1樓：小東東營養師
女性堅持喝牛奶有什麼好處？
2樓：陳王學
牛奶被稱為「白色血液」，是自然界鈣的最佳**。裡面的鉀元素對軟化血管，預防心腦血管疾病有很好的作用。裡面的「左旋色胺酸」有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。
酸奶裡的乳酸菌和大腸桿菌對改善腸胃有很好的作用。樓上也說了，牛奶對美容，祛除老年斑效果不錯。但牛奶一定要正確飲用才能有效，不然反而有害。
第一，有條件的，儘量喝送上門的那種鮮奶，它是以72到85度高溫處理，保證了牛奶裡面營養結構的完整。第二，牛奶一定不能空腹飲用，那會造成乳糖沉澱積塊，不利消化吸收，甚至腹瀉。另外，牛奶要小口小口的喝，最好在睡前服用，幫助睡眠。
第三，酸奶要在飯後半個到兩個小時之間飲用，因為這時人體的ph值最適合乳酸菌的生長。奶粉的話，不推薦。乳品的等級排列如下（從優到次排列），供參考：
初乳（母牛生完小牛後72小時之內的乳汁），巴氏奶（送上門的鮮奶，72到85度高溫消毒，營養結構儲存完整），酸奶（用乳酸菌發酵後的鮮奶，對腸胃很好），常溫奶（純牛奶等，135度高溫消毒，有益菌被殺死很多），奶粉，復原乳（旺仔牛奶等），乳飲料（營養快線，爽歪歪等）。
3樓：曀洣陽銧
牛奶含有最全面的營養，包含蛋白質、脂肪、礦物質、碳水化合物（乳糖）、維生素、纖維素、纖維素等營養物質，具有以下好處：
牛奶中的鉀可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半。
牛奶中含有將近5%的乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸蠕動，促進排洩。
酸奶和脫脂奶可增強免疫體系功能，阻止腫瘤細胞增長。
牛奶中的維生素b2可提高視力, 維生素b1可以抗眼病.
牛奶中的生物活性物質sod(超氧化物歧化酶)能清除體內有害物質，增強免疫力，具有 抗老的延年益壽作用。
牛奶中的β－酪蛋白，具有較強的抗變異原機制，能減少癌變。
牛奶對人體具有鎮靜安神作用，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清激素生長, 壓力再大也能樂觀面對.
牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能提高大腦的工作效率.
牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒, 減少骨骼的萎縮.
牛奶中的鎂能緩解心臟和神經系統的疲勞.
牛奶中的鐵、銅和維生素a具有美容的作用.
牛奶中的鋅能促進傷口更快的癒合.
由於牛奶中的鈣、磷比合理(1.2:1), 因此有利於鈣的吸收.
喝牛奶可以防止防止動脈硬化.
牛奶還對胃病及十二指腸潰瘍有一定的療效.
4樓：匿名使用者
堅持喝牛奶有什麼好處？
5樓：小龍蝦蝦蝦
營養豐富，對**也好，晚上對睡眠也好。對長高當然有好處啦
天天喝牛奶的好處
6樓：小東東營養師
女性堅持喝牛奶有什麼好處？
7樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
8樓：
好！牛奶的營養成分多、價值高！每天喝對身體有好處！
但是不能空腹喝！
9樓：申根國
管飽、解渴、補鈣、補充蛋白質。
10樓：仁興昌
補鈣、蛋白質，長高、美白
女性喝牛奶的好處
11樓：蘇嘉愛娛樂
喝牛奶可避擴音前絕經
美國阿默斯特馬薩諸塞大學和哈佛大學的研究人員發現，喝牛奶可能有助避擴音前絕經。 絕經代表卵巢功能衰退，生殖功能終止。女性多在45~55歲之間自然絕經。
大約10%的女性提前絕經，因此患心血管疾病、骨質疏鬆症和認知能力提前衰退的風險更高。
研究人員2023年開始藉助調查問卷定期瞭解近12萬名25~42歲女性生活習慣、飲食和醫療情況。20年後，研究人員綜合多種相關因素髮現，攝入維生素d最多的人比最少者提前絕經風險低17%，攝入鈣最多的女性比攝入最少者提前絕經風險低13%。
牛奶是最佳的鈣**，此外，羽衣甘藍、西蘭花等蔬菜和沙丁魚等多脂魚也富含鈣。維生素d的食物**主要有乳製品、多脂魚和蛋黃。研究中，攝入鈣和維生素d最多的女性平均一天飲用568毫升牛奶。
美國科學促進會援引研究人員的話報道，先前實驗室資料顯示，維生素d與某些關乎卵巢老化的激素作用機制有關，不過，這是首次發現維生素d和鈣攝入可能與提前絕經存在關聯。
擴充套件資料
正確喝法：
1、不空腹喝牛奶。有的人喜歡早空腹時喝牛奶，其實這樣不科學，因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費，
所以，最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅乾、麵包之類的食物之後再喝奶，使奶中營養充分發揮作用，利於消化吸收。
2、酸奶比鮮奶更易吸收，同時可以改善口感。
3、不大口喝牛奶。在飲用牛奶時如果能夠小口慢飲，會使牛奶中的蛋白質和體內的胃酸充分接觸，形成細小的凝塊，有利於消化吸收。
4、不喝冰牛奶。因為牛奶冷凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質分離味道明顯變淡，營養成分也不易被吸收，建議加熱到75℃以下最佳。把盒裝液體牛奶煮沸後飲用也是不科學的。
12樓：我想該睡
1、預防經期綜合症：
現在很多女生都會有經期綜合症，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱後再喝。
2、改善**：
牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高階脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素b群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
3、降血壓：
牛奶中含有豐富的鈣，有助於降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分（可能是某種生物活性肽）能起到預防中風的效果。
4、有助於**：
根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。
5、防骨質疏鬆：
絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏鬆的最佳食品。
6、鎮靜安神：
牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，能起到鎮靜安神的作用。
7、防中風：
一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風危險的能力更強。
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。
奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
喝牛奶有什麼好處？
13樓：養生動畫
牛奶好處多多，多喝它可以補鈣。牛奶中的乳清對消除面部皺紋也有很大的效果。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過的時候是很快的，所以留存時間很短，其中的營養往往來不及吸收。
14樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
15樓：小東東營養師
女性堅持喝牛奶有什麼好處？
喝牛奶的好處和壞處
16樓：爾心碎的感覺
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好
17樓：小三郎雜談
牛奶對人體有哪些好處？
18樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
19樓：小小李的壯志
只知道睡前喝牛奶的好處，卻不知道禁忌，進來學習一下了！
20樓：菜鳥伊生
多數磚家要麼是利益集團的走狗，要麼不學無術人云亦云。牛奶所謂的好處都是吹出來的，多喝肯定無益。少喝不能說有害。千萬不要當藥吃，有些作用也都是心理作用。
21樓：巨集渟鞠羲
好處:睡前喝一杯牛奶,能夠補充營養,而且牛奶中含有一種容易使人疲倦的物質——l色氨酸,對人體有鎮靜作用,能夠促進睡眠,加深睡眠深度,保證充分的休息,有利於第二天的學習和工作,特別是對神經衰弱,睡眠不佳的人有明顯作用。
壞處:如果喝多牛奶,就會經常起夜,反而影響睡眠質量。
22樓：沽水俗人
牛因為喝了牛奶才長的如此壯！人喝了肯定會更壯
23樓：匿名使用者
喝牛奶要保證牛奶的質量，比如澳洲進口的，貝納維乳粉就是澳洲原裝進口。吃的放心
喝純牛奶的好處和壞處
24樓：陽光點的燦爛點
好處：1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險；
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；
3、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長；
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；
5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；
壞處：奶中的飽和脂肪酸對心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖。
25樓：小三郎雜談
牛奶對人體有哪些好處？
26樓：匿名使用者
第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發酵的酸牛奶都可以減少癌變的機率。在致癌的物質中有85%是變異原性機制，所以，經常的喝牛奶或者是喝酸牛奶都有一定的防癌作用。
喝純牛奶的壞處：
常喝牛奶容易致前列腺癌。統計學分析後發現,與每天從奶製品中攝入150毫克鈣的男性相比,每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1,25-二羥維生素d3(有抗前列腺癌作用)濃度顯著降低,發生前列腺癌的危險上升32%。
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牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
每100克牛奶所含營養素如下：
熱量（54.00千卡）、蛋白質（3.00克）、脂肪（3.
20克）、碳水化合物（3.40克）、維生素a（24.00微克）、硫胺素（0.
03毫克） 、核黃素（0.14毫克） 、尼克酸（0.10毫克）、維生素c（1.
00毫克） 、維生素e（0.21毫克）、鈣（104.00毫克） 、磷（73.
00毫克） 、鈉（37.20毫克）、鎂（11.00毫克） 、鐵（0.
30毫克）、鋅（0.42毫克） 、硒（1.94微克） 、銅（0.
02毫克）、錳（0.03毫克）、鉀（109.00毫克）、膽固醇（15.
00毫克） 。
喝牛奶有什麼好處，每天喝牛奶有什麼好處呢？
第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。第二，牛奶能 胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85 是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力...
喝牛奶有什麼作用？喝牛奶的好處是什麼？
看你的年齡了 不同的階段 不同的用處吧 正常 成年人 可以不用喝得 沒啥效果 堅持喝牛奶有什麼好處？喝牛奶的好處是什麼？1 可以減少發生心血管疾病，牛奶中所含有的鉀，是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少50 並降低高血壓和心臟病的發病率。2 可以...
喝牛奶有什麼益處，喝牛奶有什麼好處
牛奶中含有豐富的鈣類，經常喝牛奶，能夠促進骨骼發育，青少年能長大高個兒，老年人能預防骨質疏鬆。牛奶能促進大腦發育。牛奶中還含有一種叫乳糖的物質，乳糖進入人體後會被分解成葡萄糖和半乳糖，腦部和神經組織都是由半乳糖和其他物質構成的，每天早上堅持喝一杯牛奶可以促進孩子身體發育和智力的發育。處於生長髮育階段...