1樓：心若相依萬事隨緣
提高記憶力的十種方法
1、學習一種新語言。
學習一種新語言實際也就是學習一種新思路。新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒讓你的思維更有邏輯性。學習新語言時不需要花大量時間，也不需要熟練掌握。
只要認真學就好。不僅多掌握一項技能，還有助於增強記憶力。
2、冥想的同時深呼。
注意力和記憶力總是分不開的，要記憶一個東西首先得集中注意力。所以注意力在記憶力的提高中顯得至關重要。冥想有助於集中注意力。
找一個安靜的環境，坐著或躺著，深呼吸，專注於這一份沉靜，什麼都別想，每天冥想十五分鐘，會顯著提高記憶力。如果時間和場所有所限制，那就有空時就冥想，長期努力下來，會發現記憶力有所提高。
3、運用左手
大家都知道我們思考時用的都是左腦，右腦還有很大的空間等待我們去開發。多動一動左手，可以有效開發右腦。比如嘗試用左手刷牙，左手用筷子吃飯等。堅持下來就會有效果。
4、睡個好覺
睡不好覺就會發現自己精神萎靡，思想不能集中。如果睡個好覺醒來，就會發現思維變的特別清晰，反應力變快了，記憶力也特別好。長期睡眠不足的人，容易變得思維遲鈍。
所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。
5、多運動
已有科學研究表明，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生成，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。所以多鍛鍊身體不僅可以提高免疫力，減少生病的機率，更有助於增強記憶力。所以多運動，也能增強記憶力。
6、玩思維遊戲
通過遊戲的方式讓遊戲者在娛樂的同時提高觀察思考的能力並且活躍思維。
7、握拳
研究顯示，如果你遇到了記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取資訊的能力。
8、畫地圖煉記憶
找一份市內街道圖，選取一個區域，其中包括十餘條街道，然後看圖3分鐘。關上地圖，在一分鐘內根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。不斷練習直到能在不超過60秒的時間裡精確地畫出此圖。
再將市內街道圖擴**取範圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖後，關上地圖，在一分鐘內畫出此圖，包括街道名及所在位置。不斷練習直到能在不超過90秒的時間裡精確地畫出此圖。
9、永遠不會忘記的面孔
每天都隨意選一件物體或一個人，仔細觀察2分鐘。移開視線，畫出剛才觀察的物件。一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。
每天換一個觀察物件，持續一週。一週後，把這些畫放在一起，根據記憶重畫。注意先後畫的影象之間的差異。
堅持畫幾周，直到一週結束時能準確的重新畫出該周內每天畫的圖畫。
10、記住一雙鞋
找一雙鞋，最好是設計教複雜的鞋。仔細觀察五分鐘，努力記住這雙鞋的模樣。五分鐘之後，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。
你已經忘掉了多少？歇息片刻。十五分鐘之後，回憶上次對鞋子的記憶， 又忘掉了多少？
當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之後你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。15分鐘之後，回想上次對鞋子的回憶。
這回你對上次的記憶忘掉多少？
2樓：
引起記憶力下降的原因是非常多的，這個可能與你平時壓力比較大，或者是每天熬夜休息不好，或者是營養不夠有關係。這個可以吃點腦清新，平時的時候保證好飲食營養，多對自己進行一下鼓勵，每天都適度的去運動，也要培養一些興趣愛好，都有利於大腦的靈活運轉，想要記憶的東西可以拿張紙寫下來，勤複習
記憶力下降該怎麼辦?有什麼好的方法提升嗎？
3樓：
第一個要多吃補腦的食物：芝麻 核桃等（這個自己可以查到）
第二個一定要保持充足睡眠，睡眠不足就會精神恍惚，記憶就會衰退
第三個要定期做一些鍛鍊記憶力的練習，數獨或者填字遊戲等
4樓：痛快狗帶
加強體育鍛煉，增強體質。
5樓：蘭夏冰
出現記憶力下降之後，最好是能夠及時的調整自己的作息習慣，尤其是要保證充足的睡眠。平時在飲食上適當的進行一些調整，多吃一些魚類或者是南瓜等，能夠營養神經的食物，對於提高記憶力也是很有幫助的。
記憶力怎樣好 記憶力下降有什麼好方法提升嗎？
6樓：
記憶力怎麼樣？好記憶力下降用什麼方法可以提高嗎？好好的睡眠，多吃點青菜，這樣你就能把記憶力提高
7樓：匿名使用者
1.含鋅的食物
2.新鮮的肉蛋奶
3.堅果類的食物可以多吃以上食物
記憶力下降有什麼方法 怎樣快速的提高記憶力？
8樓：匿名使用者
記憶力是漢語詞語，(讀音為jì yì lì)，(英文解釋:the faculty of memory; the ability to memorize)是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。
(一)在記憶形成的步驟中，可分為下列三種資訊處理方式:
1.譯碼:獲得資訊並加以處理和組合。
2.儲存:將組合整理過的資訊做永久紀錄。
3.檢索:將被儲存的資訊取出，迴應一些暗示和事件。
記憶就是客觀存在，是物質或物質系統變化的痕跡的即時狀態。事實上，最早的記憶是大自然的記憶。但人們習慣於大腦的記憶。
可以認為，大腦記憶是大自然記憶中的特殊部分，故記憶可分為廣義記憶和狹義記憶二大類。廣義記憶泛指大自然的記憶和生命體力活動的記憶，狹義記憶單指大腦的記憶。根據人類的約定俗成，狹義記憶簡稱為記憶。
記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯絡著的。在知覺中，人的過去經驗有重要的作用，沒有記憶的參與，人就不能分辨和確認周圍的事物。在解決複雜問題時，由記憶提供的知識經驗，起著重大作用。
認知心理學家把記憶的研究提到了重要的位置，其原因也在這裡。
(二)記憶，按方式可分為概念記憶和行為記憶。
概念記憶
所謂的概念記憶，就是對某一事物的回憶。如，科技是第一生產力，大象的體重很重等。這些只是概念上的回憶。
行為記憶
所謂的行為記憶 ，就是對某一行為、動作、做法或技能等的回憶。這種記憶極少會忘記，因為都涉及具體行動的。如，踩單車、游泳、寫字或打球等。
關於這些的記憶，或許很久不用的話會生疏，但極少會遺忘。
對記憶最基本的、也是被廣泛接受的分類，是根據記憶持續的時間將其分為三種不同的型別:感覺記憶、短時記憶和長時記憶。
短期記憶
短期記憶模型在過去25年裡面為"工作記憶"所取代,有三個系統組成:空間視覺形成的短期視覺印象。聲音迴路儲存聲音資訊,這可以通過內在不斷重複長時間存在。
**執行系統管理這兩個系統並且將資訊與長期記憶的內容建立聯絡。
長期記憶
記憶的內容不但是按主題，而且按時間被組織管理。一個新的經驗，一種通過訓練得到的運動模式，首先去到 工作記憶作短期記錄，在此資訊可以被快速讀取，但容量有限。出於經濟原因考慮，這些資訊必須作一定清理。
重要的或者通過"關聯"作用被聯想在一起的資訊會被輸送到中長期記憶。不重要的資訊會被刪除。
記憶內容越是被頻繁讀取，或是一種運動被頻繁重複進行，反饋就越是精細，內容所得的評價會提高，或是運動被優化。後面一點的意思是，不重要的資訊會被刪除，或是另存到其他位置。記憶的深度一方面和該內容與其他內容的連線數目，另一方面與情感對之的評價有關。
1、"吃"，是的，吃也可以提高記憶力，這也是科學家們建議的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。
2、"練"，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個:
(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這裡靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的影象記憶，後者比前者強100萬倍。
(2)影象法(又叫聯結記憶術):影象法也是運用右腦的影象記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同影象之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶;
(3)導圖法(又叫思維導圖):思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。
9樓：沉醉於狂野的風
花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
小米。小米中所含的維生素b1和b2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
10樓：鳳雛
合理的 作息時間可以很好的提高記憶力，早睡早起，還有晨練也可以
11樓：你的君王
記憶力下降的其實可以通過一些記憶技巧去進行提升，除此之外呢，也可以通過一些記憶力的訓練，包括通過一些飲食習慣的調整，從而獲得記憶力的一個更好到方向去發展。
記憶力減退有什麼好方法改善嗎？
12樓：低調奢華
記憶力衰退是指多種原因（衰老、疾病、精神壓力、睡眠障礙等）導致的記憶力低於正常水平。一般採用調整生活方面及藥物的方法來改善。
改善方法有以下幾種。1、改善生活習慣，如改善睡眠質量。2、注意飲食，以清淡飲食為主，少食油膩食物，戒菸限酒。
3、記憶力減退比較明顯時，可進行記憶力量表檢查，如果是輕度認知功能障礙，要給予藥物**，如保護腦細胞藥物、活血化瘀類藥物。4、刻意提高記憶功能，如反覆記憶，可提高短時記憶、瞬間記憶。
生活中應多吃大豆，含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每日食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。每日要保證充足的睡眠。
13樓：一季渃椛
一、記憶力下降的原因
1.睡眠質量差
經常失眠，睡眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶就會受損，導致常常忘記事情。
2.過於依賴電腦
電腦極大地方便了我們的生活、工作及學習。但平時對電腦過度依賴，是現時今年輕人出現記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，減少了日常的腦力勞動，大腦功能就會慢慢變弱。
3.長期吸菸喝酒
我們都知道吸菸容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。事實上，吸菸、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸菸的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得更加明顯。
有研究證明吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一，這是因為吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液迴圈受阻，誘發痴呆症。另外，對於嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中毒的前兆。
4.部分疾病病變
患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，時常伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。
二、六種方法幫你提高記憶力
1.好睡眠有助強化記憶
美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天後記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海裡。
2.每週3次每次30分鐘的運動
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。
3.學習新語言
美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試培養一種新的愛好，如烹調、畫畫、舞蹈等。
4.玩些思維遊戲
當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯絡起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說：
「要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯絡在一起。」
5.冥想+深呼吸
提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。在安靜的房間裡，坐或者躺在地板上，雙手放在腹部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
6.時常聞聞玫瑰花香
德國的一項研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一聞玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則沒有聞玫瑰花香。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。
因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
記憶力下降有哪些症狀，記憶力下降的主要症狀是什麼？
記憶力只是我們認知功能的一個方面，記憶力下降容易引起患者本人或者家人的注意，因此常常主述記憶力下降，隨著病程的不同，記憶力下降的表現可以大致分為以下一些 早期的時候最主要的就是記不住剛剛發生的事情，說過就忘 丟三落 四 反覆的在找東西或者有重複語言，學習新的知識比較困難，工作效率下降容易出錯。隨著病...
記憶九段提升記憶力靠譜嗎，記憶力培訓班有用嗎，記憶力能好嗎？
可以學習掌握速讀記憶的能力，提高效率。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用 腦 眼 潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式。速讀記憶的練習見 精英特全腦速讀記憶訓練 用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5 6倍，記憶力 理解力等也會得到相應的提高，最終提高閱...
什麼方法能夠增強記憶力呢，有什麼增強記憶力的方法？
如何訓練增強記憶力？想增強記憶力有什麼好方法？星知計劃 記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記 保持 再現 回憶三個基本過程。其形式有形象記憶 概念記憶 邏輯記憶 情緒記憶 運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和...