1樓：企鵝千萬去打啊
你好，睡著喝不喝牛奶，要看個 人情況。牛奶中含有一種助於睡眠的成分，具有良好的安神和催眠作用，同時也可以補充身體所需要的鈣。但是睡前喝牛奶容易產生肥胖，所以可以視情況而定要不要喝。
2樓：北斗星
睡前喝牛奶有助於提高睡眠質量，但量要控制好，一杯150到200毫升就可以。
3樓：
好 牛奶有美容養顏功效 有助睡眠哦
4樓：
不好，容易發胖，最好早上喝。
5樓：匿名使用者
還蠻好的，我查過了可以治失眠，而且作用在自己身上了
6樓：甕敏叡
好，有於睡眠，不過最好喝半杯
7樓：傑丶佔戈
有助於長高的。還有助於睡眠
8樓：
最好喝低脂或者脫脂的。
9樓：來自大孤山小資的姜維
應該是好習慣，有助於睡眠
10樓：來自蘇仙嶺風流蘊藉的程普
不**的好！有利於睡眠
11樓：親寶仙
科學來說是好的！不過有的人喝上長肉呢！
12樓：q暴君
【看程度，適量的話，一般來說好!】
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
【詳細如下】
1.牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。
每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔，
2,尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。
3.冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。
4.晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是nice哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。
5.夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，儘量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點
【相關資料】
a.《睡眠》
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
b.《補鈣》
夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
c.《禁忌》
阻止重金屬物質的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
【睡前喝牛奶不利的些許方面】
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數值，對於容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
睡前喝牛奶好嗎，睡前喝牛奶好麼？
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