1樓：連雲港東方
聽聽輕**，喝杯安神茶，不要想太多事
2樓：匿名使用者
失眠對大部分人來說是很常見的。但偶爾有一兩個晚上失眠是正常的，如果經常失眠，那不但會給人們身體與精神上帶來影響，而且是一種疾病了，稱為「失眠症」，這是一種持續相當長時間的睡眠時間減少、質量下降的狀況，尤其是女性、城鎮居民、老年人多有此症狀。
失眠的常見症狀是入睡困難、睡眠時間很少、睡不安穩、易醒、醒後無輕鬆感、出現緊張、焦慮、煩躁或抑鬱等情緒，並對個人的生活和工作造成影響。這是因為人的大腦興奮性增強，它往往又同心、肝、脾、腎臟的失常及陰血不足有關。當然，由於每個人的生物鐘都是不盡相同的，各人的身體狀況與生活習慣也是不相同的，所以所謂時間多少、早晚並沒有很硬性的標準，只是憑自己的感覺。
失眠不僅使人精神不振、情緒不佳，還會降低人體的免疫功能，所以不能忽視這種病症的出現。
如果出現了失眠，請不要隨便使用藥物，也不要長期依賴藥物，因為長期服用鎮靜劑或安眠藥會對白天的精神有影響，而且會導致記憶力下降、思維遲鈍、血壓下降、胃口不好、便祕手抖等症狀，嚴重的還會產生耐藥性，服藥成癮，男子甚至會因此患上陽萎。當然，如果是**性失眠則屬例外，那要謹遵醫囑。而一般人的失眠多是心因性的，所以最好是找出失眠的原因，力求心理平衡，效果會更好。
現代人競爭激烈，生活節奏緊張，用腦過度，思慮太多，往往就出現了失眠。所以，平時要安排好相對固定的作息時間，注意勞逸結合，睡前半小時不要用腦，可以聽聽輕鬆的**、喝一杯牛奶或是吃點甜食、靜坐片刻、練練氣功調息，或是用溫水洗腳並搓揉腳底位於內踝骨後緣與跟踺的中點的太溪穴、位於前腳掌三分之一處的湧泉穴以及位於腳底中線的失眠穴，都有助於睡眠。但千萬不要抽菸喝酒、喝茶或咖啡、吃熱性的補品。
日常的飲食也要注意選擇一些有益神經功能的食物。如魚蝦、泥鰍、豬肝、核桃、蘋果、蘑菇、牛奶、花生、豆類等。也可以採用一些食**，如用去皮帶芯的蓮子和龍眼肉煮粥吃，用豬心加大棗燉食，用紅棗、淮小麥和炙甘草煎服等。
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