1樓：your大頭兵
失眠一個星期多考慮是由於學習、工作壓力過大導致的，建議患者可以多參加一些戶外活動，調整自己的心態，就能夠緩解。但是如果經常失眠一個星期的話，就有可能是由於腦血管方面的疾病影響，或者是神經衰弱造成的，建議患者要及時去神經內科做檢查，同時服用安神補腦液和甲鈷胺片**。
在日常生活中可以多做一些運動，有助於血液迴圈，提高大腦供血能力。
2樓：歷史成語故事
睡覺之前不要想任何事，如果做不到，早起出去鍛鍊跑步，鍛鍊幾天就可以了。
每天睡不好覺怎麼辦？
3樓：我遊戲特別
睡不好覺大多是因為自己的精神壓力造成的，這個時候我們應該調整自己的心態，然後規定自己的飲食，每天按時睡覺。
4樓：沐清禾
少想些煩心的事兒，飲食要規律，多吃些水果蔬菜，適量運動，儘量放鬆心情，可以試著讓自己的生活忙碌起來，多做多想些讓自己感到開心的事兒，當人的內心充實快樂的時候人的睡眠質量也會有所提高。（個人觀點，僅供參考。）
5樓：櫻菽曇雨
我跟你一樣也是睡不好覺的。
6樓：清雨
可以每天進行適當的鍛鍊，同時睡覺之前可以喝一杯熱牛奶。
長期睡眠不好該怎麼辦呢？
7樓：史醫生課堂
睡眠睡不好，老是睡眠怎麼辦，你應該要注意了。
8樓：吃布丁嗎
建議睡覺之前可以用熱水泡腳或者是洗熱水澡，還需要喝熱牛奶，睡覺之前不能做劇烈的運動，不能喝咖啡或者飲酒。對於失眠比較嚴重的患者，還可以遵醫囑用安神補腦液或者是谷維素來**。
9樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
10樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
11樓：老瓦嘴
像你這個情況長期睡眠不好，那就屬於失眠了。可以去試試中醫**一下，做一做理療，再吃吃中藥，看效果怎麼樣。
12樓：日常穿搭諮詢
可以適量在睡前做做運動，或者睡前半小時來一個酸奶幫助睡眠。
13樓：alli阿莉
平時作息要規律，到時間就強迫自己躺下，睡不著也閉上眼。聽些舒緩的**有助於入眠。
14樓：萍萍
長期睡眠不好可以加強段練身體，也可以用核桃裡的分心木煮水喝，效果非常的好，可以一試。
15樓：九疏呵
長期睡眠不好，指的是失眠多夢，易驚醒。這類人屬於亞健康人群，平時需要減輕壓力，放鬆心情，可以中藥調理。
16樓：這裡的風不涼
首先我們先看一下是精神方面的還是疾病方面的，如果是精神方面的需要你自己想開點，如果是疾病就去醫院看看。
17樓：紅葉唯唯
長期睡眠不好的話，首先要去檢查一下，看一下病理原因，然後再確認，假如只是說是身體素質問題，那就建議補一補。
18樓：迮峰
長期睡眠不好的話，建議你去醫院拍個片，做個檢查，因為我姥姥就是睡眠不好，結果是腦瘤，不過一般不會有什麼大礙的，你可以喝一些牛奶幫助睡眠。
19樓：知識改變命運
願給你做一個全面的檢查，保證你的身體是健康的，然後再讓醫生給你開點睡眠方面的藥。
20樓：飛雨霖鈴
五臟不調合吧。可以適當有氧運動，睡前聽舒緩**，主要心理作用，從心入手，慢慢養成規律睡眠習慣，有助於改善。
21樓：張姐心語
長期睡眠不好，應該多吃點桂圓大棗，或者在網上買一點酸棗仁膏用來喝水。可以有效地改善這種狀況。
22樓：蛋蛋君
首先睡前不要看電影之類的，不要吃太多東西，然後泡熱水腳，然後喝熱牛奶。
睡不好覺怎麼辦
23樓：網友
這是個麻煩問題。
據統計中國人大約有百分之四十多的人存在睡眠障礙或輕或重。
更糟糕的情況是。
睡眠障礙的人群日趨年輕化。
90後80後已經成為睡眠障礙的主流人群。
睡眠障礙引發的原因有多種。
但是歸納起來就兩種。
生理性的。心理性的。
生理性的多由於生理變化引發。
比如更年期。
心理方面引發的原因就比較多樣且複雜的。
比如除錯起來更加複雜困難。
很多的需要從原因上突破。
比如壓力。焦慮等等。
建議你結合自身實際情況。
尋求醫生或者心理師的幫助。
早日告別失眠。
24樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品。
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量。
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境。
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘。
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食。
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
25樓：網友
那您這是睡眠質量太差了。
建議你近期睡覺之前泡泡腳。
喝點兒純牛奶。
然後再聽聽心理放鬆**因熱。
如果還是失眠睡不著的話就吃點兒天麻鉤藤顆粒或者是退黑素這兩個藥物二選一就可以。
就可以提高你的睡眠質量。
近期要多注意休息。
精神壓力不要太大。
飲食吃著蘑菇，牛奶，瘦肉，增強體質和免疫力我覺得應該可以的或者每天午休時間就睡十幾分鍾到半小時即可。
不要超過1小時以上。
超過的話。反而會使人難以起來。
而感到疲勞。
養成良好的作息習慣。
早睡早起，保證充足的睡眠時間。
讓身體能夠得到充足的休息。
這些都是一點一點慢慢來養好的。
不可能一蹴而就就能成功的。
那您這是睡眠質量太差了。
建議你近期睡覺之前泡泡腳。
喝點兒純牛奶。
然後再聽聽心理放鬆**因熱。
如果還是失眠睡不著的話就吃點兒天麻鉤藤顆粒或者是退黑素這兩個藥物二選一就可以。
就可以提高你的睡眠質量。
近期要多注意休息。
精神壓力不要太大。
飲食吃著蘑菇，牛奶，瘦肉，增強體質和免疫力我覺得應該可以的或者每天午休時間就睡十幾分鍾到半小時即可。
不要超過1小時以上。
超過的話。反而會使人難以起來。
而感到疲勞。
養成良好的作息習慣。
早睡早起，保證充足的睡眠時間。
讓身體能夠得到充足的休息。
這些都是一點一點慢慢來養好的。
不可能一蹴而就就能成功的。
睡眠不好怎麼辦?？
26樓：舒達床墊官方號
晚上經常睡不好，可以嘗試這樣做：
01 規律作息。
規律作息從來都是應對各種睡眠問題最行之有效的方法，難就難在「堅持」二字。
02 健康飲食。
通過「食補」，給身體補充能量，輔助保持良好的狀態，進而促進好的夜間睡眠體驗。
03 適量運動。
生命在於運動，通過運動能調動身體各方位的機能。適度運動，強身健體，釋放身體壓力，消耗能量，促進睡眠。
04 睡前儀式感。
習慣是一種很神奇的東西，養成睡前一套儀式感，通過每天睡前做一些重複的事項，來「提醒」生物鐘，該睡覺了。
05 打造舒適睡眠環境。
臥室的主要功能是睡眠、休息，是每個人最放鬆自在的所在。而一個舒適的環境，可以讓人更安心更舒適入睡。
以上覺得還不錯就給舒小羊點贊一下~~
27樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
28樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
29樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
30樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
31樓：網友
成年人的睡眠是7-8個小時才算是正常的，導致睡眠不好的原因有很多種，工作壓力，睡前情緒不穩定，或者從中醫角度的氣血不足也可以導致入睡困難等等原因。
建議你可以睡前喝一杯喂牛奶，泡泡腳，做做運動，運動完之後衝個熱水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的飲料，可以喝些小米粥，還可吃一些核桃，還有蓮子粥，蓮子有養心安神的作用，睡前聽寫輕緩柔和的輕**來幫助睡眠，還可以在床頭櫃上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用。
32樓：匿名使用者
晚上可以吃點有助於睡眠的食物，
我睡眠不好一個星期了，急啊？是不是很嚴重啊？
睡眠不好怎麼辦???
33樓：冬蟲知識站
現代人無論是生活上還是工作上都會出現不同程度的壓力，而壓力會使人出現神經緊張，從而導致人在晚上出現失眠的現象。對於如何改善自身的睡眠是諸多人想知道的，與其不斷服用安眠藥，不如食用**失眠的食物，而下文幾種食物就是如此。
1.牛奶
對於長期失眠的人群，不防在睡前飲用一杯牛奶，因為它含有的一種特殊的物質l-色氨酸，這種物質可以製造誘發誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，從而使人產生睏乏的感覺。所以，喝牛奶有助於促睡眠。
牛奶除了具有以上的作用之外，還具有補鈣的功效，因為還含有豐富的鈣物質，對於兒童生長及老年補鈣都是不錯的幫助。所以，不要再簡單地認為它的作用只有一種。另外，想要使牛奶**失眠效果好的，建議選擇低脂牛奶。
2.香蕉
香蕉**是多數人聽過的，但對於它能促睡眠是人們不知道的，其實它之所以具有促睡眠的作用主要是因為它含有一種物質——鎂，這種物質可以使人的肌肉鬆弛，從而使全身放鬆，緩解自身的緊張度，使人快速進入睡眠之中。
香蕉雖然可以改善人的失眠質量，但不能過量的食用，每天食用1-2根就可以了，因為它會使人出現強烈的飽腹感，易撐著，但有一點要提醒大家，對於腸胃不好的人群好少食用它。
3.魚肉
據調查資料顯示，生活在海邊的人群無論是心理上還是睡眠質量上都比一般人好，這是因為他們常年吃魚，因為魚中含有ω-3脂肪酸的成分，這種成分可以增加血清素的分泌、阻止神經傳導，從而起到安神的作用。所以，對於晚上總是出現失眠的人群可以在平時多食用些魚，尤其是海魚。
4.菠菜
多數女性子在懷孕期間會服用適量的葉酸，其實這種東西在平時也是可以服用的，尤其是經常失眠的人群，因為它具有促睡眠的作用。人們攝取這種物質的途徑一般是買保健品，其實除了這個方法之外，可以多食用些菠菜，因為菠菜中含有的這種物質比一般菜含量較多，建議大家可以以食用菠菜的方式**失眠的症狀。
5.冬蟲夏草
針對亞健康的狀態，平時可以適當進補一些冬蟲夏草，冬蟲夏草對某些疾病有輔助調理的功效，在服用醫生開的藥物，同時搭配吃點冬蟲夏草，能起到不錯的調理作用。渾身無力、精氣神不好、失眠多夢的亞健康人群，也可以吃冬蟲夏草提高身體的免疫力，讓身體更加健康少生病。
每天晚上都睡不好覺怎麼辦，每天都睡不好覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？改善失眠的有效方法 1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患...
最近晚上總是睡不好,怎麼辦，晚上老是睡不好覺是怎麼回事啊？
晚上睡不著覺怎麼辦？可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。如果晚上睡不好覺，應該考慮這就是失眠的一種表現，所以應該注意適量的進行調理，很有可能是因為工作壓力比較大，情緒比較低落，抑鬱或者是作息時間不規律等因素引起...
我晚上總是睡不好覺，怎麼辦啊，我晚上總是睡不好覺，怎麼辦啊？
首先，是你心態沒有調整好，睡覺前一定要放鬆身體，可以做3到5次身呼吸。睡前儘量心無雜念，別尋思些沒用的，想一點每天讓你很愉快的事情，可以有意識的做一下啊。其次，睡前最好把床鋪整理到最佳狀態，使你身心舒適。第三，找到自己最理想的睡姿，可能要變換很多次睡覺的姿勢，但這是很正常的，不妨試試看吧。第四，睡前...