1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：娛樂橡皮糖
泡刺五加的水喝
努力工作，早起跑步。
忙一天累得要死自然會倒頭就睡
3樓：
晚上泡泡腳試試 ~~
我老婆前段時間睡眠不好
泡泡腳挺好的~
4樓：一直加油加油
可以吃一些幫助安神的藥膳
5樓：小板慄莉
睡前聽點輕柔的**。。。
睡不著覺失眠怎麼辦
6樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
最近老是失眠怎麼辦？整晚上睡不著
7樓：一點傾心
現在人精神壓力大，失眠已是很常見的一種行為。首先你要分析一下自己是為什麼失眠，因病對症就好了，如果你不知道的話，那麼可以參考我的一下意見。
首先從最簡單的方法來說，那就是換一個枕頭，枕頭不舒服很容易引起失眠。首先不要太高，對頸椎不好，推薦乳膠枕或者記憶枕，在你不知道如何選擇的時候它會自動調節高度，達成比較適宜的範圍。如果選用我國比較傳統的填充枕頭，可以選擇加入決明子、菊花和薰衣草都有助眠的功效。
注意自己的睡姿，不要有奇怪的姿勢，尤其不要趴著。床的軟硬也調整一下，軟床雖然舒服，但不一定對身體好。室溫也要有所調節，一般來說要稍微冷一點才容易入睡。
睡覺之前要用熱水泡腳，在水裡面加一些醋，更有利於身體血液迴圈。
睡覺之前儘量不要洗澡，體溫的升高也會使人睡不著。也儘量減少電子產品的使用，如玩手機看電腦，它們產生的藍光都會抑制人體褪黑素的分泌，也讓你不易入睡。
建議睡覺之前還是聽點輕柔的**，或者是電臺故事，如果你很討厭英語的話，聽英語也是催睡的神器了。
如果還是睡不著就借用一些藥物吧。首先是可以吃褪黑素，當人體正常犯困的時候就是因為自身分泌了褪黑素，所以吃褪黑素一定可以幫助你入睡，但注意即使剛開始吃了沒效果，也希望你堅持住，並且不要加大藥量。
還有就是谷維素，可以起到營養神經的作用，同樣不要加大藥量，否則可能會造成神經興奮更加睡不著。這兩種藥，基本上都是沒有***的，適合長期吃。順便提一下的是安神補腦口服液，廣告打得響，非常著名的一款助睡眠的藥，但是本人親測完全沒有用，還請你根據自身的條件選擇。
想要立竿見影當然是安定類的藥物，但是在此不作建議，那些藥都有***不說，停藥之後更睡不著。
藥物方面也可以選擇吃中藥做一個全面的調理，雖然網上有很多的方子但建議不要自行嘗試。既然打算吃藥還是去找一個靠譜的中醫把一下脈，為你量身制定最合適的方劑。
如果還有條件那就去運動吧，雖然比較辛苦，但是累了之後保證你睡得特別死，還順便調節心肺功能，身體好了就不會有這麼多麻煩了。
8樓：佟佳俠營能
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
9樓：麗人亭
回答老是失眠睡不著覺，這種情況最常見的原因是焦慮性神經症或者抑鬱性神經症。這類患者大多數都存在工作不順心、精神壓力過大、家庭不和睦、與同事朋友相處不愉快等情況，平時思慮過重，遇到事情喜歡鑽牛角尖，常表現為入睡困難，或者睡眠淺、夢多、易醒、再入睡困難等等。
這種情況建議首先進行自我調節，多參加社會活動、培養興趣愛好、多與朋友交流等，如果效果欠佳，可以在醫師指導下口服鎮靜藥物，改善睡眠。
如果症狀仍不能緩解，則需要口服抗焦慮或者抗抑鬱藥物**。
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10樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
11樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
12樓：臥槽無情
出現失眠,大多數跟精神壓力,熬夜,心理因素等都有一定關係,可以採取中西醫結合進行**,在醫生指導下口服鎮靜安神,調節神經的藥物配合中醫中藥來辨證**,晚上睡覺前可以喝一杯牛奶,有助於緩解失眠的情況,平時要保持良好的心態,絕對要避免情緒因素的影響,晚上睡覺前絕對不可以吃得太飽以及飲濃茶,否則會影響睡眠的.
13樓：賞盡天下春光
喝牛奶，或者買點安神補腦液，可以改善睡眠，希望你健康，心裡不要有太多壓力。
14樓：有你的快遞
深吸四秒，憋氣七秒，呼氣八秒，四七八呼吸了解一下
15樓：空不了情的空
睡覺前喝一杯熱牛奶，泡個腳，能有一定的效果
16樓：林真文
睡前喝杯熱牛奶， 也可以聽點**入睡
17樓：匿名使用者
泡個腳，，然後拿本你不感興趣的書（最好不要是有故事情節的書）看
18樓：超級浜上育恵
最近老是失眠，大部分是因為植物神經功能紊亂造成的情況，另外壓力是導致短期失眠的頭號**，失眠的人大多都有心理包袱，可能來自工作和家庭，學習上等等。
建議最好採取自然**，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，嚴重的甚至會造成依賴。
這種情況最好可以從根本上解決，每天堅持口服眠夢香，可以減輕焦慮，放鬆神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量，逐步讓失眠消失。
失眠總是睡不著怎麼辦，總是失眠睡不著覺怎麼辦啊？
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晚上睡不著怎麼辦？晚上失眠睡不著怎麼辦
可適當的聽聽歌，其實睡不著就是你想太多了，把心裡的事先放一放，睡好了才能更好的去解決事情。如果是偶爾是正常，如果是天天睡不著，只能去看精神類專門醫院。鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著就按這2個穴位。失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。可以喝一杯安神茶可以有效...
晚上總是失眠睡不著怎麼辦，晚上睡不著,失眠怎麼辦
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