1樓：將建安磨貞
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
願你天天有個好心情。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：閎藹允方
改善失眠可以嘗試以下方法
1、晚飯可吃些小米、大棗或蓮子；
2、每晚泡腳10分鐘，可以用用 爸媽福枕， 治失眠效果不錯；
3、睡不著可聞聞洋蔥或生薑。早睡早起！
5樓：寧玲有敏
失眠或者睡眠質量不好，一般都是因為身體亞健康或者情緒緊張壓力過大導致的，所以首先要學會緩解自己的壓力，我也是這樣，後來朋友介紹到從江購買了一些瑤浴藥包針對性的搭配調理了一段時間，現在他們在**也有店，經常和掌櫃交流，睡眠質量改善了很多，身體也好了很多，之前脫髮，現在也沒事了。我自己用這段時間，覺得不單是對睡眠的幫助，而且因為睡眠好了，身體也好了很多，**都好了。所以好產品才是選擇的首要。
你可以自己問一下店主
最近總是失眠怎麼辦？
6樓：佛樹花江燕
經常失眠怎麼辦
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
①發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
②表現為全夜時醒時睡。
③發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
7樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：橋景輝岑彩
找到失眠原因，對症**！
最好採用非藥物的**方法，像依夢失眠**儀就很不錯喲，建議你早點**，不要拖久了。
12樓：諶卉堵海逸
你好，一杯酸奶加一根香蕉可以使你平穩入睡，謝謝。
13樓：紅旗精神病院
建議您緩解下自身的壓力 是不是想些繁瑣的事情 你可以每天 散散心 跑跑步 健健身 調整下自身的心情 情緒很容易導致失眠 睡前泡泡腳 調整調整就沒事了
14樓：六鴻波
建議你條調整自己心情 有空散散心 緩解下壓力 跟心情 不要想那些繁瑣的事情 心態不好很容易導致失眠 睡覺前泡泡腳
15樓：匿名使用者
是有心事嗎？還是壓力大?如果是暫時失眠，建議喝點芹菜水。然後多鍛鍊身體，將壓力釋放出去，心裡不要想太多
最近總是失眠怎麼辦？
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：留陽德
2號回答得滿有道理的,也很深動。應該採納！
20樓：匿名使用者
多運動，讓身體疲勞了很容易入睡
21樓：上演
或許生活壓抑了點吧,
你需要放鬆或者發洩下了,
22樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
23樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
24樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
25樓：區濡歷教
是你心裡作用吧，心裡一定是有些緊張感，睡覺前適當做運動，那樣睡的舒服點。
26樓：塗花匡熠彤
壓力太大了.找點東西減壓吧`
27樓：練芙函千秋
睡覺之前，放鬆心情，調節一下情緒。聽**也能調節好你你的睡眠質量。輕**是最好的。
28樓：顧鯤隨冷雪
可以嘗試
聽著**放鬆自己~
29樓：書雨查語夢
神經衰弱，我也失眠。晚上不要經常熬夜不要亂想就好一點了。
30樓：狂許鈔流婉
1調整心態，轉變思想，對未來充滿信心，樹立積極、樂觀的心理2適當做一些有氧運動，既放鬆身心又能夠改善血液迴圈3聽**、畫畫，做些自己喜歡的事，放鬆心情4睡覺前做深呼吸，消除緊張情緒
5多回憶一些快樂的事
婷婷，得趕緊調整好啊！
31樓：牧瑩拜暖暖
想想我就好咯
嘿嘿老婆
\是最好的藥
32樓：越曼華丙錦
想的多了，放不下的事情多了，心有雜念就會失眠。學會放鬆、放開、放下，無所謂一點，隨心所欲、順其自然一點就會好很多。現在起睡前勿大用腦，放下雜念，放下所有事情，踏踏實實睡覺。
睡前可用熱水加醋洗腳；葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可**。沒有比這個辦法能解決失眠問題了。
最近總是失眠怎麼辦呢？
33樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
34樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
35樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
36樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
37樓：匿名使用者
解決辦法可以用香薰**調理一下，
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38樓：糊牌搭
是不是心裡壓力大哦~~~~
最近總是失眠應該怎麼解決，最近總是失眠怎麼回事？
關於失眠的問題，這個問題你可以從先從兩個方面，第一呢，就是從精神方面進行了調理，額，第二呢，就是方面進行，哦，不要過於緊張，不要糾結，識別這件事情不要太在意，順其自然，在飲食方面的多吃一些健康的食物，不要吃油膩辛辣，保持愉快的心情，逐漸會好起來起來的 你近期總愛失眠，可能是因為你的工作或生活中有壓力...
自己最近總是睡不著，失眠，該怎麼辦呢？
應該在白天的時候多做一些運動，也可以做一些瑜伽活動，也可以在睡前用熱水泡腳，也可以洗一個熱水澡，也可以聽一些著名的 您好，1 睡前可聽一些舒緩的 助眠，但如果是越聽 越睡不著，就不要聽。2 睡眠環境很重要，選擇隔音效果好的房間，保持室內安靜，有助於睡眠。3 睡前可做一些安靜的活動，如看書，不要做讓大...
最近總是乾咳，怎麼辦，總是乾咳怎麼辦？
您好！我建議去醫院看看內科醫生並聽從專科醫生的正確診療及建議就好啦，不要太緊張呀。每天用鹽衝一杯淡鹽水，喝一大口，然後一點一點的嚥下，每天三四次，效果極佳 總是乾咳怎麼辦？如果出現了連續的咳嗽不停，而且以乾咳為主，需要及時的積極的尋找乾咳的 並針對乾咳的 進行相應的 引起乾咳的最主要的原因有以下幾方...