1樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
2樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：於海倫
可見以下幾個方法來緩解睡眠：
一，睡前喝牛奶，想要晚上睡眠質量更好可以嘗試一下，睡覺之前喝一杯牛奶，因為睡覺之前喝一杯牛奶可以促進睡眠改善睡眠質量，牛奶中含有一種可以催眠的物質，睡覺之前飲用可以改善睡眠。
二，睡覺之前做一點運動也是可以改善睡眠質量的，睡覺之前一點適量的運動是可以讓人感覺到疲倦讓人儘快的進入睡眠。
三，睡前閱讀，在睡覺之前可以看一些自己看不懂的書或者是看一些自己覺得很無聊的書，千萬不要看自己感興趣的書，也不要做自己感興趣的事情，有些人在睡覺之前很喜歡追劇追了一集又一集，總是停不下來，所以就導致了熬夜，引起失眠。
四，想要改善睡眠質量，最好是平時少給自己一點壓力，在睡覺之前最好不要想煩心的事。
5樓：匿名使用者
如果不是壓力過大睡不著，可以考慮一些助眠的方法。
但是最好的辦法就是睡前半小時扔下手機，然後有合適的枕頭，選擇乳膠枕，佳奧的就挺不錯，躺下睡就行了！
堅持21天，就會形成一個習慣！
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
每天都睡不著覺，該怎麼辦？
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
11樓：匿名使用者
合理安排工作時間，保證充足的睡眠。
避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，保持樂觀的心態對待生活。
適當增加一下運動，泡個熱水澡，有助於睡眠。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
12樓：老張一片藍天
失眠症很頑固，可以通過適當運動，調整好心態，結果藥物**
13樓：雙木同排坐
自我調整心態，早晚散步或慢跑，有空聽聽**會好一點，其實我也一樣。你是男的女的
14樓：匿名使用者
壓力太大，白天儘量做做運動，晚上睡前泡泡腳。
15樓：李黑娃
精神壓力大，去做一下按摩
16樓：百小度
多念念佛經，淨化心靈，
17樓：低調地冒泡
多放鬆心態，適當訓練
18樓：我的幸福就是陪伴著你
1天一夜都別睡。第2夜就好的
19樓：元子琳
想事情想多了吧，每個人都有這麼一個過渡期
20樓：匿名使用者
找醫生老一下抓點藥吃就好了，你可能是思率過度所致…
這兩天突然睡不著覺，怎麼辦？
21樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
22樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：茲爐汝擁聘
有睡意卻睡不著，
說明樓主心裡有事，
心裡有事當然要解決心裡的事！
找出**，對症下藥！
自然就能夠治病了！
睡前可以喝一杯眠夢香，
能夠幫助減輕焦慮，快速入睡！
最後凡事不要想太多，
一切都會好起來！
24樓：可愛的果
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
25樓：小浣熊
睡覺前一定要放鬆，喝杯牛奶，聽聽舒緩的**，都有助於睡眠，不太建議吃安眠藥，對身體不好，如果時間長了就需要去看看了，可以吃點中藥調理一下。
26樓：匿名使用者
不凡去掉日常瑣碎的事情，參加戶外活動走走，去和朋友和親人一起聊聊，或許會有收穫。
27樓：匿名使用者
要準備睡覺的時候就在心裡數數，數錯了不要從新數。一會你就不知不覺的在數數中進入夢鄉了，晚安。
28樓：匿名使用者
1、根本**:失眠要都是通過作用中樞神經來達到入睡目的,服用眠夢香,沒有任何***的,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。
2、保健按摩:失眠可以用泡腳、聽**等方法使自己情緒放鬆,這些方法具有一定的促眠作用,如果偶爾失眠一兩天不妨嘗試 下這些方式調整下。
3、偏方單方:有些中醫單方對失眠的**具有促進作用,但不正確使用偏方是會對人體帶來傷害,之前就有新聞報道,失眠患者服用蠍子粉過敏導致死亡,所以千萬不要去嘗試一些奇怪偏方。
4、飲食調理:牛奶、蜂蜜、蓮子等生活中常見的食物,都對失眠的**有利,如果失眠很輕，堅持運動和飲食調理就可以**,如果失眠影響生活工作,就需要及時就診。
29樓：匿名使用者
睡不著覺的主要原因應該是心理的問題，把什麼都看淡點，別那麼計較，心胸開闊點，就容易睡著了
30樓：匿名使用者
俺有個絕妙的好方法 去做一些自己平時不願做的事 比如看書啊 學習啊 我一看到書立刻就睡了
31樓：匿名使用者
喝點清補涼湯，睡前別玩手機~
32樓：匿名使用者
我有一個好方法··· 閉上眼睛從1數到100 不要數出聲哦··
33樓：神木與偶
你可以多鍛鍊，讓自己疲勞，這樣就自然想睡覺了！嘿嘿！我出現這種情況就是這樣做的！
34樓：沫粼╃楓傷
那要看你是工作壓力還是 情感或生活問題！
除了 安眠藥沒其他可以一併解決的
醫生也會對待你的症狀不同而 診斷！
35樓：匿名使用者
精神壓力造成的吧...
我都是間歇性的一段時間失眠，然後就會吃些溫熱的東西，吃吃核桃補補腦，睡覺之前一定要洗個熱水澡，切忌晚上餓肚子或者太飽。
實在睡不著也不會勉強自己，起來看看**，差不多到2點多躺下去就差不多了。
房間可以弄得安靜一點，燈光要暗，晚上睡眠不足，可起碼要保證白天的睡眠，不然精神真的會失常。
祝願好眠。
36樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶可能會好些,不過如果是你自己心裡有事,就只能靠自己想開了.
37樓：匿名使用者
睡前做運動，或者逛街
累死累活的感覺就ok
然後喝一杯熱牛奶
保證睡得香香流口水...
38樓：匿名使用者
焦慮症，睡不著就不睡，看電視或上網，直到困了再睡
晚上老睡不著怎麼辦?
39樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
40樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
為什麼睡不著怎麼辦？
41樓：匿名使用者
失眠的診bai斷有三種：
第一，表現為
du入睡zhi困難，入睡時間超過dao30分鐘。
第二，表現為睡眠質量的下版降，整夜覺醒次數大於權等於兩次，早醒。
第三，總的睡眠時間減少，通常少於六個小時。
失眠的原因可以分為原發性和繼發性兩類。
原發性，通常的話缺少明確的**，可能跟生理或者是特發的心理有關。
繼發性的失眠可能由於軀體疾病，精神障礙或者是藥物濫用引起，還有一些是與睡眠呼吸紊亂相關的失眠。
當出現失眠的情況時，如果是急性失眠的患者，也就是一個月內患者比較適宜早期應用藥物**。
而對於亞急性或者是慢性失眠的患者，無論是原發還是繼發，都應該在藥物**的同時輔以心理行為**。藥物有很多種，常用的包括苯二氮卓類、褪黑素或者一些具有催眠效果的抗抑鬱藥物，像這些還是要有資質的醫生來開，由於有些藥物有依賴的可能性，所以一般不主張長期服用。
42樓：飄葉散
**失眠
bai的方法，需根據失眠原因du
採取不同方法：zhi1、和環境有關的失眠：dao比如周圍環境太吵版，或者搬權到陌生地方休息，這種失眠和環境有關，通過改變環境，或者處於安靜環境，可以得到改善；2、壓力性失眠：
壓力性失眠是由於最近壓力非常大、碰到不順心的事、焦慮、緊張引起，壓力性失眠通過運動減壓、保持樂觀、開朗情緒等可能痊癒，一旦不好需用藥**；3、和環境、壓力都無關，這類失眠既無壓力也無環境改變，可能與模式改變有關，患者可通過養成良好的睡眠習慣，比如睡前不喝咖啡，規律作息，睡前避免太激動等等，若無效，患者需諮詢醫生用藥。所以**失眠最好方法是針對原因**，消除原因。如果消除原因後，培養良好睡眠習慣都無效果，患者需諮詢醫生。
當然患者需注意軀體性疾病，如甲亢也易失眠，要進行區分。
43樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
44樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
45樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
46樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
47樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
48樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
49樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
50樓：超級錦寶兒
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
51樓：翦乃司寇妞妞
睡不著要分原因的，如果是壓力大睡不著，可以聽點舒緩的**幫助睡眠；如果是累導致的睡眠問題，可以泡個熱水澡緩解一下。最主要的是，不要使勁想睡著睡不著的問題，越想越清醒。也可以喝點熱牛奶。
睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！第一聽歌 純 的那種 第二 數羊 數水餃 暫時忘記...
睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
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晚上睡不著覺怎麼辦？熱水泡腳，睡前牛奶，睡前兩小時不要運動，但其他時間應多運動。不要有思想負擔，越覺得睡不著就越睡不著，要積極的暗示自己。睡前不要玩手機電腦。不建議吃西藥，可以在家掛上菖蒲，安神，也可以吃酸棗仁，不過多了容易上火。有錢可以吃珍珠粉，效果最好 多做些運動就能睡著了 每天都睡不著覺，該怎...