1樓：周小二二二
跑步機跑著舒服點。。
如果有條件的話，我更推薦室外跑。。因為室外情況複雜，頻繁的轉向和變速更能起到鍛鍊效果。
跑步機上跑步和在室外跑步的鍛鍊效果是一樣的麼
2樓：遺落長安的繁華
不一樣。bai
室內跑步消耗的卡路里一du般要zhi比室外低5%，部分原因是風阻，此dao外跑步帶也有微小專的提速作用。屬在泥地、沙地和草地上跑步時，人的腿部肌肉運動更激烈，而在跑步機上不會有任何額外的消耗。
如果想要在跑步機上消耗掉和戶外等量的卡路里，就得把它調整為1%的斜面。
在人行道上跑步的人相對於室內跑步者，有很高比例的骨骼繃緊和緊張現象，因此骨折的概率會提高50%。
一直運動著相同的身體部位和肌肉，這就有可能使肌肉長時間緊張，易造成運動損傷，特別是在姿勢並不那麼正確的時候。
地形和其他環境條件的變化可以提升跑步者的本體感受——身體應對不同的地面和突發狀況的能力。這種能力很重要，因為身體經受意外考驗的頻率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都會相應提高，跑步機缺乏的就是對這項能力的訓練。
兩者其實各有優缺點，還是要根據個人喜好來選擇。許多人不願在室外跑步是出於安全考慮，或是覺得難為情，那麼跑步機就是一個不錯的替代品了，在跑步機上跑步無論如何也比不跑來得好。
3樓：宜全美
經常跑步的人，是在跑步機上鍛鍊更好？還是在戶外跑步更好？
4樓：匿名使用者
效果肯定是不一樣的
還是在室外跑步效果會好一些，畢竟出去還可以呼吸新鮮空氣，人也比較精神，跑步機就不一樣了，永遠停留在那邊。跑著都沒有精神，沒有外面放的開那種，
5樓：匿名使用者
跑步機的好處是： 8.不易受天氣狀況的影響。
在內陸城市空氣質量不是很好， 春天有時還會有沙塵 是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設定。 跑步機的弊端是： 如果在自家的跑步機上跑步就會枯
6樓：
理論上是一樣的，但是跑步機對膝關節的負荷較小較平穩，對於體重過重而需要**的跑步機比較適合。
7樓：匿名使用者
基本上差不多，但我覺得去健身房更加有動力，在室外空氣比較好，不過颳風下雨的可能會打消積極性，除非是健身達人
8樓：昨夜星辰百
效果一樣，跑步機跑步成本要高，不如用買跑步機的銀子去買槓鈴啞鈴之類的，進行綜合訓練
9樓：王玄冥
最後效果是一樣的，跑步機不會太多的受天氣，環境惡劣影像！
10樓：匿名使用者
不一樣，我建議你多在室外運動，效果會好很多
11樓：匿名使用者
室外跑步可以呼吸新鮮空氣，而且不容易枯燥
跑步機和在戶外跑步的效果是一樣的嗎？它們之間有什麼不同？
12樓：
我覺得兩者其實是不一樣的，在跑步機上面跑步可以保持我們消耗的卡路里，而且我們一直都是保持著一個勻速的狀態的，但是在戶外跑步，我們只要累了就會停下來，消耗的卡路里也是不均勻的，但是每個人喜歡的方式不一樣，所以根據自己的喜好來選擇跑步的地方比較好。
使用跑步機跑步的優點還有，就算是下雨也風雨無阻，很多的**事業其實就是敗在了下雨上，因為一天不跑，不自律的人基本上也就沒有跑下去的慾望了，所以在健身房的話，就會有運動的動力，更何況你會覺得自己花了這筆錢，不能浪費！所以就會慢慢的堅持下來了，所以健身這個事情也是不能三天打魚兩天晒網的。
其實很多事情我們堅持下來也會覺得挺好的，因為堅持就是勝利嘛，如果不堅持的話我們估計永遠都不會看見效果，也不會看見更好的自己，所以堅持和自律真的很重要，我們想要做好做成一件事就得做一個自律的人。
13樓：天涯談國際
當然不一樣呀，跑步機要人為的設定一個速度，然後自己跟著這個速度跑動起來，戶外跑步路況不同，速度肯定不同，但能呼吸到新鮮的空氣。
14樓：高考高達老師
跑步機肯定和戶外運動的小本兒不一樣，跑步機是讓你處於被動狀態下，強制你訓練。室外跑步是自由的。
15樓：好吧我的好吧
跑步機一般設定好有規律，戶外的話空氣好，也是根據自己的節奏，有條件還是建議戶外跑步。
16樓：笑飲孤鴻
跑步機和戶外的效果是不一樣的，跑步機是人為的增加阻力，讓你處於一種被動狀態，其實是不適合鍛鍊，
17樓：光之綠巨人
跑步機可以計算燃燒的熱量，跑步的里程，而戶外跑步不行，跑步機在家裡也可以用，相當方便。
18樓：高中陳老師
效果應該差不多少，但是人在使用時的感覺是不一樣的，心裡態度也會發生改變。
19樓：那就
跑步機是可以調整速度的，也是可以根據自己的情緒去把控他的，但是在戶外跑步就比較悠閒
20樓：匿名使用者
我認為跑步機和戶外運動跑步的效果不一樣，因為戶外跑是自己在控制一個速度而是跑步機是自己設計的一個速度，而不是你在主動運動，只是一個被動運動的狀態，有可能會導致肌肉一些損傷。
21樓：木樨
是不一樣的，因為跑步進行只能在室內進行運動，如果是戶外跑的話，呼吸一下外面的空氣會更加的好。
22樓：我的老大燦燦
個人覺得跑步機的效果會更好一點，因為跑步機可以設定一個速度，讓人維持在一個穩定的速率。更有效的燃燒脂肪。
同樣的距離，在跑步機上和在外面跑步效果有什麼不同？
23樓：就是要明明白白
而且現在大多數跑步機對於減震方面都有所涉及，相對於路跑來說在跑步機上鍛鍊可以很好的，減少關節的緩衝，從而達到減少關節磨損的目的。而且可以很好地保護個人身體，對於卡路里和熱量能量等的消耗。最關鍵的是跑步機上做運動，可以避免三天打魚，兩頭晒網的結果，很多人往往在陰天下雨或者是炎炎烈日的天氣就中斷在野外跑步的習慣，這樣對於鍛鍊沒有任何的好處，而跑步機則可以很好地規避這一點。
總而言之不管是路跑還是在跑步機上鍛鍊，只要能夠堅持下去便可以達到鍛鍊的目的。
在跑步機上跑和戶外跑有什麼差別？
24樓：無可奈何
一、在跑步機上跑與戶外跑在安全性方面不同：
在跑步機上跑一段時間後，剛下跑步機的時候會有暈眩感，容易摔倒。同時在跑的時候要非常注意身體的平衡性，如果腳不小心踩到跑帶之外，就會可能因為重心不穩而導致摔倒。
在戶外跑可能會由於地面不平而導致崴腳，而且外面的空氣不新鮮的時候，人體吸入後會有害於身體。
二、在跑步機上跑與戶外跑在可視性上不同：
跑步機上可以顯示適合自己的運動量，在跑步的時候可以隨時看到速度、時間、心率、消耗熱量等等。
在戶外跑的時候不知道自己的速度和心率，有的時候會導致運動量多大，給膝蓋帶來傷害。
三、在跑步機上跑與戶外跑在輕鬆度上不同：
在跑步機上跑步只需要克服自身重力，而在地面上跑步就不僅 需要克服自身重力，還有風阻這一因素，所有這在跑步機上跑步比在戶外跑步要輕鬆很多。
擴充套件資料：
在跑步機上跑步的方法：
1、合理的使用跑步機上的坡度調節功能
基本上所有的跑步機都有坡度調節功能，給使用者跑步機上跑步增加了新的樂趣。
據專家實驗結果證實:當坡度調節增加5個度數後，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明，調節上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度。
但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果。
2、不要用步行的速度進行跑步機慢跑
在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛鍊，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關節的擺動。
另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛鍊的時候，速度小於5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標準，熱量消耗不夠，不容易達到跑步機鍛鍊的效果。
3、不要在跑步機上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的最佳的速度，在這個速度的範圍進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。
但是要切記，不要使用小步幅進行鍛鍊，因為小步幅使自己的心率下降，熱量消耗不夠，達不到鍛鍊效果。
25樓：壬文星
兩者差別是很大的。同距離下，戶外跑街強度要比跑步機大很多。這主要是因為戶外跑街是主動跑步，而跑步機跑步是被動跑步。
所謂被動跑步，就是在跑步機你可以感覺到被帶後，這意味者，地面反作用力的消失（相比下少）。
地面反作用力：柏油路＞pu跑道＞草地＞跑步機
但由於地面反作用力的較少，跑步機其實比戶外跑對膝蓋的傷害性要少。研究發現隨著跑步距離的增加，每一步的飛行時間會逐漸增加、地面時間逐漸減少，但是並不會改變每一步的總時間。
另外隨著跑步速度的增加，有步長增加、步頻降低、地面碰撞時間降低、地面垂直反作用力上升、出現最大力量的時間縮短的現象。事實上當跑步速度達到一定程度後，使用足尖推撐的情形會減少，左右腳的地面反作用力與跑步速度呈現正相關，速度越快雙腳的地面垂直反作用力越大。左右腳負荷率並並無明顯差別。
回過來說跑步機，跟戶外跑的另一不同是，戶外跑有風阻這一因素，所以戶外跑強度更大。
另一重要因素是跑步機上大家大多數是均速跑，戶外則因為環境的關係而需要不斷變速。很容易知道變速跑的強度要大於勻速跑。
因此戶外跑步比跑步機強度要大，提升的代謝跟耐力也要大好多。
26樓：植物獵掱
跑步機上跑步與戶外跑步的區別包括：
(1)因為跑步機上履帶的模擬，讓人的跑步變得更加輕鬆，因為跑步機減掉了很多腳上的運動作用，比如蹬、踏、邁步、抬腳等等;
(2)現在的運動鞋讓腳很舒服，有些還加了氣墊，這樣的運動鞋大大消減了腳對地的感知，感覺越來越麻木，還是穿的薄底鞋有利於健康。這樣造成在健身房鍛鍊的不是經絡，而是肌肉。而在跑步機上跑步，更加重了這種情況。
雖然選擇什麼樣的鍛鍊方式因人而異，但是我們還是要注意選擇那些不會對我們的健康產生傷害的方法，否則你的鍛鍊有可能會起到相反的效果。
27樓：小毒
這兩種跑步方式各有優勢。
（1）室內
1、不受天氣的影響
2、訓練模式多種多樣
3、可以一邊看電視一邊跑步
4、相對安全不會受到交通的影響
5、不受尾氣汙染6被動的運動。
（2）室外
1、天氣好的時候可以邊跑步邊晒著太陽
2、沿途的風光可以使你不會太枯燥
3、接近自然的鍛鍊方式
4、主動的運動
針對你的情況可以自己選擇適合你的情況，只要運動不管室內還是室外都對健康有利！
28樓：匿名使用者
在跑步機跑步雖然可以克服惡劣天氣的影響，一定程度的安全保證，但是在戶外跑步的心情不一樣，而且呼吸的空氣更加清新。
29樓：大海77777七七
原地跑步就適合懶人，跑步機絕對第一名，因為懶得從這跑到那，而且跑步機強度很強，可以更好鍛鍊，缺點室內運動
30樓：悠閒萬小老頭
兩者比較我覺得差別在於跑感。我用億健跑步機跑步，減震很柔和，而且彈性也適宜，能夠減少很多的跑步衝擊力。比路跑要舒適。
31樓：辰惜
跑步消耗的熱量差不多，跑步機不用擔心天氣原因可以一直無限速的，室外有時候要考慮天氣因素，車子行人都是要考慮的
32樓：幫我附件二
用跑步機跑步不用擔心戶外的天氣情況，無論颳風下雨還是天氣炎熱都可以在家鍛鍊，非常容易堅持。推薦你用億 健你跑步機，它有著實景跑步模式，讓你在家也能有路跑的感受。
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