1樓：小言微笑
空腹跑步對於身體健康是不利的，不建議空腹跑步。
由於空腹跑步可以更快地燃燒脂肪，使患者**的效果比較明顯，所以很多人堅持空腹進行跑步，但是這樣對身體健康是不利的。
由於空腹時人體內血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一**，空腹跑步會進一步降低血糖含量，使大腦缺乏必要的能量**，因而容易導致頭昏眼花，四肢無力，甚至暈厥等低血糖症，所以不建議空腹進行跑步，而且患者在長跑的過程中，應當注意水和糖的補充，這也是人體內環境的保障和能量**的保證。
吃的過飽進行跑步對身體也是不利的，由於在運動時血液會更多流向肢體，胃腸道的血液**會相應減少，影響對食物的消化吸收，甚至會導致胃部出現劇烈的震動，引起嘔吐等一些現象，建議患者在跑步之前可以少量食用一些食物，例如半塊麵包，一根香蕉或者半杯牛奶等。
2樓：蔡文姬本菜
一般情況下，空腹30-40分鐘，進行適當強度的運動後，開始消耗體內脂肪。如果體內糖原未消耗完，可能長時間不消耗脂肪。
正常情況下，體內能量代謝的順序是碳水化合物、脂肪、蛋白質。糖類是機體的主要供能物質，最先進行消耗補充機體能量；當體內血糖下降後，機體會動員脂肪進行血糖的補充，或生成酮體進行機體的能量**；最後消耗的是蛋白質。空腹30-40分鐘後，血糖水平開始下降，此時脂肪開始消耗，以維持血糖水平。
但實際上，糖類、脂肪和蛋白質的代謝為混合式，三者消耗伴隨而行，只是某個時期、某種物質消耗佔主要地位。
空腹30-40分鐘後進行有氧運動，有利於**，但長期飢餓不利於身體健康，所以還是儘量不要空腹跑步，要健康**。
跑步空腹跑好還是飯後好，早上空腹跑步還是不空腹跑步好？
跑步還是不建議空腹跑步的。如果空腹，不僅達不到更好 效果，還會對身體造成損害。有些人空腹不吃早餐是為了 比如你早上不吃，中午就會更餓，中午不就吃的更多了嗎，說不定還讓自己更胖了。跑步會消耗身體中很多能量，而你在經過了一晚上睡眠，身體的糖原已經被消耗掉很大一部分了，早晨本來就少，你再去跑步消耗能量，很...
跑步需要天天跑嗎，跑步每天跑多久合適？
作為健身教練，根據最新啞鈴健身方法，說說我的一點點建議吧。健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練 就能減 的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易 唯有鍛鍊才是最可靠的。首先有氧運動1 跑步 每天3000米不能少於這個數，跑步完，走也得走完 速度適當快點，但是...
一天跑步多久合適，跑步每天跑多久合適？
一天跑步的量必須根據每個人的身體素質和健康狀況而定，一般正常人跑半個小時到一個小時左右為最適宜。跑步能夠提高心肺功能 血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，達到 的效果。達到三個基本指標，就可以被認定為一次有效的跑步鍛鍊 1 持續時間20分鐘以上。2 心率120次 分鐘以上 ...