1樓：
一：睡前避免接觸手機電腦等電子裝置，這些螢幕的光線會影響你的內分泌，導致促進睡眠的褪黑激素分泌推遲，導致你很晚都不困，因此睡得晚。建議將手機留在客廳裡，不要帶進臥室。
二：增加體育鍛煉或增加體力活動的量。長期腦力勞動，大腦處於興奮狀態，身體卻並不疲乏，導致失眠。相信我們都有經驗，如果你的身體很疲憊，那麼就會入睡很快。
三：還有一種辦法，可以很好的矯正晚睡，就是你堅持早起兩三天，比如不論你昨晚睡得多麼晚，你都六點起床，白天不允許自己睡覺，這兩天內你會覺得疲乏，想在白天睡覺，過了這兩天，你就會發現自己的生物鐘改變了，你早早的就困了，早睡也變得輕而易舉。
歸根結底睡眠是身體的事情，如果你不用大腦幹預，睡眠是每個人都可以輕而易舉做到的，因此，請把你的睡眠還給身體，不要讓大腦參與進來，相信很多失眠者都可以享受美好的夢鄉了。
2樓：田森
首先，記住：如果沒了健康，人生就毀了！要管住自己！
方法1：找人監督一下自己！2、做好每天的規劃，其中把是當的運動設計在裡面，並堅持實施！
3、定打聲音的鬧鐘，早晚各一次！
3樓：琅琊星主
一個好的休息時間是比較重要的，等到了一定的年紀之後就會發現自己的精神和體力就跟不上了。
4樓：匿名使用者
是不是因為失眠呢 那你可以晚上睡前多運動運動 讓自己的身體變得累一些的呢 就晚上能好好睡覺了呢
為什麼人們總是晚上不想睡覺，早上又不想起床
5樓：業雲夢
不是天氣的問題，也不是太累的情況，是你養成的不良習慣。不防把鬧鐘調好。醒來後想想自已要去做什麼事而且是一定要做的事，一定要起床。
這樣堅持一個星期，堅持醒過來就起床。只有這樣你才能改變你的懶床習慣。
每天晚上不想睡覺，即使困了。早上不想起床。。。怎麼辦。。。
6樓：匿名使用者
養成一個良好的睡眠規律，我猜你還是心裡面有事才睡不著的，我現在就是，不想睡也要睡即使是想事也閉上眼睛慢慢就睡著了。
7樓：
喝點蜂蜜睡試試！望採納
8樓：匿名使用者
快關燈了 你早點睡覺了。早上自然醒了，還起床了。
9樓：匿名使用者
早點關燈，躺著。慢慢習慣
10樓：走失de小黑貓
這樣很不好，改掉吧！
11樓：瘋樂星
都一樣啊，，，去學校就不這樣了
我晚上經常睡不著，早上不想起床，怎麼辦
12樓：y神級第六人
（1）營造好的睡眠環境：每天睡覺前為自己營造一個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的**、乾淨的被褥，也可以點上一些芳香精油。
（2）深呼吸：做放鬆練習可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。
（3）慢慢數數有助睡眠：大家熟知的數數法也是一個很好的方法。
（4）運用心理調整的方法：如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然後計劃一下。
13樓：
可能是失眠了。多坐益健堂機器。
我晚上總是不想睡而第二天早上總是不想起床，經常睡眠不足，該怎麼辦才能調整到正常的狀態？求大神幫助
為什麼我天天晚上不想睡覺，早上就不想起來？
14樓：破碎的窢
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。 引起失眠的原因很多，北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。
因為他們的英文第一個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。 因身體疾病造成的失眠 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。 因生理造成的失眠 環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。 心理、精神因素導致的失眠 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠 服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。 茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。
酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。 對失眠的恐懼引起的失眠 有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
15樓：天羽詩韻
這種情況是和自己的生物鐘有關係的，如果這種情況影響自己的生活，可以在以後的休息過程中，慢慢調整生物鐘。
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。長時間地打破規律的生活，會造成生物鐘紊亂。
人會感到注意力不集中、思考判斷力差、疲勞、萎靡不振，工作、學習效率低，出現睡眠、飲食障礙。所以當生物鐘紊亂之後，要注意及時調整。
16樓：風紀
答案....早上睡多了...呵呵
為什麼我睡覺都是晚上很晚睡不著，白天早上不想起來？有什麼辦法可以克服麼？
17樓：匿名使用者
越想睡就越睡不著,越緊張也越誰不著,最好的方法是讀你最不擅長的書籍,一會兒就犯困睡著了
18樓：匿名使用者
這隻能你自己控制了 呵呵 養成早睡早起的習慣 身體才會健康哦
19樓：匿名使用者
你的生物鐘需要調整一下了，呵呵
每天早晨上班不想起床，你是怎麼克服的
前一晚定三個以上的鬧鐘，每間隔十分鐘響鈴一次，並且把鬧鐘放在距離自己床頭更遠的，比如茶几 電視 書桌上面。早上到了起床時間為了關閉鬧鐘，必然需要起身，並且步行走到放置鬧鐘的地方，往返幾次便也就清醒了。定個鬧鐘提前讓自己驚醒然後再在被窩裡好好的再呆一會，醞釀好之後就開始起床收拾收拾整理一下去上班。在那...
為什麼我每天早上起床之後會很累，無論睡多久都會
看你是什麼樣的情況,在你睡覺的時候受到驚嚇或者被人叫喊能叫醒嗎?如果很難被喊醒的前提下 我建議你去做一個檢查,做一個腦電圖.讓醫生給你鑑定一下你的情況屬於不屬於 嗜睡狀態.其實,我建議你多做一下鍛鍊,因為鍛鍊身體能啟用體能很多細胞.這樣你運動了雖然會在之後一小段時間裡出現疲倦現象,但是隻要你堅持一段...
不管睡早睡晚，每天都只要睡到小時就會自然醒，這是為什麼啊？但是不會覺得困
這是人體生物鐘！我也有這種情況，不過你在床上賴著玩會手機也會再睡著的。出現這種情況可能是你曾經經常在這個時間段醒的習慣，也可能是身體疲憊感應輕，應注意飲食。但早起是個好習慣。請樓主能採納，回答這麼多 建議你去找個醫生，給他說說你的情況。生物鐘。一般出現這種狀況，要麼是上了年紀，要麼是上火了。為什麼晚...