1樓：碧振梅乾亥
不要熬夜，合理安排自己的作息時間，勞逸結合。
多做體育運動，增強身體抵抗力。
多喝湯水，有助於營養補充。
多吃水果，水果含有豐富的維生素。而維生素是我們健康的基礎，我們可以通過水果來補充人體所需要的維生素。
如有需要可以參考女性養生保健。
2樓：己智純留瑜
我最近失眠精神不好。
有什麼好辦法麼？。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
3樓：檀時芳夔霜
做運動是解決失眠的一個十分好的方法，睡覺前不要吃（太飽）東西，喝杯溫開水最好，不要想這想那的。很多人失眠都是精神太過集中了（心跳頻率快、重等現象），放鬆就好。
老是失眠，睡不好覺沒有精神怎麼辦？有什麼好的方法緩解嗎？
4樓：又是你的愛
首先要身體強壯，多吃水果蔬菜，晚飯少吃點兒，別總是吃太撐了。
其次要多鍛鍊，晚飯後四十分鐘做操或出去散步，出點汗，讓自己微微累點。最後就是心裡不要胡思亂想，睡前聽聽歌曲，輕**，讓自己放鬆下來。
養成好習慣，祝你睡得香香。
5樓：梁競文
多運動，晚上洗個熱水澡，喝點熱牛奶，推薦一個兩分鐘快速入眠法，美國空軍推薦。
6樓：只因有你萬物生
失眠有幾種情況，一種是生理原因，一種是精神原因，這兩種情況相互影響，去醫院看下醫生是不是神經衰弱，聽從醫囑**，精神緊張勞累就多注意休息，多做運動和冥想，或對照經絡穴點陣圖做按摩也可以緩解。
7樓：匿名使用者
晚上喝點酸奶，洗個澡，然後聽個舒緩的**。
8樓：超大資訊庫
您好！考慮bai
神經衰弱，植物神du
經調節紊亂導致zhi,建議睡前避dao
免服用可樂，咖啡，巧克力版。
權，酒，茶，規律飲食，可以適合採用纈草助眠方來調理，並注意改善睡眠環境，有利於減輕大腦興奮狀態 .,另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。祝您早日**！
9樓：若有若無所思
多大年紀 多長時間了 可以適當地運動一下。
晚上經常失眠有什麼好方法可以解決
10樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
11樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠怎麼辦。
12樓：網友
你是得了失眠症啦！由於精神緊張，思慮過度，想入非非等引起長時間的失眠會導致神經衰弱。所以呢睡前不要太興奮。
否則使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不要大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。不要聽驚險的故事，可以泡個熱水腳喝一杯百合棗仁茶促進睡眠！
希望能幫到你，祝好！
最近總是失眠，有什麼好辦法可以解決？
13樓：網友
看來自己也知道原因，那就慢慢調整情緒吧。
調整情緒說起來簡單，做起來很難。因為，他不是立竿見影的。
平時就要養成健康、向上、積極、喜樂的生活習慣。
一切順其自然，保持心態平和。
每天晚上睡前熱水泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
祝你早日**！
14樓：閻以雲南蓮
不要想那麼多不愉快的事和不愉快的人。
睡覺的時候想你最想碰到的事最想得到的東西，我是這樣的，不知道對有沒有幫助。
天天開心！
15樓：閩良慶汝
多是因為心理作用。
1.慾望少點，2.攀比的心態少點，3.知足常樂的心理多點。
4.心態平衡點，5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己。
16樓：蠻奕聲榮醜
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
最近總是失眠，有什麼好辦法嗎？
17樓：花道楓
不知道你是什麼原因導致的失眠。如果你是年輕人的話，很可能是因為玩手機熬夜造成的失眠，一旦養成這種習慣，晚上就會很精神。我建議你在家沒事的時候多做做仰臥起坐和俯臥撐什麼的，一來可以鍛鍊身體，二來可以讓自己的體能大量消耗，幫助自己早睡覺，調節好生物鐘，自然而然就不再失眠了。
睡眠不好經常失眠有什麼好辦法解決？
18樓：雲南萬通汽車學校
短時間因壓力而影bai響du睡眠是正常的，可以通過睡前做zhi有氧運動等dao來轉移注意內力，舒緩自己情緒。若這容種狀態持續較長時間，建議去看看心理醫生，嚴重者則輔以藥物治。
經常失眠有什麼好辦法解決。
失眠由於體質不好，身體狀態不佳， 其次，也有點心裡問題，那就是缺乏安全感 建議你及時**和自我調整，否則會惡性迴圈的 作為步驟，一方面要有個規律的作息，多運動，注意飲食。輔之以中藥桂圓百合棗仁茶調理久更好。
短時間因壓力而影響睡眠是正常的，可以通過睡前做有氧運動等來轉移注意力，舒緩自己情緒。若這種狀態持續較長時間，建議去看看心理醫生，嚴重者則輔以藥物**。
總是失眠。有什麼好方法解決？ 10
19樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
20樓：康之僑洽
我覺得失眠是相當痛苦的了、吃安眠藥不僅有依賴性而且對身體不好、如果你總是失眠，我建議你去看醫生，
21樓：懂美食的小二
累，讓自己足夠累，出去跑步，一直跑到很累就回來，洗個澡就睡覺，保證睡得很穩當，想想以前上體育課了很累是不是感覺睡得很好呢，就是這個道理，不過運動需要適量，注重身體健康，多吃青菜水果。
22樓：丹思珈藍
失眠大多是因為心中有事，也有的是習慣問題，所以**失眠首先要解決心裡問題，睡覺前儘量不想事，其次不要看使人興奮或恐怖的電視，並且睡覺環境要好，不能太吵，燈光不能太亮，睡前用熱水燙燙腳，喝一袋熱牛奶都有助於睡眠，最重要的是養成習慣，按時睡覺，使人的生物鐘保持一個正常規律。
23樓：佔如柏
把心裡的事情處理好或者放下就好了。
有沒有解決失眠的辦法，最近一段時間老是休息不好，上班也沒有精神，知道的麻煩告訴下，先謝謝了！
24樓：匿名使用者
建議樓主不要給自己太大的壓力，不過還是建議你每天睡覺前堅持用溫水泡泡腳，或者聽聽輕**，最近在網上看到一款木非木軟木**枕。感覺很不錯，科學證明睡覺前合理的聽聽**，有助於幫助自己緩解精神壓力，還有放鬆心情的效果，希望可以幫助到樓主。
25樓：如意隨禪心
去買點酸棗仁煮水喝吧，很管用。
26樓：匿名使用者
睡前不要用過熱的水來洗澡 你一定會睡著的。
晚上老睡不好覺,精神恍惚,有什麼解決的辦法?
27樓：楓默團
你白天搞麼司沙。又不累。晚上精力當然旺盛。然後想著想那。再加上又有個電腦。你能集中精力睡覺才怪。哎。要我說 喝靜心口服液。你是要靜心。
最近做事有點不順，整得心情也不好，有什麼調整方法嗎
轉移注意力 比如聽 看電視劇電影 或者做一些自己喜歡的事情 比如跟朋友出去散心 旅遊 忘掉那些不愉快 讓你不開心的事情 你好這位朋友，看了你的問題後，我給出以下幾種方法，如果覺得幫到了你，請點個採納。謝謝！第一種方法 不要對自己要求太高，辦不到的事就不辦第二種方法 不要老想著過去，過去了就讓它過去了...
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