1樓：滄海浩波
**拖延症具體做法：
1、 時刻提醒。將你工作或學習的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標註一下。
2、將工作或學習安排在一天當中效率最高的時候。
3、給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。
4、將工作或學習分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或學習，其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。
6、勞逸結合
7、將龐雜的工作或學習分成一部分一部分地去做
8、避免工作或學習被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作或學習。
9、計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途新增新的內容。
10、當按時完成計劃時，及時進行獎勵。
2樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
3樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
4樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
5樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
怎樣改掉懶惰和拖延症呢？
6樓：火丁心理
您好！如何改掉懶惰和拖延呢？
一、現實地對待時間當我們接受了一項任務，而這項任務必須在規定的時間內完成，那麼，我們就要對這個時間有一個客觀的分析和認識。在制訂計劃時，要充分考慮可能出現的各種意外情況，嚴肅地問自己需要多少天才能做完。在任務量較大的情況下，儘量縮短自己預期完成的時間。
比如，這件事情可以在一個星期內完成，但你可以告訴自己時間期限是五天。這樣做，一方面可以製造時間上的緊迫感，佳促自己儘快完成;另-
-方面，我們可以利用富餘的時間，對工作的內容進行修正，這樣就以提高任務完成的質量，減少拖延帶來的負面影響。
二、將目標分解成短小具體的目標人們往往會對較大的目標心生畏懼，擔心自己完不成，而對於一些具體的、較小的目標，完成起來心理壓力會小很多，完成的速度和質量也較高。舉個淺顯的例子，人要爬上一座1000米的山峰，站在山腳下,一想到要爬這麼高的山，大多數人就會覺得沮喪，心裡開始打退堂鼓;而如果將這1000米劃分為10等份，每爬100米就停下來休息一會兒，看看遠處的風景，當你到達頂峰時會發現，爬上1000米的高峰並沒有想象中那麼難。所以，不妨將要完成的目標分解成具體的、較小的目標，一去執行。
記住，不積小流無以成江河，只要堅持小目標就會累積成大目標。
7樓：秋天的鋼蛋子
明知道自己懶惰還愛拖延，卻沒有決心改正掉。也就是明知道自己是錯誤的，還不改一個道理。既然知道是錯誤的，說明你還是有上進心的。
改正的方法就是要非常自律，非常嚴格的要求自己，每一件事情只要你明確他是懶惰或拖延，那麼一定不要這樣做。嚴格到不能給自己一次拖延的機會。這樣習慣成自然之後就會改掉這個毛病。
8樓：亢慕桖思
主要是自己要有決心和目標啊 多做少想
請問怎樣改掉拖延症?
9樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
10樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
11樓：匿名使用者
下定決心，開始行動！切忌空談！ 想想拖延的後果，克服完美主義
12樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
怎麼改掉拖延症的毛病
13樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
14樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
15樓：來不得認識你
1遇到事情立馬做。
2不給自己偷懶的機會。
3找親朋好友監督自己。
4自己鼓勵自己，自己催眠自己。
怎麼改掉「拖延症」的習慣？
16樓：娛樂感情
給自己制定目標，然後把目標分為幾個小目標，先挨個去做小目標，然後最後就可以完成大目標，完成之後就可以獎勵自己一點好吃的或者去做一件自己好久之前就想做的事來犒勞自己，這樣不僅可以改善拖延症還可以讓自己感覺到滿滿的成就感。
17樓：不八卦要死星人
我也是這樣的正在努力改變中，其實道理我是都知道的，就是還需要慢慢養成，首先做事最好不要強迫，做自己喜歡的事不可能會不想做，懶得做吧？為什麼喜歡上網？是因為它在你心中的地位比較高，如果你把其它事情也放在心中的第一位，仔細想想它的好處，讓你做完後有成就感，不要讓自己閒著，有時候該強迫的還是要強迫，據說堅持21天就能養成一個習慣，給自己制定一個計劃，用個小本子記著，每天做哪些事情，認為做的比較圓滿就劃個鉤，連續堅持21天，中間斷一天就重頭開始，我相信不可能為了一次的懶惰而重新開始著成吧！
讓我們一起來剋制懶惰吧！希望我們都能變成勤勞人！
18樓：勵志簡語
想要改掉拖延症，那麼我們就應該自律，這樣才能夠有效的改善拖延症，那麼就可以給自己制定計劃，先從每天的起床做起我們可以定鬧鐘，假設今天6:00起床，那麼我們必須在6:00之內起床，時間長了，我們就能夠改掉拖延症。
19樓：
我以前就什麼事都拖到最後不能再拖的時候才去做，自從有了孩子後，別說拖延症了，我連吃飯都不怕燙了。洗漱一個手就能完成，以前搬一桶水都費勁，現在能抱著孩子走一天。以前從不知道自己這麼強大。
20樓：我是大神啦
可以做一個大目標，然後把每一個大目標化成不同的小目標，或者前一天晚上，把第二天做的事情，都詳細的寫出來，並且把，時間點也都安排好，然後第二天，根據時間點，去認真的做好每一件事。
21樓：百合花香香
首先，要有明確的目標。所謂目標，就是你要消除的懶散拖延的缺點和你要形成的高效快捷的習慣，這一點是最基本的動力與方向。其次，必須制定改變的計劃。
計劃就是以目標為中心，以每天為一個時間節點，按由易到難由急到緩的順序，羅列出在一個時間段內自己所要完成的學習、工作和生活任務。有了明確的方向和明晰的計劃，每段寶貴的時間都將能夠被合理的充分利用。最後，個人一定要有執行力。
所謂的執行力，就是個人能否督促甚至強迫自己在規定時間內完成每天的任務清單。
22樓：漁夫捕娛
提高效率。「拖延症」的反面就是「高效」，今日事今日畢，不要給自己拖到明天的機會，也不要給自己找藉口找理由，可以適當的催促自己，給自己一些壓力，限定一件事的時長，慢慢的，效率就提高了。
23樓：青衫
每天強迫自己做一件有能力做但一直拖著不做的事情，久而久之會讓你有所改變的。制定一份目標，做好要詳細一點，現在大家的手機上都有建立行程這一功能，在手機上制定好行程甚至細緻到幾點上面，可以的話找個身邊的人監督最好啦。20天就可以形成習慣，習慣養成以後就只要保持下去就成為自然而然的事情咯。
24樓：五墨
其實拖延症的根源還是自己本身不夠自律造成的，一般來說，嚴於律己的人就不會這樣。所以要改變自己就必須要嚴於律己，而且要堅持不懈的進行下去，不能半途而廢，制定一個計劃，合理安排時間，如果堅持下去，時間久了，自然而然就會改變這個問題了。
25樓：碩碩吖
讓我來回答，那我就回答下吧，拖延症一定是要自己真的內心裡想改變，否則立多少次flag都沒用，可以每次做什麼事情都一定要自己默默地在心裡讓自己趕緊做，多去跑步，看書來加強自己的自律性
26樓：永不言敗的小天使
覺得任何事情都可以被改變，只是說有很多時候都是沒有遇到特別難的事情，所以自己一直都不願意下定決心去改變，比如很多時候，我們總是在那裡說自己很磨磨蹭蹭，總是也提不起勁來。但是我想說，如果你真的要去見那個想見的人，你就迫不及待的不會去磨蹭，不會去慢一秒，因為你想第一時間就看到他。改變拖延症就是自己慢的話就可以提前買自己準備的東西準備好，不要總是出門前想著想那的丟東落西，反而會浪費更多的時間。
27樓：昊爸社群電商
1,學會制定切實可行的目標。讓自己明確每個階段的任務。
2,養成馬上行動的習慣，一有想法就要付之行動，對於拖延的人來講，開始是最難的。
3,找幾個意氣相投的人一起來，改進拖延的毛病。
相互監督，更有利於堅持和改進。
28樓：free讓愛永恆
如何改掉拖延症？自己做好這4件事，否則別人很難幫你
不管你是否願意承認，事實上，我們每個人多少都有一點拖延的壞毛病。無論是在學生、還是在職場上的白領，人們或多或少都會出現拖延的問題。如何避免拖延對人們學習和工作上所造成的負面影響，這已經成為一個普遍存在的問題。
那麼，如何改掉自己的拖延症呢？有下面幾種妙招：
1、今日事今日畢，莫要拖到明天
從心理上改變自己的想法，用一些方法積極暗示自己，要逐步建立起自信，相信自己的能力，勇敢地面對自己的不足，而不是選擇逃避，永遠不要把今天的事情拖到明天。
2、不必追求完美，世事豈能盡如人意
如果你做一件事，想要追求完美，這是無可挑剔的，可是如果一旦發現事情不完美，就不願意堅持，選擇逃避，那樣只會失去別人對你的信任。而且這樣惡性迴圈，最終會導致經常感到焦慮，想找逃避的藉口。所以，我們不必追求完美，只要問心無愧，曾經努力過，也一樣能獲得別人的支援與尊重，這樣也會逐步建立起自信心。
3、自我心理暗示：壓力大能力強
面對重要的事情與任務時，我們首先想到的是，我必須消除一切困難，按時完成這項任務，讓老闆好好看看我，也許他會得到提拔。然而，由於一開始心理壓力過大，反而對自己失去了信心，以為自己可能無法勝任，所以產生消極心理，那種再等等、再看看的情緒一上來，就會產生拖延症的壞毛病。所以，當遇到大的責任和機遇時，我們應該放下壓力，坦然而積極地面對，反而會有更好的解決辦法引領我們去行動。
4、不要讓負能量影響了你：別人行我不行
當面對一個任務時，你覺得自己的能力不足而無法完成，當面對一個具有挑戰性的任務時，你會感到無處著手。當你覺得自己做不到時，其實你已經輕易就放棄了，或者會無限期地拖延下去，你總覺得自己完成不了，而別人很容易就能搞定，這樣負能量就佔了上峰。每個人都渴望成功，成功需要孜孜不倦地努力，成功是需要付出時間、努力和專注的，在渴望成功時，不要害怕付出太多，不要讓拖延將自己打敗，最終只會一生無成。
我們明白了，拖延是一種病，我們需要制定一些行為規範來約束自己。為了有更積極的生活態度和奮鬥精神，我們應該清醒地認識到自己的拖延症，並且要下定決心去努力戰勝它！
怎樣改掉拖延症，如何改掉拖延症？
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會...
什麼事讓你改掉了拖延症？如何改掉拖延症？
給自己一個時間限制，告訴自己，到了這個時間，一定要完成，在這個時間的限制下，比較有利於提高做事的效率。如果明明知道拖延的後果，可是又放縱自己拖延，給自己制定懲罰，以此告誡自己，不要再犯錯，慢慢就改掉了。給自己設定獎勵，激勵自己更好更快地去做這件事，獎勵自己一個禮物，一頓豐盛的大餐，給自己動力去克服自...
怎樣改掉孩子的拖延症
舉手即可完成的事情，卻總是拖著不辦 明明一個小時可以寫完的作業，總要拖到兩個小時以上 不少家長髮現，生活和學習的節奏越來越快，但拖延症卻在孩子們中間日趨蔓延。更為嚴重的是，如果父母不管不問，兒時的拖延症甚至會成為影響孩子一生的壞習慣。三種型別拖拉 需採取不同的應對方法 生理原因 不少家長想當然地以為...