自己最近總是睡不著，失眠，該怎麼辦呢？

1樓：不爽的爽朗菌

應該在白天的時候多做一些運動，也可以做一些瑜伽活動，也可以在睡前用熱水泡腳，也可以洗一個熱水澡，也可以聽一些著名的**。

2樓：圈內掌門

您好，1、睡前可聽一些舒緩的**助眠，但如果是越聽**越睡不著，就不要聽。2、睡眠環境很重要，選擇隔音效果好的房間，保持室內安靜，有助於睡眠。3、睡前可做一些安靜的活動，如看書，不要做讓大腦興奮事情。

4、白天可適當地增加活動量，且不要午休，有助於身體的放鬆和入睡。5、注意自己的情緒調節，找到適宜的方式進**緒的發洩，必要時可求助心理醫生。6、睡覺前可適當的進行頭部的按摩、泡腳放鬆等，有助於順利入眠。

7、晚餐不要吃太飽，吃得太多胃部不適反而更睡不著。8、養成規律的作息，每天固定睡眠時間，調整生物鐘。9、失眠較為嚴重的，可適當的在睡前服用一些安神助眠的中藥和西藥來幫助入睡。

10、百合、棗仁、茯苓等中藥材具有一定的安神功效，睡前可適當的食用，有助於睡眠。11、還可以按摩掌後去腕二存兩筋間的內關穴以及掌後銳骨端陷中的神門穴，常按摩此二穴也可有助於睡眠。

3樓：創作者

應該嘗試著緩解自己的心情，或者是讓自己養成好的睡眠習慣，通過生活方面的調理，緩解失眠的情況。

4樓：人生大事

我覺得你可以在睡覺之前少喝水，多喝一些牛奶，並且平時儘量保持運動，就能夠很好的睡著。