1樓：不vs念
兩分鐘法則
事情太多了，我們就很煩，而事情往往是堆積起來的。
比如說我們的辦公空間裡，辦公桌很亂，附近地面很髒，垃圾桶的垃圾袋沒有套，上一個專案的總結報告還沒有交，下一個專案的策劃又在催，還有個重要文件沒列印……本來這麼多事情堆在一起就已經讓我們很心煩了，然後我們又手忙腳亂的要決定，這麼多事情到底該先做哪一個事情啊，於是又陷入決策癱瘓……
總之，當很多事情堆積在一起的時候，我們就會很有壓力，心情煩躁，然後陷入拖延。
兩分鐘法則專門用來處理這種情況。你先非常簡單的衡量一下，這件事情如果要做的話，能不能快速的在兩分鐘之內搞定？如果能，就立刻去做；如果不能，就把它拖到後面去。
你會發現兩分鐘能做的事情還真不少！可以把凌亂的辦公桌上稍微整一下，也可以給垃圾桶重新套個袋子，還把重要文件先列印出來，又或者給某個客戶回個郵件……總當你把這些「兩分鐘」級別的事項都做完了以後，會發現整個人都清爽了不少！心情不那麼煩躁了，也不那麼容易拖延了。
2樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
3樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
4樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
5樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
6樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
7樓：一渡娛影
將手頭的事情按輕重緩急排好序，寫進備忘錄。
在每件事情後面列出如果沒有按時完成會出現什麼後果。
每天定時關注備忘錄，跟進事情進度。
8樓：前路淺行
給自己制定一個行之有效的計劃，和一套懲戒措施，強制自己執行，這是一種方法，還有就是通過提高自己的自律性，來要求自己做好該做的事情。
拖延症怎麼解決?
9樓：雲南萬通汽車學校
拖延症是在現代年輕人群中比較高發的一種心理病症，具體表現為辦事情拖拖拉拉，怕接受任務，事情總是拖到最後一刻才想起來做等等。這樣的行為往往會制約一個人的發展，無論是在職場上還是在學習上，都會給別人懶散的印象。那麼，如何克服這樣的壞毛病呢？
下面我來為大家介紹一下，如何克服拖延症。
1.正視自己的拖延症。
要改掉拖延症壞毛病，首先就是要正確認識到拖延症的危害，正視自己拖延行為是錯誤的。拖延症往往會讓一個人經常性的不能完成任務，耽誤時間浪費精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖後天，周而復始，一直持續焦慮和緊張狀態中。
不僅對工作學習不利，對身心健康也有極大的危害。從內心認為拖延症是個壞毛病，真心地想改掉它，這是客服拖延症的首要條件。如果你自身都認為這種狀態感覺還不錯，那麼你終將無法改掉拖延症的毛病，即使改掉也會再犯。
2.從設定目標開始做起。
把要做的事情列一個「to do list」清單，把未來一個月要做的事情都寫到清單上去。大事情項下列上步驟，每一步怎麼做，每一步要在什麼時間完成，都要給自己一個明確的要求。如果不能完成，要給自己定一個相應的懲罰措施；相反，如期完成或提前完成要給自己一個獎勵，比如吃一頓大餐啦等等的。
3.儘量壓縮完成任務的時間。
你要知道，其實你完全不必將一個10分鐘就可以搞定的事情拖到一個小時解決。所以，你必須要給自己一定的壓力才行。一項任務你要完成，就必須避免被打擾，儘快將問題解決。
有了這種很快解決問題的經歷後你會發現這種高效率的感覺還是蠻好的。
4.嚴格執行清單事項。
列好清單後，嚴格按照清單上的事項一項一項完成，並且強迫自己不能超過限定的時間，超過時間要自我懲罰。這一點決不能心軟，要在不能完成任務之後給自己一個心痛的懲罰，從而敦促自己成為一個嚴格按照清單完成任務的人。
5.將重要工作安排在效率最高的時間。
每個人一天最高效的時間不一樣，可能有的人高效時間是在上午9點-11點，有的人高效時間在晚上。不過這些都沒有關係，正確認知自己的高效時間，把一些重要的事情安排在這段時間內完成，你會發現效率真的奇高。
6.與別人結伴互相監督對方。
自己單槍匹馬戰鬥可能遠不如團隊合作來的更合適。那麼找一個人，你們互相監督對方吧。互相瞭解對方的任務，用監督的方式督促對方完成任務，同時也是在幫助自己完成應該做的。
10樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
11樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
12樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
13樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
14樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
15樓：
定計劃，按計劃進行。找人監督
如何克服拖延症和懶惰
16樓：陌路情感諮詢
勇於承擔責任：不能及時解決人生的難題，逃避責任，就會像山一樣橫亙在眼前，很多人顯然忽略了其中的道理，使用者必須面對屬於個人的問題，這是解決問題的基本前提。
承認現實並勇敢面對現實：尊重事實，意味著勇敢面對事實，正視現實。我們越是瞭解事實，處理問題就越是得心應手，對現實瞭解得越少，思維就越是混亂。
虛假、錯覺和幻覺，只能讓我們不知所措。
17樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
18樓：王
拖延症和懶惰不是一天兩天形成的，基本上能夠形成都是因為長期以來一些不良的生活習慣就導致做事情產生了拖延最好的辦法，當然還是從生活小事做起，養成一個有一個好的生活習慣，好的作息規律，那才是根本，每天什麼時候起床，什麼時候學習，什麼時候睡覺，必須好好的規劃一下，形成一種制度形成一個習慣，基本上能夠堅持三個月，也就形成了一個很好的習慣了最好的就是學習去健身健身的習慣有了這個好習慣什麼都沒有問題了。
19樓：阿青談遊戲
如何克服懶惰又拖延的性格？這幾個建議，或許對你有所幫助
怎麼解決拖延症？
20樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
21樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
22樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
23樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
怎麼解決拖延症
24樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
25樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
26樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
27樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
28樓：
以後每次做事時就給自己一個心理暗示，這件事必須立刻做完，否則會有很嚴重的後果什麼的，就好了
29樓：
有時我也會這樣，調整好自己心理狀態。拖延的原因是害怕面對，不願推遲自己的滿足感，但在拖延的過程中實際上你內心也充滿不安和惶恐，因為沒有做完的事遲早是要做的；每天痛苦6小時，幸福2小時合算，還是每天痛苦2小時，幸福6小時合算？面對問題並感受痛苦，然後解決問題享受更大的快樂，這是惟一可行的方法。
如何解決 嚴重的拖延症
30樓：艾德教育全國總校
拖延症（英文：procrastination）指的是非必要、後果有害的推遲行為。這個詞並不是一個嚴格的心理學或醫學術語，但嚴重或經常的拖延行為，常常是一些深層問題的表現。
「對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑鬱症患者高興起來那麼困難。」法拉利教授認為，勸導對拖拉症患者來說作用微乎其微，關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。試著結合以下10個竅門，可能會更容易一些。
記住，每達到其中一項，你就離成功進了一步。
1. 時刻提醒。將你提工作報告或**的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標註一下。
2. 將工作安排在一天當中效率最高的時候。
3. 給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。
4. 將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。
5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。
6. 勞逸結合
7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做
8. 避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作。
9. 計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途新增新的內容。
10. 當你按時完成工作時，給自己一個獎勵。
如何解決自己的拖延症?
31樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
32樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
33樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
34樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
35樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
怎樣克服「拖延症」和懶惰，如何解決拖延症和懶惰
我們應該如何克服拖延症呢？要制定明確的目標，目標明確後才好制定具體的計劃，才有具體的動力，如果目標不明確，常常會變成我們拖延的介面。要把任務細化，任務細化之後會感覺更簡單，增加自己完成的信心，從而減少拖延。再就是要引入監督，可以把自己的目標和任務放在公眾下，接受大家的監督，增強對自己的約束力。懶惰的...
拖延症如何快速解決，克服拖延症的五個技巧
拖延症的方法 一 改變認識 拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示 增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信 改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。二 積極情緒和調節動機 可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，...
怎樣改掉拖延症，如何改掉拖延症？
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會...