1樓：炫酷小畫家
作息逆轉，生物鐘有些亂，晚上沒有很好的休息白天自然疲勞。如此往復，形成不良的迴圈。儘量做到以下幾點：
1、健康的睡眠是保障人體健康的最重要基礎。儘量在白天裡多做點什麼事情，在晚上好好泡個澡，喝杯熱奶茶、純牛奶再睡。
要持之以恆，堅持把作息調整過來。
2、白天睡得少，晚上才睡得好，儘量白天少睡，晚上能有睏意。
3、經常失眠會破壞正常神經系統的平衡，導致高血壓、糖尿病、心血管疾病的產生。所以晚上儘量放鬆，心情愉快，不要考慮白天的事造成壓力影響休息。
2樓：南國購**網
**失眠的10個妙方
當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片（常常有***），除了數數，可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
朋友``祝你健康``
3樓：夢是心靈在吶喊
這要具體看你是做什麼的。白
4樓：wo_相信
估計這是通宵綜合徵吧!慢慢的來好好調養調養適應適應!
5樓：天陽下的貓
人總是需要休息的 ，白天休息的話晚上就有精力了，是由生物鐘調節的。或許你可以試著將生物鐘調回來，幾次之後形成新的生物鐘就好了~
6樓：匿名使用者
你的生物鐘已經被自己改變！我想你以後要是想改變過來。可以剋制自己。到白天了你強忍著自己不要睡覺，晚上自然而然的幾困了。不過需要慢慢的來調整自己，需要有耐心!jiayou
7樓：匿名使用者
你應該調整好你生物鐘！把最好的精力放到白天，才能更好的學習、生活、工作！謝謝！
8樓：匿名使用者
那就把工作放到晚上來做呀
9樓：匿名使用者
生物鐘被改變了，辦法就是白天強忍住不睡，慢慢就好了啊。
10樓：婦男很好
很簡單 你生物鐘顛倒了 我也有過這樣的情況 自己用心調一下就好了
11樓：吳白菊
可能是你的生物鐘沒調好
12樓：貓咪跺跺
生物鐘出問題了，這和平時的生活方式有關
為什麼白天總是想睡覺，晚上卻睡不著？？
13樓：白開水很愛喝我
作息逆轉不好，我也是的，儘量在白天裡多，做點什麼事情（寫作業，工作，遊玩，作客......）
在晚上好好泡個澡，喝杯熱奶茶（純牛奶也行）再睡
要持之以恆，堅持一週左右就可以把作息調整過來的。。。
14樓：一代權傾
白天的時候人總是很乏味，覺得很累，就會困。而晚上因為注意力老是集中在睡覺上所以就不容易睡著，其實你要放輕鬆，告訴你一個方法，就是在床上，不動不想的躺5分鐘，就會慢慢有睡意。
15樓：五行火旺
可能你把生物鐘打亂了，儘量剋制自己白天別睡覺，找朋友玩玩，做些有意義的事，晚上別做劇烈運動，睡覺前用熱水泡個腳，可以的話洗個溫水澡。
16樓：牛x桐
你生物鐘不好，晚上做一些平常讓你感覺想睡覺的事。
17樓：龍一智久
那是因為你把白天當晚上 晚上當白天 所以才會這樣 …
18樓：鯊迪魚
這是因為你習慣了時間差、、不過沒關係你白天找幾個朋友去玩玩、晚上累了就自然睡了
19樓：匿名使用者
因為白天睡足了，晚上就睡不覺，
20樓：匿名使用者
你半夜想著玩，白天沒事幹，當然會這樣啦！
21樓：朔月隱士
其實從根本上講人是夜行動物 白天當然要睡覺
為什麼白天老是想睡覺，晚上又睡不著？
22樓：牟婉儀杜安
依情況來而定，如果是工作需要自，那就沒有什麼好不好的說法了，如果是自己就是白天困，晚上精神的話，是不是一直是這樣，還是突然性的。需要警覺的是抑鬱症，成天都會想睡覺，早晨不願意起床，起床後就覺得心情特別不好，到傍晚的時候就會情緒好些，這是抑鬱症晨重夜輕的特點。`
為什麼晚上睡不著，白天迷糊想睡覺 10
23樓：歐碧詩祛斑
五大方法教你快速入眠
一.「不睡覺」法
24樓：q提筆寫青春
因為只有夜深人靜的才會好好的去思考問題，很多想法都會在晚上出現，白天呢都是嘈雜的，難以冷靜下來，自然就睡不著了，漆黑一片的時候，很多幻想都很真，好想去實現，
25樓：匿名使用者
白天多運動運動，讓自己感到疲累，這樣晚上就能睡得著了
26樓：藍氏丶言錦
我家養的貓也是這樣。望採納
27樓：和光一笑
親，夜眠晝覺，你顛倒啦
為什麼我白天就想睡覺而晚上就睡不著
28樓：嚴倫慎申
想必這位老兄一定是喜歡夜晚工作吧，是的，夜晚很安靜，工作效率很高。這也不是一件壞事。
當然魚和熊掌不能兼得，你顧了晚上，肯定是顧不了白天的，必竟人不是機器，人是需要休息的。如果你在5點以後睡覺，下午2點以前起床，這樣一算你的工作時間比其它人工作的時間還要多，而你的睡眠時間肯定是不夠的。這樣長此以往，你做的事肯定比他人多，但是你會消瘦的。
話又說回來了，這是你的工作需要，你是搞電腦的嘛，好多設計也必須在夜晚才有靈感的喲。如果強迫你幾天不睡，或者不睡，對你而言肯定是不現實的。解決的方法只有提高你的飢食質量和睡眠質量，多吃有營養價值的飯菜和建立一個安靜的環境，因為身體要緊必竟白天是很吵的。
如果工作不需要在夜晚完成了，相信以上網友的意見是非常有效的。
為什麼我白天特別犯困，一直想睡覺，一到晚上就特別精神，怎麼睡都睡不著，第二天就又起不來了 10
29樓：匿名使用者
範春困了！白天少睡多動！早上早起一個星期就調整好了
30樓：匿名使用者
你睡顛倒了，明天在困也不要睡，等到晚上再睡，就過來了！
31樓：匿名使用者
經常熬夜的關係，晚上睡眠不足，白天當然犯困了
為什麼有的人白天光想睡覺晚上卻睡不著？
32樓：手機使用者
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類： 第
一、睡眠不足，即失眠； 第
二、睡不醒，總是想睡； 第
三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第
四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第
五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。
人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。
而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。
還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾？
醫學家們提出了一些辦法：
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。
睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。
在夏季，枕頭要經常翻晒，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
為什麼上課總想睡覺，而且是越睡越想睡的感覺
你好上課愛睡覺一般來講有這麼幾種原因 1 是早晨進行體育鍛煉的量有點偏大。如果是這方面的原因，則需要對體育鍛煉的量和時間進行調整，即減小早晨體育鍛煉的運動量，最好是改為慢跑，10 15分鐘為宜。2 是不吃早餐或早餐含糖量過高。如果是這種情況，首先要改變不吃早餐的不良習慣，早餐的以高蛋白為主，這樣可以...
為什麼我老是想睡覺，我為什麼總想睡覺？
青少年易患何種思睡性疾病?我們知道，人的精神活動有興奮和抑制兩個過程，這兩個過程互相交替，相互平衡。當大腦皮層處於興奮狀態時，人就清醒 當處於抑制過程時，人就昏昏欲睡，進入睡眠。大腦皮層沿著 興奮 抑制 興奮 的過程反覆進行著，從而使人有規律地進行睡眠休息與工作學習。一個人的睡眠所需時間是隨著年齡的...
每天都感覺沒有精神，總想睡覺，但是躺下又睡不著，每天晚上總是
首先自己要有好的心理。覺得你有點兒戀愛恐懼症和社交恐懼症。睡前可以喝杯牛奶，聽點輕 這樣對睡眠有點兒幫助。你現在做的，就是調整好自己的心理 心態。看個心理門診，花不了太多錢，你可以看一看心理醫生的！這位朋友 陽光總在風雨後。吃一塹長一智，經一事長一能。無論你的情感，還是你的事業，都要記得失敗是成功之...