1樓：小清新
首先我不知道你一天跑了多少時間，一天至少跑30分鐘以上才會燃燒脂肪，低於30分鐘效果不會明顯，其次速度，強度如何也會影響**效果。
在跑步的同時控制飲食，吃個七八分飽即可，如果你跑步後又吃了許多零食，那是不會有**效果的。
2樓：來吃個桃子
跑步就是為了消耗身體多餘的脂肪。而脂肪是身體的儲備能源，需要你運動到身體沒有能量去消耗的時候，身體才會消耗脂肪來補充跑步所需要的能量。但是呢，你每天吃下的東西如果熱量過多，而跑步無法完全消耗掉的時候，你自然沒辦法瘦下來。
所以想要運動**，你就需要控制飲食，清淡，防止攝入過多熱量。然後配合跑步，才能起到**效果。反之，跑步是跑了，但是吃的也多，那也只能說你讓增肥變得慢了一些罷了
3樓：田字格
其實吧，跑步就是為了消耗身體多餘的脂肪。而脂肪是身體的儲備能源，需要你運動到身體沒有能量去消耗的時候，身體才會消耗脂肪來補充跑步所需要的能量。但是呢，你每天吃下的東西如果熱量過多，而跑步無法完全消耗掉的時候，你自然沒辦法瘦下來。
所以想要運動**，你就需要控制飲食，清淡，防止攝入過多熱量。然後配合跑步，才能起到**效果。反之，跑步是跑了，但是吃的也多，那也只能說你讓增肥變得慢了一些罷了
為什麼晚上不吃飯跑了半個月一斤都沒減下來，
4樓：power源
親，你那麼想**，我的建議如下：1.你早上要吃早餐，然後10點吃水果，2.
中午要吃主食，還要飲肉湯，下午2點吃香蕉3.晚上吃一半飽就可以了，晚上10點吃水果。早上跑步鍛鍊最好，就算是20分鐘也好。
希望能幫到你！
5樓：淚光
晚飯一定要吃的，少吃點，三餐要均勻，不能一下吃很飽，一下又不吃。跑步重在堅持，會有效果的，加油，加油，加油。
6樓：找1個名字真難
運動**是需要堅持的，而且晚上不吃飯也不是好事兒，可以少吃，但是不能不吃！
運動**是好事兒，很有效，但是需要堅持。
7樓：不似繁華卻似錦
你傻呀，不吃飯**是短期的，你晚上不吃，還去鍛鍊就會餓，所以白天就會吃的比較多。這樣當然就減不下去了
8樓：瑩瑩
不會吧，這樣運動是可以瘦下來的
9樓：初見的美好丶
你有吃熱量大的東西和零食吧
快走半個月了，一斤沒瘦.怎麼回事
我慢跑**3天了,一斤都沒瘦下來,怎麼回事
10樓：一隻灰太狼愛
如果慢跑這麼容易就**下來成功，那多少人不知道要有福氣了啊。
要**，就是要把身體裡現的水份排走，另外，要把腸道清理乾淨，自然就會降下來了。
11樓：匿名使用者
要堅持，**要是這麼容易，那世界上就不會有想瘦的胖子了
12樓：捷樂生
你三天可以胖幾斤不代表三天可以廋幾斤
13樓：奇玟
才3天就想看到效果，別急，堅持下去
14樓：幸福百合
晚餐少吃最好不要吃主食，多運動要堅持
15樓：浦丹秋
美天的大運動量要達到半小時，脂肪才會燃燒
16樓：天火乾離
才三天？遠遠不夠啊，你得堅持，每天的運動量要足，堅持天數要多
17樓：
跑完之後不要吃東西。多過一會在吃，不然只會增肥
18樓：當我想念你哇
我啥措施都沒做 三天瘦了三斤。
19樓：小不丁
運動**要堅持才能看到效果
20樓：牢枋華
凡事哪會有速成的方法，鍛鍊鍛鍊自己的耐心吧！看的出和我一樣是急性子呀
21樓：桃子璟
每次要堅持一個小時以上
22樓：拐角處守護著你
**是一個持久的事，我相信你
23樓：湮雨泠
需要堅持 不是一朝一夕能做到的
24樓：手機使用者
不要再減了，越減越肥
我在**中，鍛鍊了半個月了一斤都沒有瘦，鍛鍊強度也不小，跑步，打羽毛球，蹬單車，為什麼還是沒有瘦，
25樓：匿名使用者
剛開始沒那麼快的 一個月後就看的出來了 我堅持了大半年 瘦了13斤 原來120呢
26樓：戈擂
生活習慣，和飲食方面可能也有問題，大量運動後會消耗大量的熱量，會導致產生飢餓感，如果暴飲暴食，也不能起到**的效果，而且飲食方面也應該適當控制。多吃蔬菜少吃肉，另外飯後走走，不要立刻休息，晚上儘量少吃。跑步儘量慢跑30-40分鐘，如果堅持這樣做，**會很快的。
27樓：森博學
打藍球，三個月保你瘦十斤
我運動了半個月，為什麼一斤都沒瘦？
28樓：匿名使用者
每天跑步10公里，可是一斤也沒瘦，這是為什麼？
29樓：蒲公英飄呀飄
有的人不大容易變瘦，和體質有關吧，再堅持一下，如果沒有太大效果，可以換換其他的運動，我個人認為跳繩和打網球以及游泳效果不錯，你可以試試，祝你**成功。
30樓：天下神君
不能不吃飯，少吃一些就行了，運動時不能停，要費盡全力，也可以買點運動器材
31樓：念念
其實節食**真的有時沒有太大的效果，還是多運動的好，而且要注意飲食與運動的協調，還要每天最少八杯水啊
32樓：斷臂流年
體質原因，有人不是說喝口涼水都長肉嗎、去找一些沒有卡路里的東西吃吃。
33樓：霏雨
**有個平臺期不瘦，有時還會略有回升。重在堅持！相信你可以瘦下來。一般持續30~45天不定
和男朋友分手半個月了，他一個電話都沒有打給我
我覺得，不管他爸爸媽媽如何，首先他就不值得你再去糾結什麼了 你該慶幸他說分手，畢竟他對你的態度才是最重要的，日子也是你們兩過的，他爸媽對你如何最終絕大部分是看他待你如何 都不主動找你，你也不要為此煩心了 不要糾結了，同為女人 為你不值 不管他爸媽怎樣 首先你他都不在乎你 在說他媽為人我覺得不行 即使...
我是做微商的都半個月了，一樣都沒有賣出去，我到底該不該堅持？貨我也囤了，圖每天發好多，剛開始沒人問
慢慢來 現在做微商的太多了 多加點附近的人 賣啥的？人家朋友多，你有多少好友？你賣什麼的？我看需要不？賣什麼？是什麼好東西？你們團隊不教你怎麼賣嗎 現在基本上都是分享經濟時代，投資也不大呀，像雲集 環球 蜜芽 貝店 每日一淘都是3百多入會，還有等價額的商品。做微商囤貨賣不掉了怎麼辦？有沒有一件代發累...
我晚上吃的很少,怎麼禮拜一斤都沒有減掉呀
如果你這樣吃，一天不運動，還是無法讓體內的脂肪燃燒，如果早午飯正常吃，那早飯儘量在8點前吃，午飯要在12點前吃，吃什麼還是要注意的，如果油和鈉吃的太多，還是會造成脂肪的囤積，油就是所謂的油炸食物和其他油膩食物，鈉就是鹽，不要吃過於鹹的東西，晚上最好還是別吃飯，如果餓的實在受不了，那就吃一個蘋果。早午...