1樓：匿名使用者
沒什麼用處啊
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的**，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的**。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。
此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為**而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食**，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於**。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
2樓：1randy王
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念的行騙行為！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多**藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排洩。
自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排除大量體液，使你有一種假象來矇蔽自己瘦了，其實是失去體液造成的。
真正的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你補充水分和食物。這樣就會造成段時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
廣大群眾還是不要用自己的身體做實驗啊。
fido健身 偶像 學院
經常拍打腹部，能不能起到減掉脂肪的效果
3樓：9點說史
雖然消耗熱量會多一點，但運動強度太小，對減脂來說沒什麼明顯效果。
減掉脂肪需要的是全身有氧運動或者是能夠提高新陳代謝的無氧運動或高強度間歇運動。
再配合飲食，儘量清淡但是營養要全面，主食三餐都吃，以吃到不感覺飢餓為標準，堅持下去才能收到減脂效果。
擴充套件資料
體脂測試
體脂測試將幫助瞭解身體內的脂肪究竟佔有多大的比例。只有體內脂肪的減少才能顯得更加苗條。體脂測試通常比較複雜，例如水下稱重。也可以用市售的體脂測定儀器。
對男性來說，體內脂肪水平應該為由12-20%。對婦女來說， 18-25 %。還有一種方式叫做皮褶測定，用「捏起」的**的厚度來測量有多少脂肪，方法雖然簡單，但是一定要由技術熟練的人進行測量，這一測定高度依賴於測量的準確性。
4樓：小松部落格
第一式：搖風擺柳
功效：收縮肚腩，打走肥腰。
準備姿勢：1、自然站立 2、兩手下垂
做法》1、身體先向左側旋轉擺動，兩手順勢擺動，右手掌輕拍腹部左側，左手背則輕打腰後部右側。
2、身體向右側旋轉擺動，兩手也順勢擺動如上，拍打腰側部位。
3、身體繼續從左到右旋轉擺動，左右手繼續拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下。
拍後驚喜：腹部最容易出現大肚腩，這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。其實經常作腰部旋轉擺動，已可收腹降脂同預防腰間肥胖，加上拍打手法，效果更佳。
若然想效果好一點，不妨稍為用力拍打。附：吃瘦下半身 1日飲食齊安排
其他收腹妙法 徹底告別小肚腩：粗鹽、正確的仰臥起坐、坐椅腹部練習操……這些方法對於減下腹部非常管用哦
第二式：金雞獨立
功效：收緊大腿，消除臀脂。
準備姿勢：1、自然站立 2、兩手下垂
做法》1、左膝提起至腹部，右手掌輕拍左大腿，然後回覆自然站立。
2、右膝提起，左手掌輕拍右大腿，右腿再放回原位。
3、交替拍打左右大腿。
4、每日1-3次，每次50-100下。
拍後驚喜：臀部和大腿的脂肪是ol最易致肥的部位，即使勤做運動，上半身纖瘦了，臀部和大腿依然豐滿臃腫。這個拍打運動可以加強臀部和大腿的氣血迴圈，只要持之以恆，就可以收緊大腿消除臀脂。
降五斤 下半身**兩招鮮——這位叫「苦兒」的mm來**沙龍這個論壇有一年多，感覺受益不少，現在她針對自己的下半身肥胖定了**計劃，看看她是如何做的。
第三式：老樹盤根
功效：收緊大小腿，拍走下肢浮腫。
準備姿勢：1、自然站立，兩腳分開 2、兩手下垂
做法》1、上半身徐徐向下彎曲至90度角左右，向下彎曲時，雙手掌沿兩大腿外側輕拍至小腿外側。
2、之後，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升時，雙手掌沿小腿至大腿外側輕拍。
3、每日1-3次，每次30-50下。
拍後驚喜：凡水溼型肥胖的人士，最容易出現下肢浮腫的症狀，還可能伴有腰痛和膝痛。這個拍打運動，既可以強化腰部和下肢又可以拍走水溼，防治下肢浮腫，而且對腰痛和膝痛也有不錯的療效。
繼續來看：我們可以利用周圍的輔助器具來**，例如下面的三種減腿**，是不是很方便和有效呢——勁減粗腿 diy日常三種**
拍打力度適當，可別打至滿身傷痕，你在試過之後有什麼感受？請來**沙龍論壇聊聊！
5樓：匿名使用者
可以，但一定要有規律，一定規律的震顫會加速脂肪運動，消耗的熱量隨汗液排除，從而達到**的目的，效果類似跑步機上的健腰帶，只是這種效果不如運動來得快。
建議配合一些腹部運動來做，比如深彎腰、後仰、扭跨、仰臥起坐、仰臥提腿等動作都可以有效減掉腹部脂肪。
6樓：清池桑
打打你的腦袋你能不能變聰明
7樓：愛吃貓的老鼠
能的 呵呵~!
這樣有助於血液迴圈
可以減的``呵呵
拍打肚子能**嗎？
8樓：小蘋果
拍打肚子是可以**的。
從中醫角度講，腹部有帶脈，經常拍打有利於氣血迴圈，可以使腹部經脈通暢。
另外，從西醫講，腹部有很多靜脈，形成網狀結構，經常拍打使血液迴圈加快，加快了腹部的新陳代謝。所以，經常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。
9樓：咎溫瑜簡照
冬季**攻略如下：
1.慢慢享受每一口食物——細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的祕訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
3.下午進點小零食——整天叫著節食是毫無作用的！飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.早晨一杯溫開水——早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的**會一整天富有彈性和光澤。
5.逛超市前吃點小零食——最易破壞你**計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你慾望大增。
6.吃豐富的早餐——以為不吃早餐就可以**是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。
半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
7.將喝湯和吃水果改在飯前——這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是「胖了」。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。
8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶——雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
9.取消或縮短午睡——取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！
10.晚間刷牙的時間儘量提前——這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。
11.浴室準備一塊全身鏡——不是隻能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下**又胖了。
12.列出你的鍛鍊時間和內容——在日曆上列出你的鍛鍊時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？
13.照一張全身照——在你制定一項新的鍛鍊計劃之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果洩氣時看一下這張**，會令你重新鼓起幹勁喲！
14.撿火柴棒——每天將一盒火柴撒在地上，然後彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛鍊大腿和腹部，同時可以增進血液迴圈，提高大腦供氧量。怎麼樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。
用手拍肚子能減肚子嗎，拍打肚子能減肥嗎？
其實拍肚子不好，對身體有影響。最好是找一些動作做做看。習慣性收腹，多揉揉肚子，可以減肚子哦 可以，有規律的順時針拍或者揉 拍打肚子能 嗎？拍打肚子是可以 的。從中醫角度講，腹部有帶脈，經常拍打有利於氣血迴圈，可以使腹部經脈通暢。另外，從西醫講，腹部有很多靜脈，形成網狀結構，經常拍打使血液迴圈加快，加...
我想減肚子，每天晚上跳可以減肚子嗎？有效嗎？
1 原地跳3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘。2 原地跳3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘。3 原地跳3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘。4 原地跳3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 1分鐘。5 原地跳3分鐘 徒手箭步蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘。6 原地跳3分鐘 平板支撐 主要鍛鍊腹肌 ...
用鹽揉肚子可以減肚子嗎，揉肚子能減肥嗎？
用鹽瘦肚子，這裡所提到的鹽也就是我們食用的鹽，粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進 的新陳代謝，還可以軟化汙垢 補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻 緊繃。從而達到 的目的。既然鹽有 的效果，那現在就來該素大家兩種可以用鹽瘦肚子的方法。方法一 洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部...