1樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
高血壓平時應該注意什麼
2樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
3樓：魯南製藥集團
高血壓是嚴重影響人類健康的疾病之一，近年來高血壓的患病人數逐年增加，保守估計患病人數已達2.45億之巨，需要引起足夠的重視，並積極規範化**，以穩定控制病情，減少併發症的發生。
高血壓患者在日常生活中應注意：①正確認識高血壓，避免偏聽偏信，以免貽誤病情；②合理飲食，以低鹽、低脂、低糖、高鉀為主；③需嚴格戒菸，最好不要飲酒，難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率；④適當運動，以有氧運動為主，運動方式需根據自身情況選擇，忌過量運動；⑤控制體重，肥胖者注意**；⑥規律作息，保持良好的心態；⑦冬季注意保暖防寒，儘量減少外出次數，不要在早晨和晚上等氣溫較低的時段外出鍛鍊，出門應穿足衣物；⑧堅持服藥，要充分評估病情後製定個體化方案。
我們在規範化**的同時，也要注意監測病情變化和定期複查，以便醫生更好地瞭解血壓水平控制情況，做出針對性處置。希望大家正確認識，高血壓並不可怕，規範化**下可以長期穩定控制病情。
高血壓應該注意什麼？
4樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
5樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
高血壓應注意點什麼
6樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
7樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
8樓：健康生活
高血壓病人要從各個方面進行調理來有效控制血壓。
飲食方面，不要吃太油膩的高蛋白食物，多吃些魚蝦蔬菜水果，芹菜對高血壓病人很有幫助，另外就是不要吃很鹹的食物，鹽會把體內水份吸到血管裡降低血液中鹽份的濃度從而造成血壓的上升；
身體鍛鍊方面，不要過於激烈的運動，以快走慢跑和游泳為好；
身體防護方面，冬季外出要戴帽子和圍圍巾，不要讓頭部受凍
9樓：匿名使用者
合理膳食，注意水果和蔬菜的攝入。香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等水果有利於降壓，高血壓人群在吃水果時，可以適當多選擇這些水果。同時，高血壓患者要重視蔬菜的攝入，應選擇新鮮蔬菜，某些高鉀蔬菜可促進體內鈉離子的排洩，輔助**因「高鈉、低鉀」飲食造成的血壓升高。
堅持健康的生活方式。控制體重，不吸菸（徹底戒菸、避免被動吸菸），不飲或限制飲酒，增加運動，中等強度（每週4-7次，每次持續30-60分鐘），減輕精神壓力，保持心理平衡。
遵醫囑服藥，不能隨便減藥、停藥和換藥。常用的降壓藥物包括鈣通道阻滯劑（ccb）（如苯磺酸左旋氨氯地平片等）、血管緊張素轉化酶抑制劑（acei）（如卡託普利片等）、血管緊張素受體拮抗劑（arb）（如厄貝沙坦等）、利尿劑（如氫氯噻嗪等）和β受體阻滯劑（如琥珀酸美託洛爾片等）五類。
當一種藥物無法控制好血壓時，就需要使用兩種或是多種藥物進行聯合控制。所以目前除了單方降壓藥，還有許多複方製劑（如原研厄貝沙坦氫氯噻嗪片，該固定劑量複方用於**單方厄貝沙坦或氫氯噻嗪不能有效控制血壓的患者）。
降壓藥品牌眾多，同一種藥物也有很多品牌，比如說賽諾菲生產的原研厄貝沙坦是原研品牌，還有很多其他品牌的仿製藥。不同品牌即便有效成分相同，但是在生產工藝和輔料方面會存在差異，患者在選擇藥物時需要遵醫囑，不要隨意換藥。
10樓：科學普及交流
1.減少鹽分的攝入
世界衛生組織建議成年人每日鈉鹽攝入量不能超過6克，然而現實生活中，不少人明顯超標。有人說自己平常吃的並不鹹，其實鹽在我們的食物中無處不在。我們平常燒菜用的調味品如味精、醬油，以及被譽為「川菜之魂」的豆瓣醬裡面都富含鈉鹽，另外像是加工食品如醃製品、火腿、鹹魚等裡面的含鹽量都很豐富。
因此，不論是不是高血壓患者。在日常生活中都要養成清淡的飲食習慣，哪怕自己在家燒菜時也要儘量少放調味品。與此同時，要多攝入含鉀類食物，鉀對心臟有很好的保護作用。
許多新鮮的蔬菜水果和豆製品中，鉀含量都較高。
2.建立一個合理健康的膳食模式
日常飲食中要以植物蛋白、富含纖維的穀物、新鮮蔬果、低脂乳製品為主，適當配以禽肉、魚、蛋等優質動物蛋白，儘量減少高脂肪高膽固醇類食物的攝入量。有研究表明，合理健康的飲食能夠明顯減少心腦血管意外的發生率。
3.養成定期運動的習慣並且控制自己的體重
毋庸置疑，這兩者是相輔相成的，**不僅是為了外在美，更是為了健康。要將bmi指數即身體質量指數維持在18.5–23.
9的範圍內。除了日常生活工作的活動量之外，每週要進行至少四天的中等強度有氧運動如散步、慢跑、游泳等，並輔之以一定量的無氧運動。特別值得一提的是，**不僅對控制血壓有好處，對於血糖及血脂異常，左心室肥厚均有益處。
不過**是一個需要循序漸進的過程，對於有些人**的時候一天就吃一個蘋果或者吃**藥甚至吃寄生蟲**等極端方法，絕對是不可取的，即便體重下來了，對身體的傷害卻是很大，這樣做無異於飲鴆止渴。
4.絕對的戒菸及限制飲酒
吸菸這個習慣絕對是有百害而無一利，戒菸雖然不能直接降低血壓，但可降低心血管疾病的風險。而過量飲酒可明顯增加高血壓的發病風險，且隨著飲酒量的增加，其風險就愈大。因此，有高血壓的人最好是絕對的戒酒，即便是需要喝酒的場合，也要喝低度酒且嚴格控制攝入量。
但這在酒文化盛行的中國要實施起來的確是困難重重。
5.減輕精神壓力，保持一個良好的心態
長期精神心理壓力過大者，其血壓也會受影響。現代社會，由於生活工作節奏的加快，人就好比一個上了發條的機器，一直在超負荷的運轉中，長此以往，必然會導致身體出現一系列的問題。因此高血壓的人必須要學會自我調節，有一個良好的心境，必要時還可以尋求心理醫生的專業幫助。
11樓：天天向上刻苦
少喝酒，少抽菸，少吃油膩和辛辣，多走動，儘量10點前睡覺。
12樓：3298日
宜食 1、蛋白質 高蛋白飲食有預防腦中風，直接降低血壓的功用，及增加尿鈉排洩，改善動脈壁彈性等，故宜多食些豆類食物，或多喝豆漿。
13樓：匿名使用者
1.正確認識高血壓病。有的患者對高血壓麻痺大意，不顧醫生勸告，任其發展；有的患者經過一段**後，血壓降至正常，就認為病癒而停止**，造成**失敗，甚至發生不良後果；有的患者卻把高血壓看成不治之症，產生恐懼感，因而精神緊張，情緒低落；應該既要認識到高血壓對身體健康的危害，又能明白經過合理**高血壓是能恢復到或控制到正常範圍內的。
2.學會觀察血壓，人的血壓是有波動的，這種波動受生理活動、環境因素、生理狀態、勞動強度的變化的影響，這種情況在高血壓病人中更為明顯，因此高血壓病人應該學會初步觀察血壓變化的能力，對**很有幫助。3.
重視高血壓的非藥物**，高血壓的非藥物**是高血壓**、預防、保健的基石，主要包括：適當的運動、合理的膳食(減少鈉鹽攝入、補充鉀和鈣、減少攝入脂肪等)、控制體重、戒菸限酒等。4.
觀察**效應和藥物***，患者應掌握觀察血壓變化，初步瞭解和辨別藥物的***，有利於及時調整用藥劑量或**方案。
得高血壓應該注意
14樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
15樓：匿名使用者
少喝酒。少熬夜。少抽菸。少吃肉。多吃蔬菜水果。適量運動
16樓：匿名使用者
嚴格控鹽，每天攝入鈉鹽（包括食鹽、味精、醬油裡面的鹽）不得超過6克
高血壓應該注意什麼
17樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
18樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
19樓：匿名使用者
高血壓應該注意培養良好的生活習慣、飲食習慣、合理飲食以及按時服藥：
生活習慣方面，不要有很大的精神壓力，充足的睡眠，適當的運動鍛鍊，經常測量血壓，早晨起床不要馬上外出鍛鍊身體等；
飲食習慣方面，忌高鹽，每天鹽的攝入量不要超過6克，忌油膩，忌高脂肪食物，忌菸酒；
合理飲食方面，多吃富含維生素a、b族維生素、維生素c、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、花青素、高鉀鈣低鈉、鎂、α-亞麻酸等的食材，例如燕麥、深海魚、芹菜、胡蘿蔔、茼蒿、茭白、馬蹄、冬瓜、番茄、捲心菜、火龍果、柿子、山楂、檸檬、西瓜、獼猴桃、香菇、黑木耳、白木耳、板栗、核桃等堅果、黃豆等豆類和豆製品等；
按時服藥方面，儘可能服用長效降壓藥，並且多藥聯用，具體應遵醫囑。降壓藥一旦服用，就不要經常換藥，更不能隨意停藥，要保持合理的血藥濃度。
20樓：來自俱樂部水靈靈的檸檬
你好！高血壓患者一定要按時用藥，生活作息規律，適當運動。避免情緒激動，勞累。
飲食儘可能清淡為主，多吃蔬菜水果。定期測量血壓，關注血壓值的變化。必要時可以進一步做心血管方面的檢查。
祝健康！
21樓：戚振梅苦媚
高血壓不易多吃油膩，過甜，可以多吃芹菜，大蒜
22樓：匿名使用者
中醫中藥對症下藥即可 注意少吃鹽少喝酒
23樓：紫晴聊養生
高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！
24樓：李霽芸扈奇
保持心情平穩，吃些清談的食物，按時量血壓，不能喝酒抽菸，血壓不是很高的話，喝些降壓的茶，血壓高的話就要吃降壓藥。少做激烈活動。
25樓：泣芙吉春
合理膳食，減少鹽的攝入，正常人每天不超過6克，高血壓患者不超過5克
26樓：匿名使用者
1.正確認識高血壓病。有的患者對高血壓麻痺大意，不顧醫生勸告，任其發展；有的患者經過一段**後，血壓降至正常，就認為病癒而停止**，造成**失敗，甚至發生不良後果；有的患者卻把高血壓看成不治之症，產生恐懼感，因而精神緊張，情緒低落；應該既要認識到高血壓對身體健康的危害，又能明白經過合理**高血壓是能恢復到或控制到正常範圍內的。
2.學會觀察血壓，人的血壓是有波動的，這種波動受生理活動、環境因素、生理狀態、勞動強度的變化的影響，這種情況在高血壓病人中更為明顯，因此高血壓病人應該學會初步觀察血壓變化的能力，對**很有幫助。3.
重視高血壓的非藥物**，高血壓的非藥物**是高血壓**、預防、保健的基石，主要包括：適當的運動、合理的膳食(減少鈉鹽攝入、補充鉀和鈣、減少攝入脂肪等)、控制體重、戒菸限酒等。4.
觀察**效應和藥物***，患者應掌握觀察血壓變化，初步瞭解和辨別藥物的***，有利於及時調整用藥劑量或**方案。
高血壓的人需要注意什麼？
27樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
28樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
29樓：血刺軒
得了高血壓，首先必需是吃藥，把血壓降下來以候，改吃維持量，經常的測測血壓，以免血壓有波動，而且需終身服藥的。在日常的飲食裡，少吃含脂肪的食物和油炸食品，不吃動物的內脹和雞蛋黃。多吃些魚類和豆製品，適當的運動，保持睡眠的時間和有良好的心態。
高血壓平時應該注意什麼，高血壓患者平時要注意什麼？
改善飲食結構，平衡膳食，防止營養過剩。這是預防高血壓病的有效手段。有關調查證實，近幾年高血壓病發病率明顯上升，發病年齡明顯提前，這與飲食結構失調 暴飲暴食 營養過剩有直接關係。所以飲食要粗細搭配，葷素搭配，再加上適度的鍛鍊，把體重控制在正常水平是不難做到的。有人認為吃肉是導致肥胖的唯一原因，這種說法...
高血壓平時生活上應該注意些什麼？
低脂低鹽飲食，適量運動。多吃水果，按時服藥，定期複查。低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁菸，酒，避免情緒激動。在當地醫生指導下選擇降壓藥如 心通定。最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用，但是隻是輔助 飲食 高血壓病人膳食要儘量做到，紅 黃 綠 白 黑。...
高血壓吃什麼比較好啊，高血壓應該注意，吃什麼比較好啊？
蘋果 蘋果可是一種萬能的水果，也是為何能被譽為國王，在蘋果當中含有的營養價值是非常豐富的，比如多種維生素，比如多種糖類以及果膠 無機鹽，此外在蘋果當中還含有鞣酸 纖維素以及蘋果酸以及鉀等等。正是因為在蘋果當中含有豐富的鉀元素，可以跟身體內多餘的鈉元素結合起來才可以降低鈉元素的濃度，因此在心血管疾病的...