1樓：樊立成
坐時不要彎腰駝背，小腿和大腿成九十度角，用手順時針揉小腿肚二十分鐘，直到小腿發熱時，挺直腰板，保持小腿和大腿的角度，每時堅持，一定有效果。
2樓：lly的寶貝
你不僅要按照他們說的做，而且你堅持就行了
3樓：匿名使用者
平時儘量少吃飯 零食都別碰 快速的爬樓梯切忌不宜太久 很累了就停 走路也是不宜太久走多了反而不好 多跑步 還是不要長時間··
一個月就能瘦下來 相信我
4樓：匿名使用者
1、(左)坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
2、(右)坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5樓：麗莎
你按照他們說的做就行了
6樓：gina容辰
我也和你有同樣的問題
7樓：錦西瘋
坐在椅子上也是可以瘦腿的，關鍵在於你需要讓你小腿的肌肉保持一種緊張感。可以將腿伸直，堅持20秒後再放下。然後換另外一條腿，這樣重複十次。
每天都要堅持地練習，只有堅持了才會看出效果。希望你可以加油做到哦。
怎麼坐在椅子瘦大腿
8樓：糖不吃丟糖
1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。
2、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
9樓：冼琇雲
坐三分之一，腿的承受力大
10樓：匿名使用者
沒什麼效果的
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，
3、制定**計劃：制定**目標(理想或標準的體重)。
4、寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
注意事項
平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後**4公斤.
改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
不吃太多飲料:用水代替飲料。
有沒有坐在椅子上就可以瘦腿的方法
11樓：sasha健身醬
準備好一把椅子，和sasha一起開始燃脂塑形吧，效果真的極好，瘦腿瘦肚子超有效！
12樓：後苼
腳尖前申，用力崩緊，
13樓：半夏摯愛鬆
兩個腳不要挨著地。放半空中。每天十五分鐘
女生坐著時怎麼瘦腿
14樓：校椹風雲
女學生坐凳子上瘦腿方法：
一：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
二：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
三：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘，然後換另一隻腳重複動作。
15樓：健身天天學
拉伸腿部後側，疏通經絡，美化腿型，按摩腹內臟器，緩解便祕腹脹
16樓：匿名使用者
只有運動鍛鍊，瑜伽，健身才能瘦腿。
辦公室坐著瘦腿辦法**詳細
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外國女人坐在椅子上唱歌藤蔓纏繞外國女人最後藤蔓纏繞她的脖子死掉了，臉上有蟲子在爬，我忘了是什麼歌，奧特曼有一集，一個女人接 的時候有一根長藤蔓慢慢伸進她家裡，從 泰羅奧特曼第11集吸血少女，有點恐怖，求採納 那集名字好像是吸血盤軍團？無葉無根的藤蔓，寄生，纏繞在花草樹木上，厲害的會扣進樹皮裡面使其死...
唐僧師徒4人坐在椅子上，如果唐僧的位置不變，其他人可以換位置
6種。分析 由於唐僧的位置不變，還有3個位置可選 1 第一個人有3種選擇，2 第二個人有2種選擇，3 則第三個人只有1個位置，4 利用乘法原理列式解答即可。解 3 2 1 6 種 除去唐僧的那個座位還有3個座位3個人。第一個座位上的人有3種可能，第二個座位上的人有2種可能，第三個座位上的人有1種可能...
為什麼我坐在椅子上大笑的時候身體會抖
暈我們怎麼一樣的呵呵 我也是不敢大笑 不然身子不停的顫抖 害的朋友老說我抽了 鬱悶 我去醫院看了 沒事 正常的啊，大笑帶動了各個器官，有時肚子都會疼 笑是鍛鍊臉部肌肉和胸肺功能的途徑，會運用到肋部肌肉，笑的強烈，肌肉抖動，正常 聽說過 花枝亂顫 這個成語吧，就是形容女孩子笑起來的樣子的！你笑起來2個...