1樓：皮大人很酷
低脂低鹽飲食，適量運動。多吃水果，按時服藥，定期複查。
2樓：匿名使用者
低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁菸，酒，避免情緒激動。在當地醫生指導下選擇降壓藥如：
心通定。最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用，但是隻是輔助**。
飲食：高血壓病人膳食要儘量做到，紅、黃、綠、白、黑。是指紅葡萄酒，每日少喝一點，有助於預防冠心病。
黃指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿蔔素，能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。
黑指黑木耳，對降低血粘度、膽固醇有明顯效果。
3樓：匿名使用者
中國科學院西北高原生物研究所、中國科學院研究生院對稀牌柴達木野生黑果枸杞果實中的主要營養成分進行了分析，結果表明，黑果枸杞富含豐富的花青素，其含量遠超藍莓，是vc的20倍，ve的50倍。而且吸收快，食用黑枸杞20分鐘後即能在血液中檢測到花青素，讓血液攝入花青素，可有效降壓、抑制血壓增高，還能提神安眠，讓患者睡眠安穩。
高血壓患者在平時生活中都應該注意些什麼？
平時生活高血壓應該注意什麼？
4樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
5樓：匿名使用者
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
6樓：匿名使用者
一。低鹽飲食。
鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險，當鹽（氯化鈉）攝入過多時，會引起滲透壓的改變，隨即細胞外液增多，使鈉和水瀦留，細胞間液和血容量增加，同時迴心血量、心室充盈量和輸出量均增加，可使血壓升高。
因此，所有高血壓患者均應採取各種措施，儘可能減少鈉鹽的攝入量，可食用鈉低鉀高的「低鈉鹽」、「保健鹽」等。
二。 控制體重。
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特徵的中心性肥胖，還會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險。減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。
三。 不吸菸。
吸菸是一種不健康行為，是心血管病和癌症的主要危險因素之一。被動吸菸也會顯著增加心血管疾病危險。吸菸可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。
因此戒菸的益處十分肯定，而且任何年齡戒菸均能獲益。
四。 限制飲酒。
長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓及高血壓併發症的發病風險。因此不提倡高血壓患者飲酒。
五。 體育運動。
一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產生重要的**作用，可降低血壓、改善糖代謝等。因此，建議每天應進行適當的30分鐘左右的體力活動；而每週則應有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、練太極拳、跳舞等。
7樓：匿名使用者
注意飲食，要清淡一些，少吃油膩，高鹽的食物，情緒要保持平穩，不要大喜大悲，多運動，增加機體免疫力，別把煩惱放心上，遇事想開點。
8樓：星空下的煩惱
飲食上要低鹽低脂，戒菸限酒，保持心情愉悅開朗，定期監測血壓，堅持服用降壓藥物。定期門診隨診，將血壓控制到小於140/90毫米汞柱。血糖高要平時要控制飲食，少吃含糖或含澱粉的食物，適當的鍛鍊，堅持服用控制血糖的藥物，監測血糖水平，內分泌科門診隨診。
9樓：朝霞燦爛
注意吃降壓藥。
清淡飲食，少吃油膩食物。多遲水果蔬菜。
不要用力過猛，避免搬重物大便時不要太用力。起身時動作溫和電。
注意參加適度訓練，提高體質。
高血壓患者生活中應該注意什麼
10樓：y神級第六人
1/6高血壓病人在早上出去散步或做一些其他活動之前一定要記得吃降壓藥，因為在散步或做其他活動的時候，血液迴圈會加快，並且會伴有心跳加快，血壓增高的表現，如果沒有吃降壓藥，血壓一旦超過人體所能耐受的上限，很容易導致腦血管發生意外。
2/6高血壓的病人在看電視的時候，儘量不要看一些讓人激動的電視節目，因為在看到讓人心情激動的電視節目後，會血液迴圈加快，心跳加快，導致血壓增高，從而導致腦血管發生意外。
3/6患有高血壓的病人儘量不要到熱鬧的場所去湊熱鬧，因為熱鬧的場所容易發生心情激動，心情激動很容易導致血壓增高，在血壓增高後，很容易導致腦血管意外的發生。
4/6高血壓病人在平時的飲食中也要注意，不要吃辛辣的食物，因為在進食辛辣食物後，會導致心跳加快，血壓增高，對病人的身體非常不利。並且不要吃鹹的食物，如鹹鴨蛋儘量少吃。因為鹹的食物中含有大量的鹽分，在進食後，會引起血壓的進一步增高，並且對病人的腎臟也非常不利。
5/6高血壓的病人在平時的生活中還要儘量不食用含有脂肪的食物，如肥肉，因為肥肉在體內經過生化反應後，會變成甘油三酯阻塞血管，從而引起冠心病等併發症的發生。
6/6高血壓病人在洗澡的時候，也最好不要用太熱的水，因為在接觸太熱的水後，高血壓病人會發生精神緊張，心跳加快，血壓增高的現象。對病人的身體非常不利。並且在洗澡的時候，洗澡時間不要過長，因為如果洗澡時間過長，很容易導致大腦和心臟缺血缺氧。
11樓：中醫魯健
高血壓生活中注意哪些問題？戒菸酒，合理的飲食，減少鈉鹽的攝入，增加鉀的攝入，控制體重。
高血壓病人平時在飲食和生活上應該注意什麼？
12樓：匿名使用者
高血壓飲食方面。
1.少吃鹽。高鈉飲食會令血壓升高。
2.減壓。冥想、心理**及肌肉放鬆都可以有助於降低血壓。
3.限酒。健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。
4.補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。
5.補鎂。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓，可以降低中風和妊高症的發病率。
6.每天一斤奶。含鈣食物能降壓。
7.甜菊。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者適用。
8.多吃芹菜。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。
9.多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的、有助於降低血壓的歐米伽—3脂肪酸。
10.多吃核桃。核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助於降低血壓。
11.正確使用調料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的用量，有助於降低血壓。
12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。
13.多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。
高血壓運動方面。
運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：
最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同**一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
高血壓在日常生活中應該注意什麼。
13樓：l晴天鮭鮭
多吃蔬菜 少吃肉 限制鈉鹽 少食用動物油 保持良好心態 服用降血壓藥。
14樓：匿名使用者
適量的運動，做做飯之類的。
15樓：刀黎居怡
千萬不可以喝酒，不可以做過激運動，以免心跳加速，要保持平常心，不可以激動，要每天堅持吃高血壓藥，以免血壓上升，要按時做血壓檢查，留意血壓要在正常範圍內。希望我的建議對你有幫助。
我媽媽有高血壓，平時生活中都應該注意些什麼？
16樓：網友
獻給孝順的人---
高血壓患者的飲食宜忌：
1、堅持吃低鹽、高蛋白飲食。
低鹽、高蛋白飲食能防治高血壓導致的腦溢血。避免吃味精、碳酸氫鈉（蘇打粉）
、罐頭蔬菜、調配好的食品、含ibuprofen的牙膏、漱口水或藥 物、健怡汽水（低熱量）、含防腐劑、代糖的食品、肉品軟化劑、軟水、醬油。這些產品造成細胞膨脹，並干擾**高血壓所用的利尿劑的作用。
2、常吃含鈣食物。
解決高血壓的關鍵物質不是鉀、鎂及其他礦物質，而是鈣。高血壓患者如果每天補充1000毫克鈣，連用8周就可使血壓下降。其中部分人不給降壓藥，亦可使血壓恢復正常。
鈣具有鬆弛血管平滑肌的作用，能降低血管的緊張度，從而利於血壓的穩定。含鈣較豐富的食物有：
黃豆及豆製品、葵瓜子、核桃、花生、牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
3、常吃食用菌。
食用菌包括草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、白木耳等，最好做成湯食用。食用菌湯不僅營養豐富，味道鮮美，而且對防治高血壓、腦出血、 腦血栓等有較好的效果。以香菇為例，它含有大量的也香菇嘌呤鹼，可以降低或抑制膽固醇吸收，減輕腦血管硬化。
又如黑木耳中含有一些能阻礙血液凝固的物質，可以有效地降低全血的粘稠度，防止血液凝固，從而降低腦血栓的發病率。銀耳也具有明顯的降血壓和降血脂作用。
4、常飲礦泉水、冰化水。
礦泉水含多種無機鹽和維量元素，其治病作用歷來為人們所重視。飲用礦泉水、礦化水對高血壓、胃病、腎炎、便秘等都有一定的輔助**作用。
冰化水因單個水的體積減小，易於在人體內運動，有利於降低人體的滲透壓和增強機體新陳代謝的能力。
冰化水很容易製得：把涼開水放到冰箱裡凍成冰，再拿出來融化就可以了。如果在飲用時加入適量的鮮果汁，效果更佳。
5、常吃蘋果。
酸甜可口的蘋果是水果家族中的一個主要成員，它含有大量的維生素c和蘋果酸等營養物質。能被人體迅速吸收促進新陳代謝和消除疲勞。更重 要的是，蘋果內含鉀元素，它對高血壓患者幫助很大，因為鉀能促進體內的鈉鹽排出，有利於降低血壓。
另個告訴你一個降壓小偏方：紅酒泡圓蔥可以降壓。
17樓：匿名使用者
首先，降壓藥一定要按時吃的，不能因為近期沒什麼症狀就停藥了，因為降壓藥是改變了血管的擴張度的，一旦停藥了會有影響。
其次，要做到適當運動，長期堅持運動有利於血壓的下降，不過要儘量避免晨練，散步，慢跑，踩鵝卵石，甩手甩膀子都是不錯的。太極拳能夠騰挪調息中降壓。
再者，飲食也尤為重要。一定要儘量避免高脂，高膽固醇，高鹽食品，還有酒的攝入，應當注意節制飲食，避免進餐過飽，減少甜食，將體重控制在正常範圍內。要多喝水促進體內新陳代謝。
蘆筍、苦瓜、芹菜、冬瓜、茄子、胡蘿蔔木耳、海帶、洋蔥都是很好的利於降壓的蔬菜。
18樓：匿名使用者
就現在而言，注意很多，高血壓病人應該注意：1、生活要規律，特別是起臥時間，2、不要熬夜，晚上11點前一定要進入夢鄉，3、要有充分的睡眠時間，每天的睡眠時間至少在6個小時，4、早晨起床要做到3慢：起床慢、下床慢、活動慢，5、保持平靜心態，知足常樂、遇事不著急，不生氣、特別別生悶氣。
可參照（周叄善之天倫）的~
高血壓應該注意什麼呢，高血壓平時應該注意什麼
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