1樓：心明心誠
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
2樓：
晚上說法比較多，有人說晚十早六，也有人說11點到七點。睡7個小時差不多了吧。具體啥時候比較好，建議你上二三裡上問問。
3樓：哎呦喂熊二
我覺得是早十點晚上六點，但不少成年人都是11點前睡，早上7點左右起床。大家可以去二三裡客戶端上聊聊，和裡友們**一下。
人體最佳的睡眠時間是什麼時候？
4樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
5樓：匿名使用者
人體最佳的睡眠時間應該是八小時左右，而晚上睡覺的時間最好不要超過11點。
科學研究表明，人最佳的睡眠時長應該是8小時左右，其中孩子的睡眠時長應該是10小時，而老人的睡眠時長是6小時左右。所以如果年輕人的睡眠時長小於8小時，就可能出現白天睏倦的現象，這對於我們的工作和學習都是非常不利的，會讓工作學習的效率低下，也可能會引起食慾不振等問題。
人入睡的時間最好不要超過11點，因為11點之後是肝臟排毒的時間，對於人體是非常重要的過程。如果肝臟排毒不好，極可能引起各種肝臟疾病或者器官的病變，影響我們的身體健康。
而熬夜是我們人體最大的殺手，不僅會影響我們肝臟的排毒，還會引起內分泌的失調，讓臉上長痘痘痤瘡之類的東西。所以千萬不要熬夜太長時間，還是應該有合理生活規律，早睡早起，多多鍛鍊身體，這樣才能保持身體的健康。
如果必須要熬夜，那就要保證多多喝水。因為水分也可以起到一定的排毒作用，水分的流失也會讓身體內的毒素跟著流失，能夠彌補肝臟排毒的不足之處。另外熬夜過程中的小憩，也可以緩解各種不良的後果，讓身體的機能得以最大程度的恢復。
6樓：
睡眠對每一個人來說，都至關重要。好的睡眠狀態，規律的作息時間，不僅可以提高人體免疫力，還可以增強人體抵禦疾病的能力，改善人體內分泌環境，及肌膚狀態，也可以降低抑鬱症的發生等等。
人在疲倦不堪的時候，最好能夠躺下來稍作休息，最好能夠睡上一個舒服覺。這樣人的能量可以快速地從睡眠中得到補充恢復，也不至於在過渡疲倦的時候，人體器官依舊超負荷工作，導致身體負擔過重，體能消耗過多，身體突然適應不了而出現毛病，影響健康。
通常而言，作息規律，人若能在晚上約10點至早上7點約這段時間得到充足睡眠最好，會更有益於身體健康。人體在這段時間內若是得到充分休息，器官在最佳的時間得到修復，人體新陳代謝能力會更好。
第二天起床之後人若是精神充沛、活力滿滿，對生活事業方方面面會更有利。睡眠不足，會使人記憶力變慢，會讓腦袋變遲鈍，不利於思考，影響工作能力的正常發揮，也會直接關係到人的好心情。
成年人每天的睡眠量最好能保證在8個小時左右，幼兒少年在此基礎上，增加3個小時左右的睡眠時間會更有利於成長；而老年人則稍微減少2小時左右睡眠可能會更好。
7樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
8樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
9樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
10樓：95電玩大大
熬夜真是一個對身體很不好的習慣，熬夜有主動的熬夜，還有被動的熬夜，主動的熬夜就是因為需要放鬆，想去做喜歡的事情，網路時間導致熬夜，被動就是因為工作需要，不得不熬夜，熬夜不好要學會合理安排時間，最好是晚上11點前睡覺啦。
11樓：彩虹心情
我認為人的最佳睡眠應該是十點半之前要入睡的。
因為在十一點至十二點身體的器官都屬於代謝運作狀態，如果那個時候不睡覺一直熬夜對器官也不好，畢竟器官也是需要休息的。
12樓：小甜甜兔
對人而言，睡眠是必不可少的，缺覺也會很傷身體的，如今很多年輕人晚睡，熬夜打遊戲，工作，遊玩的人數不勝數，人每天最好要有六小時的睡眠時間才能在一整天內有充足的精力，一般，我會在晚上十點準時睡覺，太晚睡覺會傷身體，早睡也會睡不著。
13樓：噠噠噠噠蹦
在夜裡十一點到十二點，這時候休息對人體是最好的時候。因為這個時候身體的機構在忙碌了一天以後肯定要休息，這時候新陳代謝也是最好的時候，如果熬夜的話，會導致自己身體的新陳代謝不足，從而發生許多不好的問題在身上。所以大家要儘量在十一點之前入睡。
14樓：舊舊影視點評
最好的睡覺狀時間是在11點之前。因為11點之後，**將進行新陳謝代，而這時身體裡的器官也進行休息。所以最好的休息睡覺時間是在晚上11點之前，儘量在十點左右就開始睡覺，這樣**和身體都能得到很好的休息，自己也能得到充足的睡眠時間。
15樓：匿名使用者
人體最佳的睡眠時間在十一點之前，因為人體在十一點之後會進行新陳代謝，會對體內的各個部位進行排毒，在十一點之前睡覺會幫助身體更好的進行調節，如果超過了這個時間，就會對自己的身體造成一些不好的影響，長時間這樣甚至會影響你的身體健康。
16樓：匿名使用者
最有益是在晚上11點前能睡著，因為科學研究表明，晚上11點到凌晨1點是人們新陳代謝最旺盛的時期，主要排毒的肝臟也在運作，所以在這個時間段內能睡覺，身體更健康，痘痘也自然少長。而且早睡早起，第二天的精神狀態也比晚睡晚起要好得多。
17樓：魚麗麗魚魚魚
最好的做事時間就是早睡早起。早睡可以。讓自己的身體進入到睡眠狀態。
得到充分的休息。老第二天。身體各個器官都有。
最良好的狀態去面對這一天。我認為自家的。去年時間應該在11點以前，因為，不能說像小時候一樣，八點左右就睡覺，但是我們起碼要保證在11點以前睡覺。
18樓：中醫燕麗娜醫生
中醫有一句話叫做睡個子午覺對人體有利 ， 所謂子時指是夜間11點到1點時間段 所以如果沒有特殊情況 ， 人儘量應該在11點鐘之前入睡 最晚也不要超過12點 ， 才對健康比較有利 。
19樓：無崖子生活達人
對於人體的這個最佳睡眠時間呢，大概是晚上10:00左右就應該要睡覺了，到第2天早上呢，7點多就應該要起床，養成這種早睡早起的習慣。那麼就能夠讓自己的身體更好，而且熬夜呢確實容易長痘痘，而且也會傷害自己的身體健康，所以呢要養成合理的作息習慣。
20樓：一個****
人們一般正常的睡眠時間是八個小時，所以晚上十點至十一點之間睡覺時最好的時間，因為十一點以後身體的各個器管也開始進入休息，若誰的臺灣，會讓身體的負荷超重，對身體不好。另外十一點之前睡覺可以保持一個充足的睡眠，對上班和學習有很大的好處的。
人每天的最佳睡眠時間是什麼時候？
21樓：聲淑蘭束卿
睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
醫學專家研究認為，能夠達到深度睡眠的時間是晚上8-12點之間，這個時間睡眠量佔總睡眠量的75%。同時認為把睡眠安排在晚上9點至凌晨2點是最佳的。據調查成年人的睡眠時間每天需要7-8小時。
成年人中每天需要睡9小時以上的「長睡者」佔5%左右；每天睡7.5小時的「中睡者」佔90%；每天睡6小時以下的「短睡者」也佔5%左右。由於每個人的生物節律有差別，反映在睡眠上也是如此，但每個人都養成了自己的睡眠規律，只要按照自己的睡眠規律，保證睡眠時間，就能獲得良好的睡眠效果。
22樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
23樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
24樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
25樓：鬱薄廖之槐
是晚上10點後,一定要睡覺
26樓：應鬆闕德昌
睡眠最佳時間我自認為是10點到六點，一般八至九個小時已經能滿足睡眠要求，睡前喝杯牛奶，最好不要喝茶或咖啡等飲品，早起做做運動，對身體是很有好處地··
27樓：酆閎貳幻兒
10點到12點睡覺是保護肺、12點到凌晨2點是緩解肝臟壓力、2點到4點30是腎臟減壓的時候、4點30分到早上8半30是大腦徹底放鬆階段。
28樓：塗花匡熠彤
9pm-6am。要早睡早起嘛且睡8小時已夠了。
29樓：祁雪管梓菱
只要晚上1點到3點這段時間能保證睡眠質量就是很好的了。
30樓：邵瑗空念之
22：00到06：00
31樓：滿甲莫曉彤
晚上11點到早上7點。
32樓：洪遠茅盼翠
晚上10點開始休息。這是最好的時間。
有人說他是美容覺，各種器官的修復工作也開始了
33樓：隱抒冒從蓉
夜晚11點到凌晨3點這段時間睡覺睡眠質量最好，那是因為這段時間我們身體各大器官都開始
排毒。在睡眠的時候排毒效果好，如果
你不在這段時間裡睡覺的話，毒排5出來，對身體不好
34樓：端嬡赧樂音
10點到11點是睡眠的時間
也就是要睡覺的時間```
35樓：媯苒吳升榮
晚上10點到早上7點就好了
36樓：終晉耿麗佳
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡
睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命
37樓：甫布從向真
晚上十點至凌晨兩點是身體修復的最佳時期，愛美的女人通常稱這時的睡眠為「美人覺」，因而最好要保證晚上十點至凌晨兩點處於睡眠狀態。
什麼時間段是睡眠的最佳時間？
38樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
39樓：波羅密
人的最佳睡眠時間段可以根據季節。
春夏季宜晚睡早起，睡覺的最佳時間為22點到23點，每天需要睡5~7個小時，然後最好在中午12點到13點午睡一小時左右。
秋冬季睡覺的最佳時間為21點半到22點半；秋季宜早睡早起，每天需要睡7~8個小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9個小時。
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什麼時候睡覺最好，晚上什麼時候睡最好
困了 累了就睡最好。不過經常是我們困了 累卻還不能睡，又或者睡了卻老半天也睡不著。個人認為，只要你工作時不覺得困 不影響精力，什麼時候睡也都是沒有關係的。只要不透支體力就好。什麼時候睡覺最好？太晚入睡對身體不好，建議每天晚上11點之前最好入睡。晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜...