1樓：晴法
也可以瘦點。但是你這樣對身體不好，合理的安排好飲食，這樣才可以減得建剛康，就算以後你這樣吃東西瘦了，身體不好也沒用了，對吧！合理的**，多吃點水果，少吃點麵食，要多喝水哦
2樓：v型孤獨
可以的。
而很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖。其實水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調料往往含較高熱量，這不利於**。
另外，晚上吃水果也會阻礙**。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。
蔬菜能夠為人體提供必須的維生素、礦物質等營養，喜歡吃蔬菜的人往往能夠遠離「三高」，擁有更充沛的精力。
同時蔬菜還富含豐富的纖維素和維生素，對於減重的小夥伴也是很有益處的。但如果吃得不對，減重也只能成為奢望了。
一是指數量上，成年人每天的蔬菜攝入量要包括300克綠葉菜、200克其它類別蔬菜以及100克菌藻類，這樣算下來，每天最好能吃到600克左右的蔬菜。
另一種含義是指種類上，每天按照3種綠葉菜、2種其它類別蔬菜、1種菌藻類的配比去選擇蔬菜，能夠達到六種及以上種類的蔬菜攝入。
實驗結果表明，這種吃法更容易滿足人體對微量營養素及平衡膳食的需求。包括維生素c和β胡蘿蔔素，鉀、鈣、鎂、鐵等微量營養素，維生素、無機鹽和膳食纖維的攝入量，都能夠達到一定的標準。
且按照這個模式吃蔬菜，不會造成熱量超標，有利於控制飲食，達到減輕體重的目的。
3樓：匿名使用者
**一不要相信廣告，二不要相信節食。否側你會得不償失，而且根本問題解決不了。**需要毅力，更需要信心。
合理飲食不等於節食。飲食方面注意後，加強鍛鍊和改善生活習慣。才能健康**，當然**是一件很辛苦的事情。
最後祝你成功···
4樓：
能（一週就有效果），但是不能常吃，不然會生病
我 鮮活的例子
5樓：黯墨淡染
吃青菜可以**，但不可以只吃蔬菜，適當的喝點牛奶可以維持身體健康，最重要的是要每天堅持運動，有時間或有財力的話可以學瑜伽，有利於塑形。
6樓：
不但不能，身體反而會越來越差的，建議你合理膳食，多運動，買點按摩的小工具，多多按摩下，堅持就支有效的！
7樓：匿名使用者
可以是可以，但是對身體不好，還是吃點有營養，少吃油、糖，再多做運動對身體好一點
8樓：絕色不
可以喔就是這樣瘦的，不過臉色不太好，你自己看呢
9樓：哈哈
不能的 只有吃多一點有營養的東西
10樓：匿名使用者
不行吧，健康還是最重要的，這隻有當你生病時才更深刻體會，**要合理啊
11樓：匿名使用者
不能的 ，，也要配合適量的運動。。。
12樓：匿名使用者
不可以。用科學的方法吧，別折磨自己。
13樓：懵懂七七
清水煮的 不加任何調味料的
每天只吃蔬菜會**嗎？
14樓：雙魚貝貝
每天只吃蔬菜不會**，只吃蔬菜會瘦，但是一旦正常飲食會**，建議合理搭配飲食，不吃高熱量食物，忌食巧克力，蛋糕，油炸食品等高熱量食物，另外配合運動，每天食量8分飽即可。
如果想**的話，儘量還是能夠多注意運動，不過多吃青菜和水果也是可以的。
這個期間儘量還是不要刻意的節制飲食，否則對腸胃也都是有很大影響的，一定要注意好鍛鍊。
**藥，無論中藥西藥，**茶，****油，**咖啡等對身體都不太好，主要是抑制你的食慾，控制腸道消化吸收等原理起作用。服用會導致免疫功能低下，厭食症，內分泌失調，腸胃功能失調等狀況，代謝紊亂，**等。
15樓：小小沐彤
每天只吃蔬菜可以**嗎？
當然可以！但是**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你才會變瘦而且不容易**。
我一直堅持的方法：
1，少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2，儘量多吃蔬菜和廋肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。
4，別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣!
5，如果你肯運動的話，配合跳繩會讓你有意想不到的收穫.。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法， 不傷害身體，效果非常好。
我還有幾個建議：
一，控制高脂類食物，如動物性食物，肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二，少吃高強水化合物的食品，在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類，穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
我們強調的是要控制而不是不要，肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品，因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。
三，要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。
五，不吃夜宵，如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。
晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。
以上是我個人**的方法，你可以試試吧！
16樓：*****說
可以**的。水果和蔬菜屬於低熱量食物，食用以後可以起到減少攝入量而起到**的效果。但是減少的都是體內的水分和肌肉，一旦恢復正常飲食體重也會很快**回來。
所以，**期間均衡飲食和均衡營養的搭配的基礎上，才能達到健康**的效果。
一，為什麼水果和蔬菜不能真正起到**的效果？雖然水果和蔬菜富含多種維生素及纖維素，但是始終營養比較單一，缺乏了蛋白質，主食及健康脂肪的攝入量，剛開始食用水果和蔬菜雖然能**，但是到了後面身體為了維持機體的運轉，會降低代謝。
這個時候體重也不會下降了，當你恢復正常的飲食以後，體重也就很快**了。所以，單單吃水果和蔬菜屬於單一的飲食**方法，和節食**並沒有多大區別。屬於不健康的**方法。
健康的**而是減少體內多餘的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能達到健康**不**的效果。
二，怎樣健康的**？1，三餐規律，保持均衡營養。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。這樣才能保持均衡的營養，才能讓身體在健康的基礎上達到健康**的效果。
2，每天減少500卡的熱量差。
每天減少500卡，一個月就能減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那麼通過每天減少500卡的熱量，一個月就能減少約4斤的純脂肪。
3，增加鈣質攝入量。
足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。富含鈣質的食物，如豆製品，牛奶等食物。
4，每天保持充足的睡眠。
充足的睡眠身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。建議每天保持7~8小時的睡眠，既能**又能維持身體健康。
5，保持一定的運動量。
每天保持一定的運動量，運動能提升代謝和促進脂肪燃燒。因為脂肪代謝有3個通道，呼吸，汗液，尿液。其中呼吸是排出脂肪最多的通道，**期間以有氧運動為主，無氧運動為輔的方式進行。
這樣既能代謝脂肪又能增肌塑形。
有氧運動建議選擇，如快走，慢跑，騎行，轉呼啦圈，跳繩等運動。
無氧運動建議選擇，如卷腹，俯臥撐，上下蹲，仰臥起坐，深蹲跳等運動。
17樓：匿名使用者
一天只吃蔬菜的在這一個月當中快速的**，但是如果一直這樣吃的就是沒有營養的，而且體內如果沒有蛋白質是非常對身體不好的，抵抗力會下降的。
事實上，只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由於體內缺乏足夠的脂肪，會形成強烈的飢餓感，相比正常的飲食，會進食更大量的蔬菜食物。由於蔬菜容易吸油，進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導致越吃越胖。
想要**，健康的**主要是通過減少高熱量食物的攝入和增加運動量，促進脂肪的消耗來起到**的目的，而單純的不吃肉也不行，因為人體是需要蛋白質的，而蔬菜不能補充人體需要的動物蛋白，這種**方法是不健康的。
**可以多吃蔬菜，不吃肥肉，但是牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉是可以吃的，可以通過有氧運動消耗多餘的脂肪，比如慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球等運動
18樓：玲瓏灸李南
對於一些喝水都會胖的人來說，吃才是他們最苦惱的事情。每天都在為吃什麼而發愁，大魚大肉不敢吃，那麼吃蔬菜能**嗎？
會吃蔬菜，其實是有助於**的。今天我就為大家分享一些有助於**的蔬菜。
1.黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。因此，平時多吃一點黃瓜對**是有幫助的。
2.蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3.韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4.冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5.椰菜(就是綠花菜)
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成**湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
6.蘆筍
蘆筍含豐富維他命a，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
7.茄子
有科學研究指出，茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b及c，對**人士來說是一種好吃又有益食物。
8.扁豆(荷蘭豆)
扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9.芹菜
芹菜含有維他命a及c，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。
以上這些都是日常生活中比較常見的蔬菜，**便宜且對**還有幫助，想**的夥伴，不妨常吃以上蔬菜，有助於自己**。
每天都只吃蔬菜，真的能瘦嗎？
19樓：位元網
人們想著**，都說吃蔬菜可以**，但錯誤的吃菜方式反而會讓我們減不下去，今天就和大家聊聊**這件事。
**方式一：將主食當成蔬菜吃
大家都知道，吃薯類有益身體健康，包括白薯、紫薯、山藥、芋頭、土豆等都屬於薯類，但是其中的山藥、芋頭、土豆營養是在主食和蔬菜中間，可含澱粉的能量很高，再加上用的烹調方法是炸的，熱量只能是高的不能再高了。
所以，我們在吃山藥、芋頭、土豆的時候，可以幫它們當作主食來吃，這樣既可以保證我們的主食食用量，還要比精白米麵的主食來的更有營養。
**方式二：將蔬菜汁當成蔬菜喝
現在的科技比較發達，也有很多家庭買榨汁機來用，有些人覺得光吃蔬菜不好吃，拿榨汁機榨成汁喝，覺得沒味道的話加些糖，這樣本身能量很低的蔬菜汁就變成了熱量高的飲品。
我們喝完之後不僅沒有起到**的作用，反而會有增胖的危險，並且，就算是不加糖的純蔬菜汁，也不建議大家食用。因為家裡面在榨汁的過程中會破壞蔬菜中大量的營養成分，即使是喝了也沒有起到蔬菜的營養價值。
所以，大家還是自己炒菜吃來的實際。
**方式三：烹調方式不對
做蔬菜有好幾種烹調方法，如炸、燉、炒、蒸等。在家裡我們還能控制油的食用量，但是外面不管是大餐館還是小餐館，食用油的量我們又知道放了多少呢！當然了，肯定我們家裡放的要多就是了。
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