1樓：懷資
身高不是因為你的進食量而定的，你到了發育階段進食量就會突飛猛進，身高也會長得很快
2樓：
你父母高你自然長得高
3樓：灬zin丶
早睡覺 摸高，補鈣，
怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
4樓：相迎祿渟
20歲後長高祕訣
一般bai人在20歲左右,身體du既不再長高,但根zhi據下列方法dao，有許多人都達內到增高的目的。
容1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
5樓：吉香柏永密
給你推薦
copy一下可以促進長高的bai方法。多跳du高，使身體拉伸。然後拉伸一下韌
zhi帶。開dao胯：
簡單說就是拉大腿內側的韌帶。
練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。
方法1：扶著把杆（或是欄杆）開啟雙腿下蹲，蹲的時候腿要儘量向兩邊開啟，腳跟和腳跟併攏，最好呈「一」字型。
方法2：面向把杆，將一條腿架倒把杆上，另一條腿的腳掌呈「一」字型站立。用你的胯骨去貼把杆。
6樓：千葉爵士
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。
因此，國內外有關專家建議在這"神祕的5-10月"裡，應該適當增加飲食營養，加強運動，以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。由於在5-10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。
補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
供給維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
增加礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
7樓：巢稷烏煜
一、從飲食上補充足夠的鈣，比如多喝牛奶。二、加強體育鍛煉：鍛鍊可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，有利於身體的健康和發育。
三、進行專門練習：有個《5分鐘增高體操》，太長又有**，就沒法在這裡弄出來了，其基本的做法是：走路昂首挺胸、蹦蹦跳跳，盡力向上伸展肢體；懸掛練習。
8樓：簡簡單單已知足
其實長高很簡單啊
就是多吃多鍛鍊
比如打籃球跑步跳高等等
並且保持充足的睡眠
早睡早起
9樓：素山藍棟
縱跳，多做一些伸展練習，形體，瑜伽都可以
10樓：匿名使用者
打籃球是最有效的方法之一啦
11樓：提供的加內特和
如果整天除了工作就是呆著，幾乎不運動，是別提在長個了，可以做一些如跳繩、跳遠、雙足跳、跳高、撐杆跳、爬樓梯等運動。崔西郗真高了一文有講訴我長高了六釐米，貴在堅持了，別三天打魚兩天晒網，切記不要輕言放棄才行。
怎樣才能讓自己快速長高
求一份長高的計劃，比如早上做什麼運動長高，下午做什麼運動長高，晚上做什麼運動容易長高，一定要詳細哦
12樓：匿名使用者
<4年長高23釐米的增高運動》 一般人我不告訴他哦！
最近尋找到國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫4年中長高23釐米的增高運動安排計劃表，這份計劃表是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。
眾所周知利於長高的運動很多，跑步、跳高等，但如何組合才能使其增高效果最好，卻不是那麼容易的事。這套為蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫青少年時期定製的運動計劃安排，在今天看來還是比較實用的。
當時艾哈邁托夫剛滿十七歲，年輕的他卻在過去的三年裡沒有增高，這對於一個跳高運動員來說無疑是個嘲諷。為了改善艾哈邁托夫的身高狀況，增強艾哈邁托夫的自信心，教練結合其實際條件做了運動上的調整，從肌肉調節到骨骼健壯多方下手，結合艾哈邁托夫的運動特性，督促艾哈邁托夫堅持運動，幫助艾哈邁托夫在如何健康增高的路上走出了自己的風采。
具體方法如下：
一、準備活動：每天堅持在增高系列運動前先慢跑8分鐘，讓機體適應運動的需要。
二、柔韌訓練：為了保持艾哈邁托夫骨骼的柔軟性，鍛鍊停滯生長的軟骨組織，教練安排艾哈邁托夫每天做一定量的劈腿訓練，每次劈腿過後都堅持抖動雙腿，活絡筋骨，目的是促使軟骨組織恢復彈性。一般抖動的時間大約在20分鐘左右。
三、彈跳運動：做為一個跳高運動員，保持良好的彈跳是必須的，專業需要與增高需要，教練安排艾哈邁托夫每天保持彈跳的動作，隨時隨地採取不同彈跳方式，觸控隨手可及的高物如天花板、門框、籃板、樹枝等。採用雙腿跳、左腿跳、右腿跳等輪換方式，每次跳10次左右做為一組運動，各堅持做2組，間歇時間保持在5-8秒。
四、拉伸運動：為了放鬆艾哈邁托夫的身體，教練請陪練幫忙，一人抓住艾哈邁托夫的雙手，一人抓住艾哈邁托夫的雙腿做拉伸運動，徹底放鬆艾哈邁托夫的骨骼和肌肉。
五、綜合運動：教練在訓練之餘儘可能安排艾哈邁托夫多參加打籃球、排球、游泳、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等運動，且經常安排他交替結合進行這些運動。長期的堅持，配以科學營養膳食，蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫終於在4年中實現23釐米的增高夢想，成為眾多增高者崇拜的偶像。
增高專家稱，在生活中關於如何增高的問題，人們一直存在早長晚長的觀念，盼望等著孩子「一夜暴長」，可等到中學畢業後如果孩子還是原地踏步，著急了想起就醫可已經錯過**的最佳時間。
專家提醒，身高發育一旦落下，錯過生長發育期往往就很難追上。
一般情況下處於發育期的青少年增高出現障礙，大多數與生長激素缺乏或分泌不足有關，如果得不得到足夠重視進行**調整的話，就容易引起的身材矮小，出現侏儒症等病患。其他內分泌疾病如骨骼發育異常(軟骨發育不良)、慢性腎功能不全、甲狀腺激素分泌不足症、性早熟、先天性卵巢發育不全綜合徵等都有可能影響身高發育，對青春期實現增高有難度，為了健康增高，宜先**疾病，並加以保養調整，充分發揮青春期發育特性，爭取在**期追上去。
因此專家建議家長應注重對青春期的把握，不要受傳統「早長晚長」觀念的影響，等到中考、高考體檢來襲時才意識到孩子身高的重要。要在孩子的骨齡成熟前，抓住最佳的**時機，採取有效方法實現增高，比如說飲食調節促增高，運動鍛鍊促增高，或者採取藥物匹配手段，前提是挑選品質***的合格產品。而對於立竿見影的手術增高，增高專家建議除非是骨骼發生畸形病變需要做手術**，一般情況下儘量避免。
在判斷是否需要對孩子進行藥物增高時，專家建議家長，如果發現孩子比大部分的同齡孩子矮了4釐米，或者青春期的增長一年低於8釐米，可考慮帶孩子去相關專科檢查，及時判斷骨骼發育狀況，對症下藥在青春期實現增高。
請採納！加分啊！！！
13樓：追夢少女
還在發育的時候多吃米飯，記住一定要少吃零食，多運動，我就是這樣長高的，我女孩子172
14樓：公孫迎蕊
未滿25歲的同志們，都有機會再長高5釐米。
(當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟)
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶
任何鍛鍊和飲食可以長高，怎樣鍛鍊或者飲食，才可以長高一點 我只希望在長五釐米 本人170，17歲
1全部多運動吧，但不要著急，每個人長高的年齡段不同，一直到25歲你都在長，你所能做的，只有多做運動，打籃球啊什麼的。給你看篇文章 怎樣長高個兒 專家們的建議 人的身高受多種因素制約，如新陳代謝 生長激素 遺傳 飲食習慣和生活方式等等。眾所周知，在近一個世紀的時間裡，人們的身高出現了快速增長的現象，新...
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