1樓：葵花籽
當然可以，不要只鍛鍊，吃才是你肌肉生長的根本，多吃高蛋白高碳水的食物，一天吃5次，然後配合力量訓練，就可以鍛煉出強健的肌肉了。
2樓：昌項禹
可以鍛煉出肌肉，但是得控制每天攝取的卡路里，肌肉鍛鍊得將就方法不能盲目的去煉，身體每處的肌肉都是不同的方法鍛煉出來的。
3樓：
可以的 但是你的飯量也要增加上去 因為肌肉的形成就是化肥為肌的過程 加油嘍 但是要適當鍛鍊不可急於求成
4樓：怕挖落嘀
不需要增加飯量，首先你要先了解你是什麼體質，還有，在你增肌的同時，你要有足夠的運動量等等
5樓：年小的田索
你好，堅持鍛鍊當然會有肌肉，
6樓：水冷煙輕
當然可以，健身房教練也會吃蛋白粉增加肌肉
7樓：匿名使用者
您好，我是一個健身教練，很高興可以給你回答問題，您的身體太瘦了，如果強制練出完美的肌肉，比如腹肌，胸肌，肱二頭肌，等等的明顯部位，是無法練出完美的，而且你的體格也受不了容易拉傷肌肉軟組織，建議您先提高體質，您可以吃一些蛋白粉，蛋白粉有增肌的功效，吃一段時間蛋白粉在是當著開始鍛鍊，一開始先不要劇烈鍛鍊，可以買一個腹肌輪，一套啞鈴，小型槓鈴拉力器，臂力器，等等，來進行鍛鍊，腹肌也可以做仰臥起坐來鍛鍊，鍛煉出完美的肌肉不能瞎練，否則會造成溜肩，肌肉走形不對稱的後果，如果溜肩了肩不肌肉會非常難看，希望對你有幫助，
8樓：瓶星
可以只要你能堅持，就可以
本人26歲，身高1米74，體重只有100斤，不知道有什麼方法可以長肉，聽說鍛鍊身體可以增肌肉，但是能增肥...
9樓：南方武術
做俯臥撐，，每天加2到5個 仰臥起坐 也一樣；；； ，多跳，力量是刻苦練出來的 達到與常人不一般的體質特徵。 本人 說的比較直接 請見諒
10樓：慎玥
建議加強胸（平板臥推，上斜臥推，啞鈴飛鳥），肩（坐姿推舉，前平舉，側平舉，俯身側平舉），背（引體向上，划船，硬拉），腿部訓練（深蹲，短跑，你本身比較瘦，儘量少長跑）二頭（啞鈴彎舉，槓鈴彎舉）的訓練，每次訓練一個部位，時間控制在45分鐘，每個部位做推薦的三個動作，剛開始每個動作作3組，每組8~12個（重量為極限做12個為好），隨著力量的增加改為4組（這些都是最基本的）訓練完要及時補充蛋白質，三分練，七分吃，只要你能堅持一個月絕對有效果，很枯燥，但是出了效果就是你的動力，祝你好運
11樓：匿名使用者
建議每天兩杯進口的增肌蛋白，然後一星期2次的小量運動。堅持3個月以上，建議長期堅持
本人很瘦，身高169cm,體重不到100斤，不知道能練出肌肉嗎？用什麼方法呢？主要是針對手臂力量！
12樓：fatezero帥子
能，練手臂啊。做俯臥撐，簡單不用器材 ，防身術，是要煉身體的協調和靈敏度的
13樓：匿名使用者
最方便的用 俯臥撐 臂力器
14樓：一直很帥氣
做俯臥撐一次60個，要標準，試著一隻腳抬起地面，只用一隻腳來壓著地面
本人身高1米68,體重50公斤,非常瘦,就是力量不大,想鍛鍊下肌肉,誰有科學的鍛鍊方法?（沒有建身器材）
求健身計劃，本人26歲，身高170，體重60公斤，身體較瘦，希望能練出一身強壯的肌肉，單位有健身房，本... 30
15樓：契約z祭
親……貴在堅持，計劃因人而異
16樓：痛徹心扉得
可以用excle2003 製作一個** 用**的形式來記錄你每天的運動量 這只是個方法 關鍵是堅持 提醒作用 加油 我試過de!!!!!!!!
17樓：匿名使用者
飲食搭配與持之以恆是必須的。。。跑步，槓鈴，俯臥撐比較常見。。很多人都是傍晚鍛鍊的。。根據自己的身體狀況，逐漸加強鍛鍊強度。。飲食也是很重要的哦！。。。記得好評咯
本人是男生，26歲，身高168cm，體重62kg，看起來肌肉
我覺得很好，我自己170,60kg，但是我覺得自己還可以瘦點，因為覺得身上肥肉多了，你身上是肌肉，而肌肉更加有分量，所以我覺得你這個身高體重很合適 蠻瘦的 估計能達到70kg，差不多看上去就健壯了 胖瘦的話基本看臉，臉瘦的話，再胖估計看上去也貌似瘦猴 不需要，挺好的，除了美觀，最主要的是健康就行。自...
本人男身高1米7，才108斤，算很瘦嗎？想長胖點，怎樣才能胖起來
我171 106斤 我是怎麼吃都不胖。吃得健康點 均衡飲食 睡好 就可以了。瘦就瘦唄 兄弟 長不胖也是一種福氣啊！對增肥失望了，在怎麼吃也就剛吃完顯胖一會就打回原型 不然俺這輩子萬一嫁不出去可咋整咧，嘿嘿 當然有用了，全是金貴中藥製成，相當有效果 每天多吃飯少運動，一個月你就會像我一樣 我跟你一樣高...
我是男生1 74米身高，110斤體重！很瘦！眼睛都凹進去了！以前小時候沒這樣！怎麼才能胖起來
我1.70。女。89斤。也是bai非常瘦。兩個du月前開始增zhi肥。我現在已 經到96斤啦。很dao開心。雖然只有 建議lz最好去你們當地找比較好的中醫看看，讓醫生給你飲食方面的調理和適當的藥物調理，因為畢竟只看你說的我們也不能就確定你的身體條件和瘦的原因，如果沒有對症下藥，可能會對lz身體不太好...