1樓：石小希
1、鍛鍊部位不同。
室外跑步因為地形複雜，所以能鍛鍊人的各個部位。
而跑步機上只能進行直線跑，在這一點來說前者優於後者。
2、鍛鍊強度不同。
在跑步速度的控制上，在室外是由人自己來控制的，因為人無法很清楚的知道自己各個器官的承受能力，所以可能會導致訓練過度而傷了身體。
這一點在跑步機上就能很好的控制，跑步機上大多都有一個檢測心率的功能，鍛鍊者可以根據科學的資料來判斷自己身體的負荷情況，從而增減跑步速度和時間。
2樓：匿名使用者
兩種跑步方式對跑步效果有沒有影響？
專家們的意見一半對一半。有研究表明，室內跑步消耗的卡路里一般要比室外低5%，部分原因是風阻，此外跑步帶也有微小的提速作用。在泥地、沙地和草地上跑步時，人的腿部肌肉運動更激烈，而在跑步機上不會有任何額外的消耗。
如果你想要在跑步機上消耗掉和戶外等量的卡路里，就得把它調整為1%的斜面。
在人行道上跑步的人相對於室內跑步者，有很高比例的骨骼繃緊和緊張現象，因此骨折的概率會提高50%。
一直運動著相同的身體部位和肌肉，這就有可能使肌肉長時間緊張，易造成運動損傷，特別是在你的姿勢並不那麼正確的時候。
地形和其他環境條件的變化可以提升跑步者的本體感受——身體應對不同的地面和突發狀況的能力。這種能力很重要，因為身體經受意外考驗的頻率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都會相應提高，跑步機缺乏的就是對這項能力的訓練。
兩者其實各有優缺點，還是要根據個人喜好來選擇。許多人不願在室外跑步是出於安全考慮，或是覺得難為情，那麼跑步機就是一個不錯的替代品了，在跑步機上跑步無論如何也比不跑來得好。
3樓：烈日下的焦糖糖
跑步機和路跑跑步都是可以的，都是可以消耗我們的脂肪達到健身**效果、
4樓：辰惜
鍛鍊的地面不同，室外的路面很複雜，跑步機相對來說比室外安全，效果是一樣的都是可以燃燒脂肪****。
5樓：吳棟陪你跑
跑步機上跑步和路跑的區別。
6樓：匿名使用者
跑步機的工作原理是：通過電機帶動跑步帶，使人以不同的速度或坡度被動的跑步或走動，運動的舒適性大大改善，而且避免了在室外運動因天氣、環境等不利因素對運動者的身體影響，降低發生運動傷害的可能性。
從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。
選購注意事項：
1、跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。
2、跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機跑起來更舒服，主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩固性。
3、預設程式是否滿足需要：我們在跑步鍛鍊的時候一些資料是需要隨時監控的，這些預設功能是否滿足你自身的需求，在跑步機體驗的時候最好把所有預設程式都體驗一下。
4、跑步鍛鍊時的安全性如何：我們使用跑步機進行鍛鍊的目的就是為了身體的健康，因此跑步機的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。
7樓：故事裡有黑紅
這個小喬跑步機真的是沒有話講，就這售後就這質量，賣的便宜也不是沒有原因。
選擇跑步時，在跑步機上跑還是在平時的路上跑，哪個比較好？
8樓：行秦
在路上跑更好，你可以隨時控制自己的速度和節奏。
9樓：閔
如果要跑步鍛鍊的話，最好在平時的路上跑，這樣對身體的各個關節都能舒。在戶外跑步還能有好的心情，因為戶外的環境是非常好，空氣非常新鮮。
10樓：時間帶給我們的快樂
個人覺得如果是有時間條件允許的情況下，還是在平時的路上跑會比較好，因為那樣雞籠呼吸到新鮮的空氣，又能得到更好的一個鍛鍊，在跑步機上要好很多。
11樓：不知道有好大
在平時的路上跑更好，因為在路上跑更能體會跑步的樂趣，還能看看風景和美女，跑步的效果更好。
12樓：繁新人
跑步最好還是在跑步機上跑，因為跑步機可以幫你計算公里數和消耗的卡路里這些。
13樓：美女們一起來玩
如果有條件，還是在跑步機上跑，在路上有人影響速度。
14樓：晉普飛鷹
各有各的好處，我認為還是平時在路上跑更能鍛鍊身體。
15樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
有很多的時候因人而異，如果工作特別忙，建議在家裡跑步機上跑是比較好的，如果不是很忙，還是在室外跑比較好，最好是兩者相結合。好，上一段兒時間在室外跑一段時間是比較好的。
跑步機跑步和路跑有什麼區別
16樓：天方夜譚的哆啦a夢
跑步機跑步和路跑的區別有：跑步持續時間不同、呼吸影響不同、跑步坡度不同。
1、跑步持續時間不同
跑步機上能跑很久而在普通馬路上不行，因為戶外跑姿控制的不夠嚴格，滯空時間更長而沒有推進發力。滯空時間**於垂直的蹦跳發力，推進發力**於下肢做出的後襬和後蹬。
2、呼吸影響不同
健身房跑步機跑步是在室內，空氣流動小，基本沒有風，對呼吸影響小；
而在普通馬路上跑步空氣流動快，實際跑起來時迎面有風，呼吸會受到影響。
3、跑步坡度不同
跑步機有一個戶外跑無法實現的功能，跑步機能提供一個穩定的坡度，這個戶外是無法模擬出來的。而普通馬路的坡度不是完全一致的，忽高忽低，影響跑步效果。
17樓：力動健康科技****
兩者最大的區別就是室內和室外跑，現在生活水平都提升了，很多家庭都配置了跑步機，在家裡跑步比較方便，特別是選擇避震效果好的跑步機，對人體的運動關節損傷會降低很多，不受天氣影響，可以更好的制訂自己的跑步計劃並執行堅持下去！和路跑比起來，空氣會差一些，路跑建議在那種專業的塑膠跑道上跑步比較好，如果只是在普通的硬地跑步，對運動關節有一定的損傷（這也是路跑和跑步機上跑步的最大區別），路跑不用投入資金購買器材！但現在的跑步機都做得很成熟，**也都還能接受！
18樓：烈日下的焦糖糖
跑步機跑步和路跑都是有氧運動，路跑的話有時候地面要求很高，地面不能太硬，而且晚上燈光也很多，很容易刺傷眼睛。
19樓：匿名使用者
最重要的一點就是對我們膝蓋的保護作用不一樣，現在的跑步機都是帶有減震功能的，可以減少跑步對於我們膝蓋的磨損，像sole跑步機採用的就是多點式避震柱，相比路跑減少了40%的衝擊力。
20樓：叫聲挽留好嗎
玩跑步機最怕震動大，因為我們本身也是因為戶外跑損膝蓋而改為跑步機跑步機，前幾天買了個小喬跑步機，震動幅度不戶外跑還大！在這裡給大家提個醒不要買小喬跑步機！
21樓：辰惜
跑步機和路跑呼吸和路面是有區別的，其次是路面原因和行人因素。
22樓：網友
正確的跑步方法。主要還是要看跑步的配速，例如馬拉松比賽中，高水平運動員由於步幅大和步頻快的原因，他們主要是腳中後段直接過渡到腳前掌。一般的跑者主要還是腳後跟過渡腳前掌。
沒有對錯之分。在跑步過程中注意是大腿帶的小腿，大腿的積極發力擺動增加步頻，小腿積極前擺來增加步幅，觸地腳前掌發力提升移動速度。在跑步過程中要保持上身姿勢，身體直立微微前傾，將重心前移。
雙手自然放在身體兩側，肘關節成90度，積極擺動。呼吸鼻吸為主，兩步一呼兩步一吸或者三步一呼三步一吸都可以。錯誤的跑步方式會影響身體健康，增大關節的磨損和受傷的概率。
23樓：率良好都
運動模式不同。在跑步機上跑步其實比路跑要輕鬆很多，因為你腳下的滾動帶是滾動的，意味著你在落地時不需要做「蹬地」這個動作來使你往前移動，而路跑的時候路面是靜止的，所以你不僅需要抬腿，你還要在落地時蹬地。跑步機跑起來更輕鬆。
跑步在路上還是在跑步機上好
24樓：
您好 ，無論是在路上還是跑步機上跑步都是不錯的選擇，因為1. 鍛鍊效果，路跑勝。機跑時，股二頭肌和股直肌的活動較多，而股外側肌收縮較少；路跑則能鍛鍊到更多的腿部肌肉群。
且跑步機是模擬運動，對心肺的鍛鍊不如路跑。2.省力方面，跑步機勝。
人在室內跑步時不需克服空氣阻力，且跑帶彈性也會減少體力消耗，因此在跑步機上跑更省力。3.對膝蓋的保護方面，不相上下。
在室外跑步跟跑步機上跑步的效果有什麼不同？
在跑步機上跑步和在路上跑步有什麼區別？
當然是環境上的不同。其實這兩種跑步方式的本質是一樣的，對我們身體的鍛鍊效果相同。自己也都嘗試過這兩種跑步方式，最大的感受就是我如果長期在室內的跑步機上跑步會有一種說不出的壓抑感，感到渾身不舒服，但是在室外的時候心情就會舒暢很多。所以一般只要在下雨天的時候才會用到跑步。我覺得在跑步機上跑步會感覺更加省...
在跑步機上跑步，和在正常路上跑步，有什麼區別？
區別一 消耗的熱量不同，在正常路上跑步由於受到天氣 路況的影響，消耗的熱量要比跑步機上跑步多，區別二 對膝蓋的傷害不同，跑步機是勻速運動，並且有減震，對膝蓋的傷害比在正常路上跑步小。正常路面有些不平整，而跑步機的跑帶有墊子等減震裝置，對比普通的硬地面，可以減少身體受到的衝擊，對於身體超重 膝關節有傷...
在跑步機跑步和路上跑步有什麼區別
有關於跑步機和路上跑步哪個更容易損傷膝蓋的問題，一般的認為是跑步機更有利於保護膝蓋，原因是跑步機有緩衝，在跑步機上跑步，關節的衝擊力遠遠比你在戶外跑步來的小！戶外跑步緩衝侷限於你的鞋子緩衝！跑步機是鞋子的緩衝加上跑步機本身的緩衝！膝蓋受到的衝擊力會小很多，但是跑步機不是避震效果越好的機器就一定好！其...