1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
3樓：彭凝安
建議睡前熱水泡腳30分鐘，保證睡眠到天亮。
4樓：
白天多做做運動 讓自己累一點 晚上自然就睡的香了
睡前喝杯熱牛奶 但是別喝太多 睡之前不要吃東西
每天都睡不好覺怎麼辦？
5樓：不要叫我修師傅
跟我似的，壓力大，可以去多運動
6樓：回如凡五瑞
病情分析:您好，你這種情況有點神經衰弱，它是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙，一般情況下白晝睏倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、失眠等。指導意見:
可以吃點谷維素、維生素b1和七葉神安丸進行**較好，同時要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛鍊身體增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太極拳等
晚上總睡不好覺，該怎麼辦？
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
9樓：oo清雅
樓主可以試試再枕頭旁邊放一點橘子皮 有助於睡眠。
不要想太多。也祝你身體健康。：）
10樓：匿名使用者
聽說晚上睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠。
在枕邊放半個蘋果，香蕉之類的好象也行。據說聞著這些果香容易睡覺。
你可以試試，但前提是對你的病情不會有影響。因為有時身體不舒服會有有忌口的東西。
我不是學醫的，不大懂，只能幫你這麼多了。
11樓：匿名使用者
數一隻羊,兩隻羊吧,要麼喝點熱牛奶或蜂蜜水.
12樓：
找個女朋友，抱著晚上肯定誰的好``連做夢都是甜的``！`
13樓：匿名使用者
睡前一個小時鍛鍊一下,出出汗,等汗消了,衝個涼,在睡覺,會很舒服.
保你睡的美美的
14樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
15樓：戴希石晴畫
失眠多慮引起的、跟白天精神過度緊張有一定聯絡、建議晚上睡覺前喝杯牛奶、洗個澡、這樣更有益睡覺。晚上8點後少喝水、咖啡、茶等。
16樓：韋融段維
聽聽歌，很有效果的。我現在就是這樣想些無聊的事，特無聊的事，因為腦子不困，但是總是有圖案，我覺得像些小時候的事，就像回放電影一樣，但是故事的情節是你所操控的！想著想著就睡了
17樓：玉潤釁振凱
呵呵你可以
在睡前將蔥切成
不要很小的蔥花
放在枕旁，這樣可以使你是你睡眠速度加快，而且還可以**輕微的失眠怔。
每天晚上都失眠怎麼辦，每天晚上都失眠是怎麼回事
這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上睡不著，失眠怎麼辦？準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果 長期失眠是非常痛苦的事！建議你調節情緒 想辦法舒緩壓力，比如去靜養或去旅遊...
一個星期睡不好覺了怎麼辦？每天睡不好覺怎麼辦？
失眠一個星期多考慮是由於學習 工作壓力過大導致的，建議患者可以多參加一些戶外活動，調整自己的心態，就能夠緩解。但是如果經常失眠一個星期的話，就有可能是由於腦血管方面的疾病影響，或者是神經衰弱造成的，建議患者要及時去神經內科做檢查，同時服用安神補腦液和甲鈷胺片 在日常生活中可以多做一些運動，有助於血液...
晚上，下半夜睡不著怎麼辦，每天晚上後半夜都睡不著怎麼辦
這個有很多辦法，從養生角度來說手心腦工穴摩擦腳心湧泉穴 睡不著.看看書吧.一會兒就又困了的.不過 第二天起不來啊。可能是壓力太大吧，睡前喝牛奶有助於睡眠的，每天晚上後半夜都睡不著怎麼辦 吶就調整生活作息，試試熬到後半夜再睡。數羊吧我偶爾也有這種情況，一般我就是開啟電視再看一會，再睡，但第二天精神不太...