1樓：
關於失眠的問題，這個問題你可以從先從兩個方面，第一呢，就是從精神方面進行了調理，額，第二呢，就是方面進行，哦，不要過於緊張，不要糾結，識別這件事情不要太在意，順其自然，在飲食方面的多吃一些健康的食物，不要吃油膩辛辣，保持愉快的心情，逐漸會好起來起來的
2樓：方方正正
你近期總愛失眠，可能是因為你的工作或生活中有壓力，讓你的情緒受到波動，所以晚上睡覺很容易失眠。
要緩解失眠，就要放鬆心情，對暫時出現的困難要想法克服，不要因為壓力困擾自己，這樣睡眠就會有所改變的。
當然如果是其它原因引起的，要到醫院檢查一下，查出失眠的原因，吃點藥品，可能就解決了。
3樓：彤厚
每個人都有失眠的時候。我認為有時候跟一個人的情緒有關。發生了一些不愉快的事也會造成失眠。因為也與自己的內分泌有關係。
4樓：愛淺笑眼睛
一、食物助眠法：
1、熱牛奶。牛奶中有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種就有點類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，建議在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。
2、小米。米中其實也有著較高含量的色氨酸，那就是為什麼一些人吃飽米飯之後就開始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用顯著啊。
建議在睡前半個鍾適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥，幫助安睡。
3、葵花籽。睡覺之前吃一些葵花籽，可以促進消化液的分泌，同時還幫助消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。其次，還有蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合等食物，和葵花籽一樣，在睡前吃可以幫助睡眠得到改善。
二、運動助眠法：
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
三、呼吸法催眠：
失眠的最大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當我們日常生活發生比較大的情緒波動時，我們躺在床上越強迫自己不去想，反而更容易陷入其中。
這時，我們可以放棄抵抗，選擇把精神集中於自己的呼吸，那就是閉上眼睛排除雜念呼吸，感受吸進去的那一口氣在體內湧動，深吸一口氣，感受這口氣到了自己的大腦，然後慢慢這口氣向下沉，達到你的腳跟，你的手指，然後再往回走，到達咽喉部等。
5樓：dear巨集峰
估計跟你的壓力有關，最近是不是有什麼煩心的事，睡覺的時候要全身心放鬆，什麼也別想，就容易快速地入睡，祝你好運！
6樓：睡貓
買一瓶紅酒 紅酒對於失眠很有效果 不過不能多喝 每晚睡前喝一兩 堅持持久 半個月就有效果 我已經喝了快三年了 現在不但不失眠 早晨醒的早還能睡個回籠覺
7樓：
睡覺前要保持心情平靜，不要胡思亂想，喝杯牛奶更有助於睡眠
8樓：匿名使用者
輕度睡眠可以通過自我調節改善。建議白天適當參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態。
養成良好的作息習慣。晚上睡前放鬆，睡前一個小時不要玩或者儘量少玩電子產品。可以熱水泡腳，不要想不開心的事情。
注意膳食營養平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
9樓：我愛嬋丫頭
你先找到失眠的原因是精神方面還是身體方面的？
10樓：匿名使用者
去藥店看一看。藥店有中藥調節失眠的藥。不能吃安眠藥，應當用中藥調節。
11樓：擺攤
睡覺之前聽聽**，放輕鬆想事情
12樓：匿名使用者
長期失眠是可以中藥來**的
13樓：千璽老婆
那要看看是壓力大還是身體上的方面看看醫生開點安眠藥
14樓：小鹿雷的快樂島
可以試試白天多運動 晚上喝些中藥
15樓：江城往後餘生
1.平常注意體育鍛煉。2.注重作息時間。3.睡前聽聽**或喝杯牛奶。
16樓：苟熙祿沛若
。生物鐘亂了。調整生物鐘。
強制性早睡早起。方法：睡覺時全身肌肉都放鬆。
尤其是眼部。然後心裡只想要睡覺。其他什麼都不想。
我以前一直都用的這個辦法。滿意請採納
最近總是失眠怎麼回事？
17樓：匿名使用者
失眠主要就是睡眠過程的障礙，有入睡困難，睡眠質量下降，睡眠時間減少，白內天認知功容能障礙，記憶功能下降，計劃功能下降，從而導致白天睏倦工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
大腦邊緣系統以及周圍的神經功能紊亂，心血管系統方面有可能表現為心悸、胸悶、血壓不穩，周圍血管收縮擴張障礙；消化系統表現為便祕腹瀉，胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉的緊張，頭痛、腰痛；情緒控制力減低，容易生氣或者不開心，男性有可能出現陽痿，女性也往往會出現性功能減低下降。另外患者有可能體重減輕，免疫功能下降容易導致內分泌紊亂，以及感染性疾病。放鬆一下心情，出去走走。
18樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
19樓：匿名使用者
失眠的話建議不要吃copy藥物進行**，因為藥物的話會影響人的神經功能會導致不太好的結果
，或者對藥物產生依賴性。注意不要熬夜，早睡早起。如果還是會失眠的話就建議去看一下心理醫生比較好。
可以規律的生活作息習慣，每天保持半小時到一個小時的運動，在睡覺之前可以喝一些熱牛奶、泡熱水腳來幫助入睡。
20樓：匿名使用者
失眠和心理壓力有很大關係，睡前儘量放鬆，別去想煩心事。失眠也可能是脾虛引起，中醫適當調理一下。
21樓：匿名使用者
一般失眠跟你的精神狀態還有想法太多，壓力太大導致的哦，你要在睡前控制自己不要想太多，平時儘量多運動分散自己的想法！
22樓：蹇紅輝平惠
找出原因解決掉。睡前衝個熱水澡或飲一杯熱牛奶有助於緩解疲勞和緊張，幫助你入睡。
23樓：知了醫生集團
可能是睡前想得太多，或者睡前情緒波動較大，平時建議多鍛鍊身體
24樓：匿名使用者
經常失眠怎麼回事：
bai經常失眠du主要有以下zhi
幾點原因：
第一，倒時dao差的時候；
回第二，某一段時間由於工作答或者是課業的要求，必須進行熬夜，可能過一段時間紊亂，就會出現失眠；
第三，心理因素，比如遇到緊張、焦慮的事情。臨床上發現，經常出現長期失眠的人群，其中一半左右的失眠者幾乎都是因為心理的因素，進而才影響到睡眠；
第四，疾**素，當身體運作出現問題的時候，或者是因為自身就有的疾病，出現頭疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，這些因素也會影響睡眠質量
25樓：湯圓戰神
可能是精神壓力比較大
26樓：益彬漆雕念雲
我可是受夠失眠症的折磨了，我很感謝舒眠解鬱組合這個藥品沒有它還真不知道要捱到什麼時候呢
27樓：匿名使用者
1.軀體原因
bai：這是因為個人的身體狀況du決定的，如果zhi感到身體不舒服dao的時候就會比內較難睡著。容
要針對自己的身體情況來解決。
2.精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
3.情緒因素：如果白天或者睡前有影響情緒的情況，情緒波動大，就會產生睡不著的情況。
改善失眠症狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。最好在睡前喝杯眠夢香，可以安神放鬆，幫助快速入睡，堅持一段時間，可以讓失眠逐漸消失。
最近總是失眠,怎麼回事，最近總失眠是怎麼回事？
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必...
最近總是失眠，怎麼辦才好，最近總是失眠怎麼辦？
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？...
為什麼最近總失眠，為什麼最近老失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。1.情緒和壓力因素。情緒和壓力是影響睡眠較為主要的因素，並且也是較為常見的因素。日常較多人事物都會給我們帶來壓力並且影響情緒的問題。並且壓力會影響情緒 情緒有時候也會影響到壓力。日常生活當中的學習或是工作 自身要求和性格特點 家庭 親朋好友等等都可能會...