1樓：阿qi棄
我是入睡困難，導致白天注意力不集中，改善臥室的物理環境，換上厚重的窗簾，設計易睡的房間色調，不在臥室做與睡覺無關的事，也就是其他事都在其他地方進行，形成潛意識裡一進臥室就是睡覺的意識，還可以頗有儀式感地進行睡前準備，如睡前刷牙，洗臉，泡腳，讓潛意識裡在進行這幾項時就提前啟動睡眠狀態生物鐘。當然，還有手機不要帶入臥室。
2樓：赫宰是我的
我覺得我是壓力導致的，需要自我調整。總覺得白天沒有所成，所以夜裡遲遲不甘心睡覺，總覺得要做點什麼才對得起這即將過去的一天，結果第二天起不來，也很難集中注意力，很難成事，如此惡性迴圈。如果是這種情況，那就要從計劃開始，臨睡前做好明日計劃，列出待辦事項清單，明晰第二天的目標，這樣早上有種緊迫感起來，然後按計劃執行，晚上自我檢驗的時候，也明白白天達成了一些目標，能心安理得地入睡。
如此這般便容易形成良性迴圈。
3樓：
剛進公司的一段時間裡，每天學習考試學習考試，我開始還能應付的得心應手，後來啥都記不到心裡，感覺就是專注力的問題，有個培訓老師告訴我，不要給自己很大的壓力，下了班不要一直背東西，可以玩玩自己喜歡的小遊戲，我聽了老師的話，回家除了看下當天的培訓內容也開始玩玩遊戲，當時是短時間的，第二天去了頭天的內容都能複述了，哈哈，這叫勞逸結合嗎？
4樓：筱磊
自己覺得智商應該就是正常人水平。但是背書時發現剛看完一句話，只要是稍微長一點就完全不能直接複述下來。感覺已經完全低於正常人水平了吧。
我就在背書的時候放空思想，什麼都不想，然後大聲朗讀，訓練注意力，還是管用的，越胡思亂想越背不下來。
5樓：匿名使用者
聽我媽說，我小時候專注力就不好，要求集中注意力15分鐘，我都做不到，更別說40分鐘了，當時我媽讓我看畫畫書15分鐘，或看一節完整的「大風車」寓言動畫，立即合上書或關上電視，要求我按要求複述故事。她說就是這樣的訓練才讓我提升了專注力。
6樓：匿名使用者
其實大部分人跟我一樣，都是晚上睡的太晚，所以一定要早睡覺，保證好睡眠質量和時間，還有晚上不要玩手機，慢慢就好了。
7樓：寶70796用諦
我當時就是注意力很差，不能集中精力，愛胡思亂想，有天看了一個文章，說是可以通過聽故事，答問題來解決，我堅持了1個多月了，現在真是好很多，因為如果你不好好聽故事，後面的問題就答不上來啊。
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