1樓：匿名使用者
1、長跑步伐不要大，小步伐快頻率跑，腳跟和腳掌一同落地，最好穿專用的長跑鞋或慢跑鞋；
2、方法樓上的講了，非常好。我只提醒呼吸要保持節奏，不能因為累就加快呼吸頻率，寧可降慢速度，這對心肺的鍛鍊非常好；
3、總體的動作注意發力點是在腰部，由腰部發力帶動髖部， 由髖部帶動大腿， 由大腿帶動小腿這樣跑。手臂自然擺動，幅度不要大。整個跑步過程要保持住節奏，勻速前進。
2樓：扶蘇黎黎
呼吸要平穩，不要跑的太快 慢慢來
3樓：★﹌夜暗晶雪
跑三步呼吸一口氣，如果你是跑800米，那就要看是幾圈了，100米一圈的前3圈慢跑，後3圈中速稍快 ，最後一圈衝刺完；250米一圈的，第一圈慢跑，穩到第4.3名，第二圈爭到前面1.2名，最後一圈先不忙衝，按原先的速度跑一半後，最多剩70米的時候衝刺！
腳步稍稍擴大，腦海裡什麼都不要想，放輕鬆跑，想象自己跟平時一樣的跑就行了。
4樓：天道
這個問題因人而定，主要要領是步伐穩健，呼吸均勻，按照自己的步伐和呼吸節奏來調整心態！
中長跑腳步動作，如何前腳掌著地 20
5樓：美好的
跑步要點]「前掌著地」並不等於「墊腳跑」
6樓：為孩累彎腰
聽誰瞎說的 給丫一嘴巴 那是100 400 米跑法 中長跑應該是腳後跟外側先著地 過度到前腳掌 這樣1省力 2減少腳的根骨末端損傷 （我就根骨末端病...用針往腳後跟打藥 疼死） 望採納12老鳥的建議
7樓：
首先前腳掌著地腳踝有力量，狂練提踵，單腿跳，高抬腿，這仨最重要，練這仨就夠了。但是你得明白前腳掌著地與跑得快這倆者的因為所以。不是前腳掌著地跑得快，而是跑得快所以前腳掌就自然而然著地了，你看黑人跑馬拉松不都是馬腳跟過渡到前腳掌嗎。
所以不要太為不能前腳掌著地而煩惱，平時多練這仨，慢跑時前腳掌著地，就行，慢慢的你會發現比賽穿上釘鞋就可以前腳掌著地了。給分給分！！！！！
五公里長跑的技巧和呼吸方法。和跑步姿勢，腳步落地的方法
8樓：匿名使用者
你以知道的這麼具體了你還問
長跑為什麼有些人能跑很久，並且呼吸還很均勻？我知道要用鼻子均勻呼吸，跟腳步節奏一樣什麼的，但是我試
9樓：在清水巖拼拼圖的玉蘭花
教你一些技巧，跑長跑時，一開始最好在別人後面，步伐不要太大但要均勻，跑兩步，深吸氣，再跑兩步呼氣，
10樓：匿名使用者
這個是肺活量好 離不開平時的練習的 坐著的時候可以這樣 吐氣時慢慢吸緊肚子 保持三秒 呼氣時肚子慢慢鼓大 保持三秒 經常練習 肺活量會越來越好 即可以做到跑步的時候呼吸無效
11樓：侵人節
要多練跑步肺活量大才行多跑步還可以練耐力有了耐力跑步就很很輕鬆了，跑步也有關於個人的身體情況的
滑板技巧的名稱有哪些，滑板基礎動作有哪些？
regular習慣為左腳在前的滑板姿勢 goofy習慣為右腳在前的滑板姿勢 fakie倒滑的姿勢 swtich使用不習慣的站立姿勢做動作 ollie豚躍，滑板中最基本的動作，就是普通人俗稱的跳了 正常的滑行姿勢，後腳發力起跳 nollie正常滑板姿勢，起跳使用錢叫發力的豚躍姿勢 manul只用兩個後...
騎馬的動作要領，騎馬的技巧有哪些？
a.不要在馬上做劇烈的動作，不要在馬上脫換衣服，尤其是鮮豔的衣服。這樣做，馬很容易會受驚，馬受驚時可能會有劇烈的動作 急竄 急閃 初學騎馬者很容易落馬。b.騎馬時不要放鬆馬的韁繩。韁繩是騎手對馬唯一的有效控制。放鬆了韁繩，一方面，在出現問題時，不能及時的控制住馬 另一方面，在馬有異動時，不能及時的從...
關於腳步慢下來的名言警句有哪些，關於腳步慢下來的名言警句，越多越好。
1 當每一個人都選擇快速的時候，快速的好處就消失殆盡，這隻能促使我們唯有變得更快。最終，我們只剩下在速度基礎上的軍備競賽，而軍備競賽的後果我們十分清楚 陷入同歸於盡的嚴重僵局。卡蘿 奧諾德 2 如今我們的本能不是去深入思考問題，讓想法在大腦中沉澱，而是找到最直接 最現成的套話。卡蘿 奧諾德 3 不奇...