1樓:
怎麼才能變胖?
一定不要吃藥!
飲食多樣 ,睡眠充足,適當運動就能變胖
一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關係,同時,一些情緒容易亢奮的人,由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食慾不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖。
要想增肥,首先應當做到科學增肥,飲食多樣 ,睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩個通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」,如果長期得不到鍛鍊,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。
2樓:夏天裡聖誕節
運動加飲食。 適當的吃豬肉,多吃一些蔬菜 水果 五穀。面類的也不錯,想長得快不是靠吃什麼,而是看你吃的吸收後該消化的消化的速度。所以要通過鍛鍊 ,單靠吃不行。
肥胖可不好,所以鍛煉出來的身體可以出現結實的肉,而不是難看的贅肉。 肥胖了走路困難,抵抗力也不行會經常生病,糖尿病,脂肪肝,缺鈣,是最常見的哦。
3樓:有邇狠幸福
吃點有營養的食物,不要吃撐,吃飽為主
為什麼青春期的女生會長胖?有什麼好的**方法嗎?
4樓:變啦
古代的鳥,鳳為雄,凰為雌 。
就像鴛鴦
5樓:匿名使用者
你多大了現在多高多重
青春期長胖了怎麼辦
6樓:匿名使用者
嘆~~看到這位妹妹,覺得你跟我好像......其實這並沒有什麼好怕的,因為女生在這階段是處於長身體的發育時期,很容易長胖,但是如果聽之任之的話,小心以後很難瘦下來......
我給你的建議就是,先弄清楚自己的體質,是水腫型還是肌肉型,營養還是要跟上,不能為了**把身體搞垮了,平時可以做一些小運動(因為我也屬於懶人,家裡蹲的那種,所以不會推薦很劇烈的運動~~)比如吃完飯之後一定要站立半個小時,這樣肚子才不會積脂肪,還有坐凳子的時候最好只坐三分之一,這樣大腿就不會積肉,平時坐家裡看電視時最好抬抬腿,就那樣兩條腿換著慢慢抬,這樣也可以鍛鍊一下~~還有上樓梯時可以兩階兩階上,可以瘦小腿~~睡覺前三小時一定不要吃東西,實在很餓就吃一點水果,最好買點香蕉蘋果備在家裡。睡前也可以做一下活動,比如做十來個仰臥起坐啊,每天酌情增加,這樣就不會擔心自己會像肥胖一族進軍啦。
不要為了**而節食,這是最不明智的,也不要因為長胖就憂慮,因為壓力大反而會使人長的更胖(有科學根據的)。該吃的還是要吃,只要不過分就好。也不要擔心自己長不高,其實個子還會長的~~你現在還小嘛。
總之,就先祝福你能擁有健康理想的身材吧~~~
7樓:橙紅
不要擔心,當你發育到一定時候自然而然就會瘦了,現在就減的話可能會導致發育不良,比如你的身高,胸部等
8樓:你的爸爸們
少吃高能量食品,薯片蝦條之類,少喝可樂,多運動
9樓:匿名使用者
我還想胖點呢。。。,又沒到談婚論嫁的年齡,怎麼舒服怎麼做。
萬一要減,就多鍛鍊~
10樓:乾乾
有些人18長大後就會瘦下來哦
其實是你身體裡的肥胖因子被激發出來了
青春期的人要多運動,那樣才會更健康充滿活力哦最好不要注重**或不吃飯之類的
你現在正在長身體
要愛惜自己
加油o(∩_∩)o
11樓:超級無敵御姐
...那啥,誰知道了也告訴我一下吧,我從初中到現在可是以光速在發胖啊啊啊!
嘖,你是跟我一樣是家裡蹲+宅女你還想**?最簡單的方法就是拋棄漫畫電腦同人本什麼的,抱著籃球穿好運動鞋到操場上去看帥哥打籃球啦!(當然,去游泳場看肌肉男小正太是可以獲得同樣效果di~)
事實上,如果你再持續這種狀況的話,不發胖是不可能的!
12樓:匿名使用者
首先你的顧慮青春期**會不會影響長個子,個人認為沒太大影響的,因為**方法好多種的,節食的話,肯定不行的.**的話還是推薦有氧運動,每天慢跑半個小時,也可以在家跳跳健美操什麼的,注意運動適量,太多的話不適應的,也沒有用處的,當然也不能太少啊.根據個人吧,一定要堅持的.
我認為你的情況與你比較宅有關,在家總是坐著當然不行啦,多出去走走.除了運動,飲食也要注意,不是說節食,而是吃的更健康,最重要的是零食能不吃就不吃,這是我的經驗之談啊~~~,希望對你有所幫助~~~
13樓:
你這是營養過剩了》
平是多注意段練就好了 啊?
多運動?有興趣可以做做有氧運動?
怎樣長胖一點?
14樓:繆璠蒯夏菡
首先身體偏瘦關鍵還是胃腸吸收能力不充分,腸胃不能很好的將食物中的營養物質吸收和攝取,就會出現多吃不胖的情況的,在胃腸吸收能力沒有改善之前,使用任何滋補成分,肯定是見效甚微的。所以可以先吃一點對調理胃腸功能、促進營養吸收的一些保健品(可以去搜尋一下
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裡面介紹了一款
超級多維消化酶
的產品我用過這款產品感覺還不錯希望能幫到你)。
其次要保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期,也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期,所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。可以臨睡前喝一杯牛奶。
再就是配合食用營養特膳少吃多餐,適量地吃些零食。適當的運動如打乒乓球等
15樓:榮起雲睢嬋
我是這樣**的!在學校的時候!什麼食譜都沒有!
更沒時間運動!因為是高三的時候!我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法!
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建議別太油!
但晚上不吃飯!剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的!但不許多哦
!注意!一定不可以吃零食!
什麼零食都不可以!更不許堅持不住晚上打吃一頓!不要以為一天沒關係!
你可以先試試!一週就會有效果!我的一個朋友以前130多現在110了!
等減下去以後可以吃晚飯的!也可以少吃零食!但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧?你可以吃獼猴桃
蘋果番茄!不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
16樓:百闌黃奧維
多吃少喝,吃脂肪含量大的實物。如肉類。只要有時間就吃,你還怕不胖。
17樓:謬闊顧映菱
多吃含熱量高的食物,比如巧可力,牛奶。。。。
18樓:枚振華藤醜
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多,每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步機,做有氧操,或騎動感單車,加器械訓練很有效果的,吃飯最好少吃多餐
..........
19樓:巧秀英危橋
其實很簡單。只要多吃,少運動,吃完飯以後,馬上睡覺。
多休息,少熬夜,多吃巧克力,肯德雞。每天喝稀飯。多進食高蛋白的食物。只要本身沒有消耗性疾病存在的話,如肝炎,胃腸道疾病,癌症等疾病,應該很快會胖起來得
祝你早日增肥成功。
20樓:葉軒滕谷雪
多吃,少運動。吃飽睡睡飽吃
21樓:
喝啤酒,少運動。不過你的體形比較難改變
22樓:匿名使用者
多吃飯飯,多吃點零食,吃夜宵
不做運動,當然運動好就吃也ok的
會吸收的很好
其實增肥真的比減要簡單方便的多了
別睡的太多了
其實睡覺是**的
相信你要肥是很快的了
23樓:運慧弓娟妍
要有營養搭配的吃東西才會胖的
青春期變胖了怎麼辦
24樓:桓軼昂賦
適當的做做運動,多吃水果,只要沒有游泳圈就ok
25樓:泰麗庹棟
運動運動。該吃的還是吃。先把身高長高了。過了青春期再**。我就是這樣的
26樓:興蔭延凌波
每次吃完飯的半個小時以內千萬不要坐著,這樣最起碼讓你的體重不會增加。
27樓:生驕定芮波
那是很正常的,在這個年齡段,生長髮育非常快,
你不要擔心
,如果太快,你就要多運動,來消耗掉脂肪控制體重,千萬不要節食什麼的,…
青春期女生什麼辦法可以長高又**
28樓:射手陳曉曉
青春期是肯定能長高的
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水,不僅能暖胃,也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水,不僅能有利於身體健康,而且利於**,同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同,食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件,搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**,改善自身的體質。
例如:寒性體質的人群不要吃太涼的食物,因為這樣會令體溫進一步下降,新陳代謝失衡,就無法消耗更多的熱量,體內的廢物與毒素也不能徹底排出,易胖體質會更加嚴重。
合理膳食,搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物,其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物,但素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外,人體需要營養平衡,常吃素菜而不吃葷菜,會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對**會起到積極作用。所以說,攝取適量的脂肪不僅不會影響體形,而且對健美有益處。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時儘量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹,能適當地填飽肚子,增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進進食後的消化,改善排毒便祕。但是值得注意的是,儘量避免比較冷的開水或者湯羹,因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降,甚至減緩新陳代謝,尤其是體質比較寒的朋友,冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西,晚飯也儘量在8點前結束,蛋白質會在晚上8點之後急劇增加,如果不及時消化,會促進體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**,但是效果比較差,而快走這個運動能比較有效地消耗熱量,快步走,姿勢要矯正好,先是腳跟著地,然後腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話,兩臂就大幅度地擺動起來吧,每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**,但是也要注意堅持,不要運動幾天後就突然放棄,這樣會導致腿部肌肉短時間**,會更胖的。
如果不想繼續運動,也建議慢慢地減少運動量。
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