1樓：
對經常鍛鍊的來說超級容易，本人1分鐘可做106個俯臥撐。50個是我做俯臥撐的最低標準，沒事做一次就50個。俯臥撐主要鍛鍊胸肌和三頭肌，對扳手腕沒幫助。
扳手腕可以用啞鈴練肱二頭肌，或手腕。人的力量按理來說是和肌肉粗細成正比的，但往往會有的大隻佬扮不過一個瘦子
2樓：飛天猩猩
水平很一般，我現在可以三指單手俯臥撐，對於扳手腕沒什麼幫助，因為扳手腕用的是腕力而不是指力，而腕力需要小臂的肌肉力量，所以你可以做拳頭俯臥撐在加腕力器，另外的一個訣竅就是在扳手腕的時候把自己的拳心面向自己這樣也會輕鬆很多。
3樓：柴犬泡芙西高地糯米糰
是正常偏上的水平。
不大，做指臥撐練的是胸肌，帶一點三頭。
扳手腕需要技術，小臂比大臂關鍵，需要多練小臂。
俯臥撐能練腕力嗎
4樓：我是南大一枝花
俯臥撐可以鍛鍊到腕力的。
下面簡單介紹幾種鍛鍊腕力的方法：
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。必須要標準！
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。必須持之以恆而且每次 鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。
可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力 可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
5樓：粉紅鳳凰
可以的。你可以用 俯臥撐 鱷魚走的動作，進行腕關節鍛鍊。普通的俯臥撐 都是又腕關節的鍛鍊在裡面包含的。只不過 主要用力點不在那裡。但都訓練這。
6樓：不要在重名了
正常做不能 但是用拳俯臥撐可以 就是手我成拳頭 拳面衝下做 可以鍛鍊腕力 散打 拳擊都這麼訓練，這樣不會出現大人一拳自己腕子受傷的情況。需要注意的就是會很痛 一般建議拳面下方踮點東西
7樓：love鄭玉建
如果你想鍛鍊腕力 那你做俯臥撐的用拳頭 鍛鍊 這樣比較好
8樓：匿名使用者
可以，不過主要練腹肌
兩個同體重的男人 a 能雙手做100個正常俯臥撐 b 能雙手做30個指臥撐用6隻手指來做 請問他們扳手腕誰會贏 20
9樓：月青葉
你給的條件不足！
.掰手腕需要腕力，二頭肌，胸背肌肉的全面配合，胸背肌肉提供絕對力量，而腕力和二頭肌是爭奪力臂優勢的關鍵，缺一不可，如果在某一方面很弱，即使其他很強，掰手腕是玩不轉的。那個用6指頭做俯臥撐的並不表示其腕力強，只能表示其指頭硬，和力量大小關係不大，，二頭肌你也沒提，強健的二頭肌對掰手腕很重要，它可以將兩人的拳頭拖到自己面前，力臂大減，而對手只能隔著老遠和你角力，即使其胸肌強悍，也難逃失敗，所以你的題目暫時無解！
10樓：
扳手腕其實不是誰力量大誰就贏的！小臂的長度影響很大，小臂短的佔很大的優勢。然後就是技巧了。當然瞭如果有絕對的力量優勢，力量懸殊很大的話那就什麼問題都沒有了
11樓：匿名使用者
我覺得應該是a,b應該是一直在鍛鍊那6指的，不然他不可能完成30個指臥撐的！所以我覺得應該是a
12樓：灰小子
肯定30贏，六根手指頭！很有爆發力和持久力
13樓：
如果b可以做50個一定是b贏！
做俯臥撐有什麼作用？
14樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
俯臥撐一個都做不了怎麼解決
15樓：徒手雷音
學會這些，教你輕鬆做俯臥撐，一起來學習!
16樓：來霞眭壬
先雙手撐在牆上做俯臥撐，不到1個月你就可以在地上做俯臥撐了，我就是以前做不起指臥撐，就先靠在牆上做，沒過多久，就可以在地上做指臥撐了，現在我可以每隻手就用1根食指和1根拇接觸地面一口氣做20個俯臥撐，想知道我為什麼能做到嗎，多做做指臥撐就可以了，可以提高握力.臂力.膀力腰力.
腹部力量，只有你天天做，保證你力氣飛速踢高
17樓：清水真人
可以先練高俯臥撐，比如，身體直雙手在80釐米高的或小於80釐米的家中床邊，或傢俱上練，或公園長椅上一點點的慢慢的練。
18樓：匿名使用者
這個東西就是練出來的。慢慢來,每天進步一點點,就會做起來的。 告訴你個做俯臥撐很好的方法。 把手放在有高度的臺階上做,那樣就很容易了。
19樓：
這種情況應該是你對這個動作的要領還不熟悉，多多熟悉練習就好了，不要一味的用蠻力，呵呵，祝你健康快樂。
十指俯臥撐對握力有什麼幫助嗎
20樓：粉紅鳳凰
你好，當然有幫助了，握力的組成就是手指 和手掌組合。而指臥撐 鍛鍊腕關節和手指 ，對握力是有幫助的。
21樓：乙書生
十指俯臥撐對握力當然有幫助，不過沒有抓罈子口來的更快更好，也更安全。
22樓：貓千歲看電視
10指俯臥撐主要練的是指力 十指俯臥撐練好了 勁就能用到手上去 給人做推拿時 滲透力會很強 能把人按哇哇叫 哈哈哈哈哈哈
23樓：想當大力士
對握力沒有什麼幫助 對指力有幫助 你要想練握力 應該買個握力器 練練 那玩意不貴
如何增大掰手腕的力氣
24樓：匿名使用者
掰手腕最重要的不是練力氣，重要的是練穩定力，在掰手腕的時候要沉著，要冷靜！除此之外，要有強壯的體格，底盤要穩，上臂的力量也要適當的鍛鍊，不能盲目，要配合，中午和晚上的飯裡至少要有一塊肉，注意平時的鍛鍊，不過不要過度鍛鍊，這樣會拉傷你的肌肉還有鍛鍊的過多也不會達到什麼好的效果，具體的鍛鍊有：晨跑、仰臥起坐、俯臥撐、練啞鈴、臂力器、拉力帶這幾樣就行了，但是不用練得太多，這是慢慢積累的，晨跑跑一公里就行了，仰臥起坐上午50、下午50個，俯臥撐也是一樣，至於後三樣，每個練50個就行了，注意臂力器，要安全操作，否則會出現極危險的後果，另外在選材上也要注意，不要選太輕太低的，也不要選太重太厲害的，中等的就行，你這是練臂力，另外注意不僅是上身的鍛鍊，還有下身的鍛鍊，要有一個好的底座，這也很重要
以上屬本人散打鍛鍊經驗！
25樓：匿名使用者
第一，加強肱二頭肌和前小手背肌肉的鍛鍊。
第二，練習的方法還有「俯臥撐」、拉單槓。
第三，要加強手腕的韌帶、肌肉的鍛鍊。總之，整體的體力都要加強。
26樓：匿名使用者
俯臥撐！一天100個，可以分開做，但一定要做完，慢慢增加。
27樓：匿名使用者
每天鍛鍊1小時啞鈴即可
想長肌肉就用沉得，想長力量就用稍微輕點的，但次數多貴在堅持
但不建議經常掰手腕，對手腕不好
28樓：匿名使用者
用那個握力器可以。什麼東西都要持之以恆才有效益。所以
29樓：匿名使用者
由易到難分為：
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。
必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.
2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一聯絡一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成。
俯臥撐 和 指臥撐 對身體的好處和壞處？
30樓：匿名使用者
都是練胸大肌，但指臥撐對手指壓力太大，嚴重會使指關節變形，得關節炎
俯臥撐一口氣做完好還是
做得快鍛鍊爆發力 慢點鍛鍊永續性 剛開始練先少做點 多分幾組 每天堅持是重點！想變強壯的人適合力量運動。要大重量，少次數重量根據個人情況以一口氣能做8個，但做不到12個為準。做3 5組，每週3 4次 你想鍛鍊胸肌最簡單是俯臥撐，但若你能一口氣做20個以上，那你必須在背上負重了，增加運動強度，把數量降...
人活一口氣說完，人為什麼活一口氣？
人活一口氣，這句話有多重意思？應該最多的是人們用來自立，口頭禪，人活一口氣，樹活一層皮，佛爭一炷香。人這一生可以說是活在一個氣場裡，人們必須吐故納新，擇其善者而從之另一層意思是用的不多卻是最現實的，有氣是人無氣是屍，人靠氣血的執行而活著，人如果沒有那氣兒生命就從此結束。一個人意氣風發，揚眉吐氣是一種...
我要爭一口氣，我要爭一口氣作文
做最真實的自己，在這個世界上你是獨一無二的，沒有誰可以替代你，你也不需要去替代誰。在人生的舞臺上做好自己的主角。英雄本色裡阿mark說的那句我就是要爭一口氣那句話，全句是什麼啊 我等了三年，就是想要等一個機會，我要爭一口氣，不是想證明我有什麼了不起，我是要告訴人家，我失去的東西我一定要拿回來 我要爭...