1樓：溫柔的蠶寶寶
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康、生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面：
1、要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有規律休息，很多年輕人到深更半夜還不睡覺，所以熬夜會打亂生物鐘，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要**過於興奮或者悲觀的電視劇、電影；
4、飲食要清淡，晚餐不宜過飽，睡前避免飲用咖啡或者濃茶；
5、可以使用一些安神的中藥泡腳，但要到正規醫院開藥；
6、採用耳穴壓豆，如耳朵的交感、神門、心、腎，還可以用穴位貼敷手上的神門、內關，還可以進行針灸、推拿；
7、嚴重失眠時需要服用藥物，中藥包括酸棗仁湯、黃連溫膽湯、丹梔逍遙散等加減**，但是藥物使用必須到正規的中西醫院就診，由具有相關資質的醫生開具，辨證施治，合理使用。
2樓：匿名使用者
失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質量差等。那麼，哪些原因會引起失眠呢？
下面給大家介紹失眠的原因有哪些？
1、因生理造成的失眠：環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
2、服用藥物和其他物質引起的失眠：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
3、心理、精神因素導致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
3樓：網友
一個固定的生活習慣很重要，避免睡覺前喝茶飲酒，等等。
4樓：匿名使用者
晚上總是失眠，怎麼辦？晚上總是失眠，主要是壓力太大了，然後你可以多鍛鍊，鍛鍊身體，早上起來跑跑步，晚上睡覺之前跑跑步，很快就能恢復。
5樓：屠芹
晚上總是失眠可能是神經衰弱引起，也可能是焦慮症、抑鬱症引起。神經衰弱時，患者可發生於任何年齡，主要表現為失眠，可以出現入睡困難，也可能會出現睡眠時做夢較多，睡眠時容易早醒。主要是口服谷維素、安神補腦液、養血清腦顆粒和心神寧片進行調理。
6樓：冠芷藍
晚上失眠是因為大腦思考太多事情，建議你不要去想太多。放鬆心情，聽聽**，有助於睡眠。另外睡前喝一杯牛奶很管用。
7樓：萬爾佛
晚上總是失眠，一般是由於植物神經功能紊亂造成的，所以應該調節自己的內分泌，養成良好的作息習慣，平時儘量放輕鬆一些。
8樓：那扇門後的祝福
可以適當的喝一些白酒進行助眠，也可以通過數數的方法去睡眠，晚上儘量不要想太多的事情。
9樓：柚枙
晚上總失眠的話，你要考慮是生理性的還是心理性的，如果是心理性的話，應該就是要找出為什麼你會失眠的這個原因，如果是生理性的，比如是一些影響你睡覺的外部因素，那你就要想辦法去改變他，比如說放一點薰衣草香薰啊聽聽**呀，睡前看看書呀，冥想冥想就是什麼都不要想，那種放鬆心情。
10樓：網友
晚上總失眠，來自各方面壓力，比如工作壓力、家庭壓力，方方面面。
長期失眠現在比較多，來自各方面壓力，工作壓力、家庭壓力，方方面面；
失眠是一個症狀，失眠病人有些純粹是一個睡眠障礙所導致；
部分病人，可能是焦慮、抑鬱表現，需根據情況來診斷，比如病人長期情緒低落，環。
11樓：豬豬
如果晚上總是失眠就要調整你的作息時間，把睡覺的時間固定在幾點，每天到點就躺下，睡不著也躺著，睡前可以泡泡腳喝一杯溫牛奶，實在失眠嚴重可以去醫院開一下安神的藥吃一些輔助睡眠，習慣了就會好的 到時間就會想睡覺了。
12樓：小花朵嗯
晚上總失眠怎麼辦？失眠是因為你考慮的特別多，思考的問題特別多，大腦一直在興奮的狀態。睡覺之前什麼都不要去，想就想著睡覺。
13樓：匿名使用者
失眠可以通過精神解壓來緩解失眠的症狀，壓力，焦慮和抑鬱等情緒問題導致失眠。
14樓：帳號已登出
如果晚上總失眠，是因為你有可能生活壓力過大，所以說造成了失眠的現象，所以在白天你應該多運動多曬太陽，而且應該放鬆一下。
15樓：艾閎
我知道你失眠的原因是什麼？有可能是你最近壓力特別的大，而工作上的壓力也大，所以你才會失眠，其實如果你經常失眠的話，建議你還是早一點看一下醫生，這樣是影響影響心情。
16樓：我是煙火
如果說你晚上總是失眠的話，那麼可以制定一個健身的計劃，睡覺前做一些運動，讓自己身體流汗累一點這樣對你的睡眠是有一定的幫助的睡覺前也可以聽一些輕**。
17樓：錢寶公司
我覺得晚上總是失眠的話，你可以去運動一下，讓自己身體累一點，這樣更容易入睡。
18樓：曾飲月
晚上失眠原因很多，跟你失眠原因制定咋麼調解，如果工作壓力大，可以適當放鬆工作壓力，適當多段煉，晚上睡前做一些有助睡眠的事，或用一些藥物調整，適當睡覺前聽催眠曲！
19樓：網友
晚上總是失眠，怎麼辦？總是失眠，怎麼辦呢？是呀，要不就給他了，要失眠，你就也不要說上什麼樹啊，要放寬一點了，那就好，一點唄那你會不會不好一點？
你去拿點藥吃，拿那就好，一點。我也是這樣的，晚上睡眠不好，我去拿點藥拿到外面那個安神藥吃了，那就睡得著啊！那你放心，不要去想什麼東西就會好，睡覺，你商量什麼東西？
那就要睡不了覺哦，東爽西爽不要就少什麼。不就這樣辦了，真是這樣嗎？
20樓：網友
中日友好醫院 三甲。
人的失眠一般都是因為壓力或者刺進興奮，長期的焦慮才會導致的，會在人體內直接改變睡眠和生物鐘，這種是屬於短暫性的失眠障礙，建議平時可以吃一些安神補腦的藥物，可以有效的幫助促進睡眠，也可以在睡前泡腳半小時，有助於促進睡眠和消除疲勞。
21樓：十八子學長
那你是不是晚上比較冷啊？那你肯定是比較冷的話，那你就多吃點唄。
22樓：匿名使用者
那就嘗試著心裡面不要想太多東西，然後平時多運動，加強身體鍛鍊。
23樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上儘量喝老品種的小米（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
24樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
25樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
26樓：os抗失眠精油利
的睡眠環境。房間佈局合理。
27樓：os抗失眠精油犀
床，白天避免休息時間。
28樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因。
29樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
30樓：小猴子大狗熊
睡覺之前喝杯熱牛奶，或者睡前用熱水泡一會兒腳，最主要的還是自己躺下後不要過多的去考慮白天發生的事情，不要胡思亂想，更不要想著要是今晚上再失眠怎麼辦。。。就是儘量什麼都不去想，明天的事等明天醒來再去解決吧，今天已經結束了，剩下的任務就是好好睡覺。放鬆心情，希望會對你有幫助。
31樓：幸福的老大姐
我同事喝安神補腦口服液，說效果不錯。
32樓：網友
聽催眠曲唄，或者是聽點很緩的**。。。
33樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
34樓：秦相
辦法有很多，失眠有很多因素，想太多是主因，但人的思維很難控制，解決這個問題，得循序漸進，先說複雜的也是治標的，你想些什麼，這些問題如果想不通就得分折開來，一個一個問題去解決，就是把內心中的那些不明白的問題想透，思想通了睡眠問題也就解決，這需要一定的能力與過程，再說說解決辦法：一個是吃安眠藥十你問題的解決，二個是喝白酒，能喝二兩的量喝個8兩到迷糊的狀態，一下就能睡著，當然吃藥與喝酒都會有不好的影響，最主要還是心病需要心藥治，把自己的問題提出來，讓廣大網友為你出謀劃策。
35樓：衛夏侯之
數水餃。(睡覺諧音)
或者腦海裡想象一望無邊的藍色大海。 或者藍天。
36樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
37樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
38樓：周公百歲酒客服
您好，睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，一週左右就能改善了，祝您身體健康！**
39樓：書櫃裡的酒瓶
睡前聽聽助眠**，遠離手機，不進行劇烈運動，慢慢的調整作息。
40樓：匿名使用者
失眠要積極的進行**，如果長期失眠，未得到及時**，有可能引發各種疾病，如胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴充套件障礙，消化系統還可表現為便秘和腹瀉、胃部悶脹，運動系統可表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛，情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心，男性容易出現陽痿，女性常出現性功能減低等表現。
41樓：匿名使用者
你好，根據你的描述，最近壓力大，3點醒然後睡不著，可能有心事，不必過於擔心，建議關注當下，做好眼前的事情，選擇適當的運動專案，做一些放鬆練習，時間長如不改善，可到當地心理諮詢機構尋求幫助。
42樓：傷過的心像碎片
減輕自己的壓力，減少白天的睡眠時間，晚上睡覺前喝一杯牛奶。
43樓：匿名使用者
輕度睡眠可以通過自我調節改善。建議白天適當參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態。
養成良好的作息習慣。晚上睡前放鬆，睡前一個小時不要玩或者儘量少玩電子產品。可以熱水泡腳，不要想不開心的事情。
注意膳食營養平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
44樓：網友
失眠多久了，還沒有開始用要把，沒用藥的情況還是很好**的，可以選擇安神補腦的中藥，徹底的調理下身體。
45樓：匿名使用者
你好，夜裡失眠的人，由於長期處於失眠、睡眠不足狀態，嚴重引起感知、身體方面變化。會導致內分泌失調，免疫力變差；睡前可以喝一杯牛奶，溫水泡腳，不要睡得太晚睡前不要猛吃猛喝睡前遠離咖啡和尼古丁，慎用安眠藥物；食療小米大棗百合蓮子熬粥喝還是以調理為主。
46樓：文志武功
要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺。
晚上總是失眠睡不著怎麼辦，晚上睡不著,失眠怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著就按這2個穴位 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？這味中藥讓你睡得更香！失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜 住房擁擠 臥具不舒適 空氣汙染或者突然改變睡眠的...
晚上失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦啊 ？
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晚上失眠怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
1 晚上失眠睡不著，就要看一下是不是因為心裡的原因。自己看一下最近是不是自己情緒方面有一些生活方面的壓力，或者有一些緊張和焦慮的情況。如果這些情況都是有的，那麼確實會有一些失眠的情況。平常就要去進行一些情緒的放鬆，不要把所有的事都放在心裡，可以去找朋友和家人進行聊聊天。2 平常生活有沒有一些經常熬夜...