起來的這種表現，因此建議注意適當的調整和釋放壓力，調整自己的作息時間，如果實在睡眠不好的話，可以考慮口服鎮靜安眠藥物進行調理。
4樓：匿名使用者
這個可能跟你最近的生活習慣有關聯，我也有過有一段時間睡不著覺。後來經過了到醫院做了一個理療，後來逐漸好轉，睡不著覺是很痛苦的，希望你能早日**。
5樓：厲就攻
睡不好覺，有可能是白天的睡眠時間過長，或者是白天的運動量不夠，還有可能是內分泌紊亂
6樓：義元思
可能有什麼不順心的事影響你的心情了吧，適當的調整調整心態。睡前做一些簡單的運動，泡泡腳，聽聽輕**，這些都有助於睡眠。
7樓：日日念用
多吃蔬菜少抽菸。睡覺之前提前去個廁所。然後蓋好被子什麼也不要想。過一會兒就會成功睡著了。
8樓：匿名使用者
這裡給我最大的感觸就是服務態度真的很好，而且醫師解釋的很明白
9樓：匿名使用者
我也曾經像你一樣,睡不好覺真是件痛苦的事,,,現在我把自己的經驗告訴你:做超負荷運動!!! 我就不信你睡不著 下面是網上弄得 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。
它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
10樓：小哇看劇
睡不好的話可以聽一些輕**，使自己的身體放鬆，舒緩下來，頭腦裡也不要想太多的事，放空自己，我覺得應該能夠改善一點睡眠吧。
11樓：樓裡相遇不相知
適當的運動，放鬆心情，聽聽舒緩的**。
12樓：所問玉
1.白天適度鍛鍊，出出汗。
2.睡前一杯牛奶
3.晚上泡泡腳
4.睡前不然情緒波動太大，放空大腦。
13樓：越凝芙歲月
多運動啊，我同事睡不著的時候就是用的這個方法去改善的呢
晚上老是睡不好覺是怎麼回事啊？
14樓：尚有福臺壬
原因有很多，睡姿會影響你的睡眠質量。枕頭的高矮也會對睡眠產生影響。最重要的是在睡覺前不要想任何事。建議你睡覺前可以喝杯牛奶，牛奶有鎮靜的作用。
晚上睡覺易醒，總是睡不好，怎麼辦？
15樓：大彬說天下
良好的睡眠是保證第二天有的精神，睡眠不好不僅會形成令人煩惱的黑眼圈，還會威脅我們的身體健康，輕者精神萎靡、神經疲憊、乏力，重者記憶力下降、神經衰弱、頭暈眼花，甚至影響心、肺功能。提高睡眠質量是所有失眠者的心聲，那麼怎麼才能擁有高質量的睡眠呢？下面就讓我來告訴您改善睡眠的好方法。
方法一：良好的睡眠環境。睡覺前要營造一個好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。
方法二：睡前熱水燙腳。睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液迴圈，使人心寧神安的入睡。
方法三：平靜的心態。睡前不要過於興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息。心態好自然休息的好，心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。
方法四：睡前散步。晚飯後睡覺前，適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺後身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。
方法五：合適的睡姿。睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放鬆，讓身體徹底得到解放。床鋪最好舒適，可以幫助快速入睡。
方法六：睡前梳頭髮。頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液迴圈，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。
方法七：喝杯加蜜牛奶。根據研究報告，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
16樓：細水長流蔭遠堂
其實這個情況在臨床上稱之為失眠症。失眠症是一種持續性的睡眠質或者量，令人不滿意的一個生理障礙。對失眠有憂鬱或者是恐懼心理，是這個病症的致病的心理因素。
失眠是比較常見的一個睡眠障礙，可繼發於軀體的因素、環境因素、神經精神疾病等。這個症狀可因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、容易驚醒、早醒多夢，醒後疲乏或者缺乏清醒感。
白天嗜睡，嚴重影響到工作效率或者社會功能。
一般它的病程表現為失眠每週至少發生三次，並且持續一個月以上，可以排除軀體疾病或者為精神障礙症狀的一部分。
17樓：匿名使用者
睡前用梳子梳梳頭，促進血液迴圈，可以對睡眠起到改善作用。
18樓：專業艾灸師王老師
睡不好不要煩，王老師在您身邊
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
20樓：睦帕
要保持心情舒暢，不要胡思亂想，不要給自己太大的壓力。
睡眠環境和睡眠質量是成正比的，好的床上用品，可以幫助睡眠。
頭部有很多穴位，進行適當的穴位按摩，可以起到安神的效果。
睡前準備一盆熱水，雙腳放入水中多泡一會。泡完腳後，會感到全身放鬆，更容易入睡。
入睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
21樓：點點星河收
這個可能跟我媽媽情況一樣，就是神經壓力大導致的睡不著
22樓：法眼一恵
這是睡眠障礙的症狀，目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。
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晚上總是起夜尿尿，睡不好怎麼辦，晚上總是起夜上廁所，怎麼辦？
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