1樓：上善若
你好，可以跑步，俯臥撐，仰臥起坐，很多的，主要是堅持。
2樓：匿名使用者
鍛鍊後，在休息休息，
然後在睡覺，，
3樓：崔進喜
晚上可以慢跑,跳廣場舞，長時間堅持會有你想不到的效果。
4樓：
一種是早上六點來鍾早起鍛鍊，如果起不來就選擇第二種晚上鍛鍊。
鍛鍊流程：（全部做完最好，也可以根據自己時間和身體情況選擇）
1，熱身2分鐘。活動手腕、腳腕、胳膊、大腿等部位，也可以原地跑一會兒
2，原地踢腿。左右腿輪流踢起，上身要站直不能駝背彎腰，左右各十下，熟悉之後可以加數量
3，原地俯臥撐。一組二十個，休息一分鐘，再做一組，做三組結束。熟悉之後可以加數量
4，蹲起。一組十個，三組，熟悉之後可以加數量
5，平板支撐。一分鐘即可，熟悉之後可以加到兩分鐘
6，仰臥起坐。一組三十個，休息一分鐘，做三組，熟悉之後加數量
7，結束放鬆。輕輕揉搓全身，重點是胳膊腿肚子，抖抖胳膊腿，注意調整呼吸
注意：除了熱身和結束放鬆，其它動作不限順序，數量看自己身體情況，主要是堅持。半月就可以有明顯效果，整個人精氣神得到提升
在辦公室怎麼鍛鍊身體
在辦公室如何鍛鍊身體？
5樓：斌和斌
人，從古到今坐著工作的都是很少的。所以要想身體好 還是要多做運動，你想在辦公室裡鍛鍊身體，地方不太合適。如果被下屬或者同事看到也不好。
所以我建議你就做一些腦力勞動，如果真的想運動 也可以練練乒乓球 或者跳繩，不過前提是關好門的情況下啊。
6樓：
看樣子你不是很忙吧!多站站,中午不要吃了飯就睡覺,做著的時候可以做做屈腿的動作,很不錯的哦
有沒有在辦公室就能坐著鍛鍊身體的方法？
7樓：匿名使用者
關於這樣鍛鍊的
辦公室會有的，你
可以直接設計一下就行了
辦公室上班一族平時如何鍛鍊身體?
8樓：裕容齡
你已經在辦公桌前坐了幾個小時了？用腦過多的人，長時間久坐容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟，注意力無法集中。如果老闆不在身邊的話，就趕快試試下面幾招"桌邊健身操"，簡單的幾乎看不出是在健身。
第一式：坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在後腦勺上，手肘關節儘量往後拉，停5秒，放鬆，重覆5次。
第二式：坐在椅子上，雙手往後交握於下背部，雙手往後往上伸使背部拱起，停5秒，放鬆，重覆5次。
第三式：坐在椅子上，身體向前彎，至雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放鬆，重複5次。
第四式：坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳腳踝，停5秒，放鬆，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放鬆，重覆5次。
第五式：伸伸腰:站起來，雙手輕扶腰的後方，身體向後仰至有拉到腹肌的感覺為止，停5秒，放鬆，重覆5次。
第六式：拉拉肩:站起來，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺為止，停5秒，放鬆，重覆5次。
注意：運動時最好把窗戶開啟
你可以通過練習，達到自己的保健。
9樓：百度文庫精選
內容來自使用者:郭俠女
一．辦公室七色瑜伽有助提神醒腦
a、上班準備，提神醒腦的練習
1、椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指儘量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間後呼氣放鬆。
b、緊張工作後，舒展手腳的練習
1、鷹式：坐在椅子上，屈兩膝，左腳從前方繞過右腿，左腳尖勾在右小腿後方，兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂繞過來掌心相對，保持5個呼吸的時間後左右交換做。
2、後合掌式：坐姿，雙手在身後合掌，翻轉到指尖向上，吸氣抬頭，手指尖儘量靠近後腦，保持5個呼吸時間後呼氣放鬆。
分析：這幾個動作能改善心跳過快、過慢、早搏等問題，緩解胸悶不適的感覺；能使練習者的呼吸更通暢有力，保持精力旺盛。練習還適合在伏案工作後消除肩頸背部的緊張和僵硬，幫助肩頸部放鬆，進而放鬆身體，平緩情緒。
c、長時間看電腦後，眼睛的放鬆練習
1、眼睛轉動依次看上下左右，再反方向轉動，然後瞪大眼睛，看遠方，慢慢閉起來休息。
2、閉上眼睛，兩手用力搓熱，遮住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放鬆，呼氣收緊。
3、單腳站立，開始時可以手撐在椅子上，閉上眼睛，練習較久之後可以兩手離開椅子合掌。保持5個呼吸的時間
d、中飯後促進消化的練習 3.第
白天想什麼晚上就夢什麼，白天想什麼，晚上就會夢見什麼 為什麼？
不應該說不做夢，而是少做夢，或者是輕微地做夢，但不影響睡眠 休息和身體系統疲勞的恢復。做夢本身未必是壞事，有時通過夢的宣洩和演繹還可以加速機體的恢復。多夢 夢比較激烈 睡醒仍然還很疲勞才需要調整或者 絕大多數多夢都是因為白天情緒太緊張 壓力太大 平時尤其是睡覺時姿勢太緊張 氣血不通暢導致的。建議自我...
這是什麼花，白天和晚上不一樣，白天就盛開了
雙線竹芋，產於熱帶雨林地區，在植物學上屬竹芋科多年生草本植物，葉單生，較大，葉脈羽狀排列，深洋紅色葉背使其成為竹芋類中最流行的品種之一。誰知道是什麼花，一簇簇盛開，花開白色是有甜甜香味，花變紅，香味就淡，晚上比白天要香，整棵像藤蔓一樣 使君子，別名 舀求子 史君子 四君子，使君子科 使君子屬攀援狀灌...
白天剛約會晚上就夢到她，怎麼回事
日有所思夜有所夢，通俗點說，你想她了 希望可以幫到你 證明你在想她 喜歡就採納哦 白天和朋友聊天晚上就夢到她了怎麼回事 做夢是很正常的，白天的一些影響深刻經歷有時會在自己夢中重現，可能是你的那位朋友 她 很吸引人，也或者是，你對她有好感 日有所思，夜有所夢。和女朋友第一次見面，晚上就夢到她咋回事 她...