1樓：匿名使用者
游泳抽筋時，應立即上岸擦乾身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈，無法游回岸上，此時誚沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理：
手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
手臂抽筋：將手握成拳頭並儘量曲肘，然後再用力伸開，反覆數次。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。 大腿抽筋：
射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。
腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部（胃部）抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。
如果經常有抽筋現象，建議游泳前做好熱身運動。
2樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
3樓：匿名使用者
抽筋常見為兩種.手抽筋和腳抽筋.其次是.
手腳關節部位. 游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。 游泳抽筋的預防和自救的方法是：
游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢還適應冷水。
4樓：匿名使用者
你在游泳前 可以作適當熱身運動
在游泳時腳抽筋 先要保持鎮靜 然後儘量伸直腿 讓腿與腳掌成90度 而手划水 不要讓自己嗆水進而溺水
5樓：匿名使用者
在下水前一定要做一些熱身的動作，讓全身舒來。如果在水中突然抽筋了，千萬別心急。因為人體的密度與一般水的密度相近，我們只需輕微的動作就可以讓浮在水面上。
因此，在不是四肢抽筋的情況下，你可以忍痛利用剩下沒有抽經的肢體運動。
求游泳的時候，抽筋了怎麼辦？ [游泳]
6樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
7樓：一中御用號
別聽樓上那人說的，人抽筋一般就是小腿抽筋，小腿抽筋時要儘量把腳掌和小腿幹翻成九十度。保持一段時間後才能恢復呢 水中抽筋的話你就忍著痛用仰泳的姿勢游回岸上，並且以便有一邊喊救命。（附近沒人就別喊了，節省些體力） 其他不為抽筋我還不知道，樓上說得挺好的，應該是對的吧。
我也沒仔細瞭解過~~
8樓：猴站孜
一旦在游泳時發生「抽筋」，首先必須保持鎮靜，千萬不要驚慌，可叫人來救或自己解脫。在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的肌肉，使收縮的肌肉伸展和鬆弛，直到解脫為止。（1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然後用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫。
（2）一個手掌抽筋時，另一個手掌猛力壓抽筋的手掌，並做震彈動作。（3）上臂抽筋時，握拳，並儘量曲肘，然後用力伸直，反覆幾次。（4)小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰臥水上，用抽筋肢體對側的手壓在抽筋腳趾，並用力向身體方向拉，另一隻手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助關節伸直，就可以得到緩解。
如第一次不行，連續幾次。（5）大腿抽筋時，先吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋大腿，並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿用力時它貼在大腿上，並加震彈動作，最後用力向前伸直。（6）胃部抽筋，先吸一口氣，仰浮水上，迅速彎曲兩大腿靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動作不要太用力，要自然。
不管發生什麼樣的抽筋，先向同伴或其他游泳者呼救：「我抽筋了，快來人呀！」旁邊的人見狀，按上述方法，幫助其解脫。
游泳時抽筋怎麼辦？
9樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
10樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
11樓：匿名使用者
游泳抽筋大多都是游泳過久，或者是用力過度造成的。我有過兩次腳掌抽筋的經歷，主要是遊自由泳打水時打腿打的太猛了。雖然瞭解水中抽筋自解的方法，但真的在水中抽筋的時候也真是不能完全緩解疼痛，所以能做的也只有是按照抽筋自解的方法控制一下抽筋部位，然後緩慢遊回岸上再進行進一步緩解。
如果在深水區，或是疼痛的實在是沒能力遊會岸上的話也要保持足夠的鎮靜，招呼別人進行援救。
下面來介紹幾種游泳時候緩解抽筋疼痛的方法。
手掌，手指抽筋時，將手指反向交叉，伸直手臂將手掌用力向外拉伸。
大腿前側抽筋時，屈膝抓住腳背或者腳踝，用力向後板，拉腳後跟靠近臀部，另一隻手揉搓按摩抽筋部位。
小腿，大腿後側，腳掌抽筋的時候儘量伸直腿。腳後跟向前，或者是用一直手拉住腳趾向後板，另一隻手按摩抽筋部位進行緩解。
這些就是最近常見的幾種游泳抽筋時候緩解疼痛的方法了。希望能對大家有所幫助。
12樓：啟航浩之沙健身教學
游泳是一項最常見的運動方式，受到很多人的喜愛，但是游泳也是一項比較危險的運動，也有很多人游泳的時候溺水，最常見的就是游泳的時候腿部由於不適而抽筋溺水，這個時候如果不做出正確處理，是非常容易出現事故的。
保持鎮定，不要慌亂。
大聲呼救，求人救援。
當游泳的時候腿部抽筋嚴重，這個時候在保持自身冷靜的狀態下，要大聲的呼叫，找人來營救自己，以免溺水。
自救措施要及時。
腿部剛開始抽筋要注意慢慢往回遊不要勉強迴游。
回到岸邊以後要做好保暖措施。
游泳的時候如果腿部抽筋，那麼回到岸邊以後要及時的擦乾身體，並且做好保暖措施，並且對不適的部位進行按摩，減輕抽筋。
13樓：
游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。
游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。
抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。
就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
14樓：
最好的辦法是游泳之前活動一下身體讓自己身體熱起來，然後下水之後先適應一下水溫，這樣的話可以防止抽筋。如果遇到臨時情況可以放鬆身體不要去用勁，然後慢慢停下來，上岸後揉揉剛剛抽筋的位置。我以前也是遇到過這種情況，後來就習慣了熱身後再下水，很少有抽筋的情況的。
15樓：
方法如下：
1、手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。
2、手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
3、手臂抽筋：將手握成拳頭並儘量曲肘，然後再用力伸開，如此反覆數次。
4、小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
5、大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。
6、腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部（胃部）處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。
注意安全事項：
1、應該相互關照、相互關心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。
2、到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。特別強調初學者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離夥伴。如果感到身體不適，要告訴同伴並上岸休息，在岸上**同伴游泳，留心他們的安全。
4、中小學生不遊潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠。這樣做很容易發生危險。
5、抽筋：是肌肉不自主的強直性收縮，水溫過低或游泳時間過長，都可能引起抽筋，發生抽筋時最重要的是保持鎮靜，不驚慌。
6、一般處理辦法。（1）如果發現有抽筋現象，應馬上停止游泳，立即上岸休息，並對抽筋部位進行按摩。（2）如果在深水中發生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應向岸邊呼救，千萬不要慌張。
16樓：小小汪
游泳之前做好人身運動，游泳抽經多半是因為肌肉的冷熱收縮，或者發力過度造成的，
游泳的時候腳抽經是很危險的事情， 不要慌，一定不要著急，雙手控制住身體，就飄著，同時呼喊求救，如果沒人幫助，就一點點往泳池邊上劃，當然，能站住最好了，上岸了之後在進行處理！
17樓：匿名使用者
要學習一下怎麼抽筋自解(無人教建議上網查)游泳前充分拉筋暖身
多補充水分和電解質(運動飲料也行)
在筋完全好之前或當天不要再進行運動 以免再次抽筋一次遊太冷的水也很容易抽筋
18樓：老大眼魚
遇到這種情況要及時的上岸，在下水之前一定要熱身，特別是愛抽筋的部位要活動和按摩後再下水游泳，這樣就會好些。
19樓：匿名使用者
游泳前準備活動要活動開，游泳時間不要太長。碰到這種情況用力朝腳背方向扳大腳趾
20樓：匿名使用者
先不要緊張， 深呼吸不要著急。 用手抓住抽筋的腳面使勁往後扳。 一會就沒事了。
21樓：湖南金耳勺基地
對於你現在的情況來看的話，如果是在游泳的時候出現抽筋的話，事後是會出現抽筋的地方出現痠痛的。因為我們在游泳的時候，可能是事先游泳之前的準備動作沒有做好，同時在游泳的時候是無氧運動，就導致酸性物質增多，就導致酸中毒，所以就出現抽筋。同時抽筋的時候會牽拉區域性的肌肉，是的肌肉痙攣，這樣就會導致時候出現痠痛了。
22樓：匿名使用者
是不是沒有做準備活動，在岸上充分熱身，拉伸，然後再下水
真的抽筋了，一定第一時間抓住浮漂，然後看看自己能否解決，不行立刻向救生員求救，時刻謹記，安全第一
23樓：東方不敗
下水前先做熱身運動，游泳時不要用力過猛，配帶安全球，腳抽筋時抱著球休息會就好了。
游泳抽筋怎麼辦，游泳時抽筋怎麼辦？
少澤爸爸兒童安全講堂。3步驟正確處理抽筋。抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1 15分鐘，也可能在短時間內重 作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。正確的處理步驟如下 1 按摩抽筋部位。2 小心地舒展 拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。3 在抽筋區域性用毛巾熱敷。...
小時候差點被淹死長大了不會游泳怎麼辦
建議你不要從游泳學起，不知道你所在的地區是不是有水上樂園，多跟同齡的朋友出去玩玩水，坐坐滑梯，然後在水邊感受一下樂趣，培養起來了這種興趣之後，再學游泳。你可以去一些水不是很深，可以露出頭的游泳館去練習練習，人多比較有安全感 等到技術差不多了就可以嘗試下去海灘邊游泳。如果樓主認為很有必要學會游泳的話，...
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