1樓：祭永芬迮秋
如果想讓腹部更好看，我還是建議多做仰臥起坐。根據自己的個人實際情況，然後定一個訓練方案，慢慢來，只要你能堅持住，相信一定會有用的。
我也是做仰臥起坐，但是肚子表皮的脂肪還是有很多，只要脂肪不是特別的多都沒關係的。要想真的去掉肚子上的脂肪，一定要長期堅持，如果做了一段時間就停的話，小心**……**的時候脂肪可要比平時的增長速度快的多……
當然，飲食也是很重要的，平時不要多吃多脂多熱的食物，食物的攝入要根據你自己平時的鍛鍊水平來決定。只要能滿足自己平時的熱能需求就好了，多餘的熱能也是很容易讓你發胖和張出脂肪的。
2樓：雲望亭仉嬋
成功使用過的簡單而且實用的方法:
飲食+鍛鍊
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水
3樓：張廖誠蒲妝
飲食方面你要注意，油炸食品最好別吃，高熱量的食品也要少吃。也不要久坐，每天堅持走半個小時左右。適當的做做仰臥起坐。
怎樣可以瘦腿瘦肚子，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
1 堅持揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。圖12 堅持踮腳 腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20 30次，儘量使勁踮起 下壓...
全身都想瘦特別是肚子和腰 怎樣可以瘦肚子和腰
特快的方法那就是不吃飯了，每天用水果充飢，我就是這麼瘦下來的，兩個星期瘦了10多斤，就是等你恢復吃飯的時候，剛開始一定要少吃，一點點來就行，過後你就會覺得你吃的明顯比以前少了。在做運動的同時，最好是快走運動，慢跑沒有快走的效果好，想瘦 就用保鮮膜繞上一圈，聽健身房裡的朋友們說這種方法還可以，還有一條...
怎麼樣可以減肚子和腿部，怎樣運動才能瘦肚子和腿
建議有氧運動和飲食相結合，祝 成功。運動 每天至少30分鐘的慢跑，跑5 10公里，此法最靠譜。飲食 15種越吃越瘦的食品 1.紫菜 除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻 它的 亞麻仁油酸 可以去除附在...