1樓：沒有適當的詞彙
首先自己要有好的心理。
覺得你有點兒戀愛恐懼症和社交恐懼症。
睡前可以喝杯牛奶，聽點輕**。
這樣對睡眠有點兒幫助。
2樓：發明正能量
你現在做的，就是調整好自己的心理、心態。
看個心理門診，花不了太多錢，你可以看一看心理醫生的！
這位朋友：陽光總在風雨後。
吃一塹長一智，經一事長一能。
無論你的情感，還是你的事業，都要記得失敗是成功之母這個道理。
你現在的情況，感覺你有些抑鬱了。
一個人抑鬱的時候，他往往只看到、或誇大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了對自己有利的一面。這時候，你要從不同的角度，全方位地發掘、發現、發揮、發揚好自己的——潛力、資源、價值、優勢。比如你以前的成功事例，以及相關的經驗、收穫，可以拿來借鑑一下；比如你有某一項特長、愛好、優點、證書，可以拾起來運用一下；比如你的人際圈子裡，有某些人，有這樣、那樣的資源、能力、優勢，可以幫到你，你可以聯絡一下；又如條條大路通羅馬，a路不通，b路呢？
c方法不好，d方法、e方法呢？方法總比問題多！你要多想一想，甚至廣泛聆聽一下別人的意見！
等等吧。只要你有一雙善於發現的眼睛，你會看到截然不同的前方。
另外，以下八種方法，也有助於你調整心態：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，目標**。
樹立積極、正確的理想、信念，制定合理、可行的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。
四，名言**。
積極、智慧的名人名言可以給人以力量。可以牢記一些名言，比如：「吃一塹長一智，經一事長一能。
」告訴你：挫折、問題、煩惱的積極意義。比如：
「塞翁失馬，焉知非福。」告訴你：擅於發現事物的積極面，將不利因素轉化為有利條件。
等等。五，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
六，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
七，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
八，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
關於你說的失眠，易激，精神過敏，那是因為你老呆在室內的原因。
建議你多一些戶外活動、體育運動、人際交往。這有助於你降低敏感、焦慮，提高睡眠質量。
希望你快些好起來！
3樓：
睡前不能做劇烈運動，要讓自己保持安靜的狀態，用熱水泡腳，然後**之前喝杯熱牛奶，**之後躺下看會書，最好是內容溫和點的書籍。然後你就會安然入睡。不知道對你有沒有效果，我就是這樣的，你可以試試看。
4樓：hua秋酷
可以找一些自己感興趣的東西 比如** ** 羽毛球 烹飪 養生等等 平時多關注下自己感興趣的東西 逐漸發展一個愛好 也算一項精神寄託 可能會過的開心點或者充實點
5樓：匿名使用者
這個屬於心理問題 建議您找心理專家諮詢一下 不過按照個人淺見 你最好先找一個適合的工作 一點一點的去做 逐漸建立自己的自信心 讓自己逐步充實起來 這樣 會好很多
白天困，沒精神想睡覺，晚上特精神，就是睡不著= =
6樓：匿名使用者
沒關係，假期綜合症。現在開始調整就好，每天白天鍛鍊一下身體，跑跑步游泳什麼的，別總在電腦和電視邊上呆著，堅持白天不睡覺。晚上不喝刺激神經東西（茶，咖啡什麼的）晚上睡覺前不要胡思亂想，不要手淫，如果短時間睡不著可以在白天加大運動量，早上定時起床。
哪怕沒睡醒，困也要起床。這樣調整作息最多一週就能恢復。最重要的是白天不睡懶覺，不午睡什麼的，外加適量運動。
7樓：special泡泡
我也是新高一的學生，和你
情況差不多，但我已經調整了一部分了。
1你可以在白天的時候玩一玩，雖然天氣熱，但也要出去走走逛逛，畢竟是要軍訓的，提前活動一下身體不過分。
2你可以給自己定一個鬧鐘，在早上七點左右，強迫自己起床，就是困也要忍著，到了午飯後再去睡，適當的提前自己的晚休時間，可以九點半左右躺在床上，睡不著沒關係，可以聽聽**，看看名著什麼的，但不要上網，會讓精神變得亢奮（這是真的，親自試驗過）
3不要想那麼多有的沒的，假期就是放鬆的假期，在休息時只想著休息就好，什麼都不要想，中考是過去式，高一是將來時，調整自己是現在時。多想想可以讓自己放鬆的事，比如動漫了，風景了，周邊了美食了什麼的。
4希望你早日調整好狀態，迎接新高一！（手打的，累死我了）
8樓：好滴好的好
你有調整的想法，只是你的生物鐘無法跟上你的思想，給你兩個建議：
1、加強心中所想：就是把自己想調整生活規律的思想擴大化，心中的思想和要調整生活規律的慾望加強後，你的身體會自動自發的調整生理機能的。
2、馬上就要軍訓了，軍訓其實也有調整學生生活規律的目的，還有五天時間，你可以把軍訓重視起來，因為如果你的思想認為軍訓是混，那就起不到效果了，例如：下定決心在軍訓時不給自己找任何藉口開個小差，偷個小懶之類的，堅信自己在軍訓時嚴格要求自己，這樣你身心都會自動調整的。
總之人的身體就像個自適應器，控制它的不是你認為的一時間的思想意識，而是一種叫做意志的固有思想，它是連你自己都無法察覺的，舉個例子：老師在黑板上橫著寫字你認為是很正常的，但如果老師整個黑板都是從右向左豎著寫，你就會覺得有點彆扭了，其實這裡面是因為你的固有意識已經在你考慮問題之前就起作用了，所以要想調整生理機能（生物鐘），只要反覆加強這種想要調整的意願便可把它變成固有意志，從而得到改善的目的。
9樓：匿名使用者
神經衰弱吧 中藥可以解決！
10樓：abc使用者名稱
及阿斯蘭嗲三季度裡自己訓練場年輕力化工i
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