1樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
2樓：變啦
在日常生活中，有氧可以提高心肺功能和身體素質，並且在有氧過程中能消耗大量熱量。
3樓：
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。 簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
4樓：老表你真好嘢
有氧的好處是改善人體健康。
請問堅持有氧運動的好處是什麼？
5樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
6樓：year幸運寵兒
堅持又要運動的好處，可以增加心肺耐力，有氧運動的目的在於增強心肺耐力，在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數增加，而且每次血量，也叫平常維度，同時氧氣的需求量亦增加呼吸次數比正常為多肺部的收張程度，也較大，緩解壓力起到**效果，培養意志力，這是堅持一年以上的有氧運動後的好處
7樓：匿名使用者
堅持有氧運動的好處
1、降壓
2、**
3、 預防糖尿病
4、緩解壓力
5、降低血中高半胱氨酸
6、 改善血管內皮機能
7、增加心肺功能
9、 預防骨質疏鬆症
10、增加帶氧能力
8樓：變啦
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，保持健康。
9樓：一塊粉色的海綿
身體代謝會變好，出汗變多**會比較緊緻，整個人會有精神氣的多
請問有氧運動對人體有什麼好處？
10樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
11樓：發兔冷知識
兔子最近在上網時才發現，運動跟運動竟然不一樣，還會區分出無氧運動或者是有氧運動，難道運動還有無氧的？這是讓兔子不呼吸運動嗎？
12樓：變啦
a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液**。
b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
d.有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
e.有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
f.有氧運動能加強骨骼的血液迴圈及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。
13樓：東東電影片段
運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；「通風」作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8l上升到6.
2l，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；提高心臟功能，長期慢跑可使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加；解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，有益健康。
14樓：路田甜甜
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地**氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。
而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
請問將有氧運動放在最後的的好處是什麼？
15樓：平安健康
將有氧運動放在最後的好處是能使身體達到放鬆，緩解疲勞，促進體力恢復，也可以緩解運動後因乳酸堆積所引起的不良反應。
16樓：
有氧運動放在最後的好處就是增強人的免疫力和身體的綜合素質。
17樓：yang夏天涯
一，調整呼氣的頻率，增強效率。2，訓練耐力。3，緩解疲勞
請問什麼是有氧運動？有氧運動有何健康功效？
18樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
19樓：南山阿輝
什麼是有氧運動
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供；運動時全身大多數的肌肉（2／3）都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15－40分鐘或更長。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協率自行車、臺階機練習等。採用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行。強度則因人而異，簡單有效的強度計算方法是監測運動時心率，即在運動結束後測得10秒鐘的脈搏數後乘以110％，來推算出運動時心率；20－30歲的運動時心率應維持在每分鐘140次左右，40－50歲的心率每分鐘120－135次，60歲以上的人心率每分鐘100－120次，為有氧運動範圍。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
20樓：囂張傳說
人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個atp（能量單位）的能量；而在無氧酵解時，1克分子的葡萄糖僅產生2個atp。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。
然而在酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。
有氧運動使人感到全身舒展，但不覺得肢體勞累。好的有氧運動應該是全身性運動，而不是上肢或下肢的區域性運動。如果有氧運動再伴隨著悠揚、悅耳的**，使人陶醉忘懷，就更讓人容易堅持、投入，更容易取得良好的效果。
常見的有氧運動包括散步、慢跑、做操、跳交誼舞等。有人發現，有氧運動加上適當的飲食控制，能最有效地去除體內多餘的脂肪，而不至於造成肌肉組織的損耗。如每天增加兩次快步行走，每次20分鐘，速度超過每分鐘120米，兩星期就可**1斤，每年就能**12公斤。
21樓：匿名使用者
計算有氧區域的方式, 比較常見的方法220-年齡=最大心率, 而最大心率的68%-85%之間就是有氧區域了.
身體處於有氧運動的好處是什麼？
22樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
23樓：變啦
身體處於有氧運動的狀態中，可以消耗更多的脂肪。總的來說，跑步**的正確方法是要堅持跑20分鐘以上，但是不要超過1個小時，而且要連續地跑，運動量達到自己最大限度的75%左右。
24樓：一介浪人
多做有氧運動有助於改善血液迴圈，促進心肺復甦，對人體是百利而無一害。擁有一顆健康的心臟是生命強壯的開始。活躍的心肺是長壽的基礎。
再者，有氧運動也能夠幫助**，讓你更苗條變得更年輕。
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