1樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
2樓：滄海浩波
**拖延症具體做法：
1、 時刻提醒。將你工作或學習的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標註一下。
2、將工作或學習安排在一天當中效率最高的時候。
3、給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。
4、將工作或學習分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或學習，其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。
6、勞逸結合
7、將龐雜的工作或學習分成一部分一部分地去做
8、避免工作或學習被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作或學習。
9、計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途新增新的內容。
10、當按時完成計劃時，及時進行獎勵。
3樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
孩子做作業有嚴重的拖延症，怎麼辦
4樓：愛上中醫的人
1、 改變思維，接納孩子。
父母之所以會對著孩子大吼大叫，抓狂不已，是因為家長覺得這些題目很簡單，而且孩子已學過，所以孩子應該會，而且必須會！
但是我們這個慣性思維合理嗎？很明顯是不合理的。因為我們是站在大人的角度去理解，於我們覺得簡單，可於孩子未必是簡單的。
我們一看到他不會做，就固執地認為他是因為上課不專心聽講，所以才不會。但回顧我們的上學時代，我們是否也有過望著老師、望著黑板依然不知所云的時候？
所以我們要從孩子的角度去理解孩子有不會的理由，走進孩子心裡。只有真正理解孩子了，我們才能平心靜氣地想辦法幫助孩子。
2、 放低要求，適當輔助。
教育孩子要循序漸進，我們不能一開始就要求孩子達到某個高度。特別是對於作業磨蹭的孩子來說，我們可以先要求孩子能自覺完成作業就行，不必要求孩子字字端正，題題正確。
對於孩子不會做的題目要及時給予輔導，耐心詳細地為孩子解答。不必一定要孩子自己思考解答，以免難題越積越多，產生畏學情緒。
3、 不作懲罰，多作鼓勵。
有些父母喜歡在孩子做完作業後又臨時增加題目讓孩子做，又或者一發現孩子有錯題，就要求孩子重抄重做。
這樣沒完沒了的寫作業，很易讓孩子對作業產生厭倦心理。變得不想寫，或者故意拖慢寫。反正寫完還有的，又何必寫這麼快呢？
在孩子寫得好、寫得快、寫得認真、寫得對的時侯，或者哪怕是有小小的進步，我們也應該及時給予表揚和鼓勵，讓孩子體會做作業的快樂。
4、 讓孩子體驗早完成作業的快樂。
因為孩子習慣了磨蹭，所以體會不到早完成作業的快樂。父母可以給孩子創造早完成作業的機會，讓孩子體驗下早完成作業的快樂：例如自由玩耍。
這個方法蘭姐用在孩子身上收效很好，小蘭蘭基至迫不及待想改掉寫作業磨蹭的習慣。
5、 慢慢培養良好的作業習慣。
體驗過早完成作業的快樂後，雖願意改掉磨蹭的習慣。
但因為磨蹭已成習慣，要改掉也不是一朝一夕的事。所以在改掉磨蹭習慣的過程中，有時也會發脾氣不想改，又回到原狀的情況。理解孩子，不責罵孩子，任由孩子發洩。
發完脾氣後繼續認真做作業，能專心做作業的時間越來越長，好習慣正在慢慢形成，家長髮自內心的笑了。
6、 逐漸放手。
當孩子的好習慣養成，能專心做作業了。家長就要逐漸減少輔助的時間，讓孩子慢慢學會獨立解決問題，獨立完成作業。
總之，方法得當，孩子寫作業磨蹭的習慣是可以改掉的，有的孩子改掉一個習慣可能需要堅持一到兩個月，而有的孩子可能需要更長時間。但相信只要家長用心陪伴，耐心引導，孩子是會一天天進步，慢慢改正的。
我有拖延症，該怎麼辦？
5樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
6樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
7樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
8樓：百酷派克撒
拖延症這要靠自己的自制力，該幹嘛了就幹嘛，不能拖幾分在拖，可以先從起床開始， 調好鬧鐘一響立馬就起床
9樓：周大眼
你好。這是一種精神上的疾病。主主要表示在你精神方面上，如果比較嚴重你可能要去看精神科了，因為這樣會影響你工作，學習，造成不良的後果。所所以建議你去看一下。謝謝
拖延症怎麼辦，拖延症是怎麼造成的
應對拖延症，建議如下 一，生活要有目標，有動力，有計劃。並且，目標要合適 合理，計劃要可行 高效。二，注意提高自己的執行力，養成信守承諾 包括對自己的承諾 的習慣 品格。三，不要過於完美主義 面面俱到，要有現實 務實 靈活 機動的作風，該行動時就行動。有時就像打仗一樣，等做好十成準備時，黃花菜都涼了...
如何解決拖延症，拖延症怎麼解決
兩分鐘法則 事情太多了，我們就很煩，而事情往往是堆積起來的。比如說我們的辦公空間裡，辦公桌很亂，附近地面很髒，垃圾桶的垃圾袋沒有套，上一個專案的總結報告還沒有交，下一個專案的策劃又在催，還有個重要文件沒列印 本來這麼多事情堆在一起就已經讓我們很心煩了，然後我們又手忙腳亂的要決定，這麼多事情到底該先做...
拖延症有什麼表現，拖延症具體有哪些表現
1.缺乏自信心 部分工作人員在工作中，總要面對這樣或者那樣的難題，工作中難免遭遇重大挫敗，而對自己不夠自信的人，就會有強烈的逃避心理，認為自己能力不夠，遇事就想擺脫掉，能不面對就不面對，根本就不能處理好工作，遇事就拖拖拉拉。其實主要原因是自己不夠努力 2.只想不做 有些人雄心壯志，對工作任務，對工作...