1樓：滄海浩波
失眠不建議吃藥，因為會產生藥物依賴，對身體不好。建議還是從養成好的睡眠習慣著手，健康的生活。調節失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。
三、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
2樓：少年pi牛
可以吃 點 膳食補充 劑 ， 天維美 就不錯 啊 ， 在 美 國 銷量很高 的 ，現在在 國 內的天 貓 ，唯 品會這 些 官 網 上面都 有***的 呢
3樓：壞丫頭你好
建議用點中藥調理**一下比較好。
最近總是失眠，不知有什麼辦法可以調解或者更快入睡？拜託了各位 謝謝
4樓：夢殤天堂
睡前聽些輕**,適量飲用點酒~!如果是有煩心的事最好是找人傾訴`!
最近總是失眠，睡不好，有什麼辦法？
5樓：販惱庇謾視石
可以試試心諾即眠睡眠儀，我給爺爺買過，他說很不錯，現在睡覺都很規律了，失眠十幾年了，現在安眠藥也基本不再吃了。
6樓：手機使用者
建議睡前用熱水泡腳。
指導意見：你的情況，睡覺前不要玩遊戲，看恐怖片等，喝一杯熱牛奶。可以服用刺五加調理。嚴重時，服用安眠藥。
7樓：匿名使用者
什麼原因呢？是居住環境不好，還是自身心理素質，或者其他什麼原因。
心放開點，不要思慮得太多，看看怎麼樣？
8樓：匿名使用者
總是心失眠，睡不好，有什麼辦法，你失眠睡不好，有一個最好的辦法讓你能儘快的睡覺，你晚上多鍛鍊，少喝水，少吃飯就睡著
9樓：匿名使用者
天天失眠可以通過以下方法調整：
1，睡前洗溫熱水澡。
2，睡前可以看看書。
3，睡前不要想著工作。
4，睡前不做劇烈運動。
5，可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來**就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。
6，放鬆身心非常重要，減輕心理壓力。
10樓：渺茫難測
你好，最近壓力太大還是環境干擾你的休息了？可以試著放鬆心情，睡前少玩手機可防止藍光干擾，睡前少喝水，可以試著聽聽白噪音，白天適當鍛鍊，堅持早起作息自然就正常了。謝謝。
11樓：揚明小職員
第一，先到醫院看看是生理性的還是病理性的，失眠分為原發性和繼發性，原發性的患病週期較長
12樓：特刺激了
睡前喝一杯分心木桂圓水，是在我姑丈那學來的（他是大夫，平常都是超注重養生的）
13樓：霖少
可以試試心諾即眠睡眠儀
14樓：瀧淼隨齊
按時睡覺，按時起床，定鬧鐘，保持好心情，保準行，聽安靜好聽的**，聽著聽著就睡著了
15樓：嚴玲山彬
早上起來吃起吃野果，有效治失眠，大康同仁官網上有賣的，叫果香園。
失眠有什麼方法解決？
16樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
最近總是失眠，有什麼好的辦法解決？
17樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
最近不知道為什麼總是失眠，有什麼方法或是藥品可以調節嗎？
18樓：允兒琓磔
臨睡前聽聽輕**，溫熱水泡泡腳，喝上一杯熱牛奶，室內噴些檸檬味的香水，這些都有助於清心、養性、安神，對失眠有一定的輔助療效。
最近老失眠,精神恍惚,也不知道為什麼?有什麼有效的辦法麼?
我最近總是失眠怎麼辦？有什麼方法讓我快速入睡拜託了各位 謝謝
19樓：馬化騰
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡無論做什麼重要的是心態 用一顆平常心去面對一切
不知道為什麼，最近總是失眠，我初三，不知道是不是做題做多了
是啊，來可能你的壓力太大源了，要是睡不著的話，就在睡前喝杯牛奶，聽點柔和的輕 吧，給你推薦 童年 kiss the rain 卡農，綿雪等鋼琴曲，聽的時候跟隨著他的節奏，不要想太多其他東西，儘量放鬆自己，還有就是平時注意飲食就沒事了，加油哦 這些問題我也碰到過。你儘量放鬆。晚上的時候思維放空點。壓力...
為什麼最近總是失眠呢？有什麼解決的辦法呢
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...
不知道是不是熬夜過頭了，最近失眠，晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼調理
如果是經常熬夜的話，身體的生物鐘紊亂，白天做一些你喜歡的事情。儘量少睡覺慢慢調整過來。這要慢慢改變，白天適當鍛鍊，對睡眠是有好處的。保健品還是算了吧，吃那個不如喝牛奶。生物鐘的調整需要一個過程，從現在起，養成早睡早起的習慣，飯後間隔一段時間可以做做運動，睡前喝杯熱牛奶，聽聽 看看書。早上訂製一個起床...